Йога для женского здоровья

Стремление к самосовершенствованию и познанию своего тела и духовного мира – это то, чем человечество занимается уже много столетий. В различных народах и культурах существуют свои способы и практики. Однако некоторые из них получили всемирное признание, и йога – один из них. Это направление индийской философии сегодня популяризируется во многих странах, и набирает огромное число поклонников и последователей.

В чем же секрет успеха этой культуры, сочетающей в себе духовные и физические практики? Действительно ли она помогает укрепить сознание, дух и тело человека? Все ли могут достичь возвышенного духовного и психического состояния? Поговорим о пользе йоги и попробуем в этом разобраться.

Что такое йога?

Итак, йога – это комплекс упражнений, духовных и физических, позволяющих упорядочить и привести в состояние высшего удовлетворения духовное, психическое и физическое состояние человека. Упражнения позволяют очистить мысли и тело, благодаря контакту с собственным телом и разумом. Тело, дыхание, сознание – все контролируется посредством тренировок и комплексов упражнений. Йога воспринимается в качестве метода, направленного на саморазвитие, на познание мира.

Занимаясь йогой, человек отмечает ряд улучшений и изменений не только своего психического состояния, но и тела в целом. Определенные упражнения позволяют придать телу привлекательных форм, и многие из них даже оказывают эффект похудения.

 

Виды йоги

Статьи на сайте Women Planet

Индийская философия йоги сегодня представлена множеством видов, и каждый из них имеет свои особенности и отличия. Прежде всего, это касается целей, которые преследует человек при занятии упражнениями. Некоторые из них направлены на расслабление и медитацию, некоторые – на самопознание, развитие и укрепление духа и тела. В общем, чтобы понять суть каждого из них, рассмотрим основные виды.

  • Хатха-йога. Позволяет достичь гармонии души и тела, используя преимущественно физические упражнения. Здесь мало внимания уделяется философии, а основной упор делается на глубокое понимание своего тела и сигналов, которые оно подает. Основные упражнения – это дыхательные, на релаксацию, а также упражнения для тела. Они позволяют достичь восстановления здоровья после стрессов и напряженной работы.
  • Йога Айенгара. Относится к статическому направлению йоги, и может быть применена как новичками, так и теми, кто постиг индийскую философию и освоил основные духовные и физические упражнения. Данный вид позволяет постепенно оттачивать мастерство выполнения асан, учиться контролировать свое тело, а также тренирует выносливость и силу духа. Предполагает длительное нахождение в определенных позах и упражнениях. Полезна такая йога для женщин в положении, для подростков, для пожилых людей.
  • Кундалини йога. Этот вид практики позволяет омолодить и расслабить тело, наполнить мысли гармонией и погрузиться в медитацию. Кундалини йога для женщин сегодня часто практикуется в специализированных йога-центрах, где рассматриваются основные аспекты йоги, изучаются виды чакр, энергетические потоки, и многое другое.
  • Йога23. В основе данной практики лежит сочетание нескольких направлений, которые дополнены обучением драйвингу. Занятия выполняются преимущественно в воде. Да, именно плавание позволяет познать смысл многих жизненных и духовных понятий, ведь происходит отождествление человека с водной стихией. Эта йога состоит из нескольких уровней сложности.
  • Прана-йога. Здесь нет философских занятий и уроков, но благодаря индивидуальному подходу к каждому ученику, достигается усовершенствование навыков по выполнению асан, а также помощь на пути к медитации и расслаблению.
  • Аштанга-йога. Быстрый и динамичный вариант йоги, который некоторые сравнивают с аэробикой. Контролируется ритм дыхания, последовательность упражнений всегда остается неизменной. Подходит такая практика только для тех, кто имеет хорошую физическую подготовку и выносливость тела.
  • Йогалатес. Сочетает в себе элементы асанов и медитацию. Она направлена на развитие гибкости, на улучшение растяжки тела, а также дополнена комплексом силовых упражнений, которые помогут привести тело в прекрасную форму. Тонизирует не только мышцы, но и весь организм в целом.

 

Это далеко не все виды йоги, которые сегодня популярны в нашей стране и во всем мире в целом. Существует также «горячая йога», йога во время сна, йога, включающая элементы пения и изучение мантр, и другие. Что именно подойдет для вас – решать исключительно вам, отталкиваясь от целей, которые ставите перед собой, особенностей организма, и, наверное, вашего мышления и самопознания. В любом случае, польза йоги для здоровья очевидна, и не требует серьезных доказательств.

 

Йога для женщин

Статьи на сайте Women Planet

Кроме вышеописанных, существует также йога только для женщин. Женская практика в философским индийском направлении основана на особенностях и отличиях женского организма от мужского, а также на отличиях гормонального фона представительниц женского пола.

Йога для женского здоровья уже давно доказала свою эффективность, благодаря воздействию на эндокринную регуляцию, что в свою очередь, полезно для эмоционального состояния женщины, для гормонального фона и менструального цикла. Система йоги также позволяет замедлить процессы старения женского организма, улучшает осанку и снимает боль и напряжение в теле после длительного ношения обуви на высоких каблуках, и после любых физических нагрузок.

Также достигается эмоциональная разгрузка и избавление от стресса, налаживается психическое и эмоциональное состояние, улучшается настроение. Йога для здоровья предполагает, в первую очередь, изучение своего организма и прислушивание к телу и мыслям, контроль своих эмоций и управление ими в любой ситуации. Особую пользу имеет йога для пожилых женщин, в период климакса и общего старения организма.

 

Где заниматься йогой

Статьи на сайте Women Planet

Согласно мнению специалистов, которые познали и освоили различные направления в йоге, занятия йогой лучше всего выполнять коллективно. Это способствует поднятию настроения, стимулирует к достижению максимального результата, и позволяет получить отличную мотивацию к познанию новых вершин и направлений в индийской философии и культуре. Но это не значит, что в домашних условиях йога будет вредна или малоэффективна. Главное, правильно настроить свои мысли, освободиться от проблем и груза, мешающего дышать полной грудью, и погрузиться в процесс самопознания и владения своими мыслями и телом.

Практически в каждом городе и населенном пункте сегодня открыты и действуют йога-центры, йога-школы, и другие заведения, в которых опытные инструкторы и гуру йоги учат понимать себя во всех аспектах, управлять собой, телом и духом. Для занятий вам потребуется специальный коврик, которые обеспечит безопасность и комфорт выполнения асан.

Из этого следует, что йога и здоровье тесно взаимосвязаны и переплетены, и рассматривать их отдельно друг от друга – нецелесообразно и неправильно. Главным принципом йоги является понятие «не навреди», а это значит, что каждая практика, методика и упражнение несет в себе только пользу.

 

Подборка видео занятий йогой для женщин

Здоровье
24.06.2017
Как ускорить рост волос
Роскошные длинные локоны для одних женщин являются предметом гордости, для других — остаются мечтой. У каждой представительницы прекрасного пола рано или поздно возникает желание отрастить длинные волосы. За один месяц длина волос изменяется приблизительно на 1,2-2 см, но в некоторых случаях эти показатели несколько меньше. Содержание: Способы ускорения роста волос Маски для роста волос Народные […] ...
Здоровое питание
12.04.2019
Йога для похудения
Йога – это вовсе не спорт или тренировка, не религия или вероисповедание. Она является совокупностью физических и духовных практик, помогает найти гармонию, единение с собой и окружающим миром. Существует огромное количество стилей йоги. Они различаются между собой интенсивностью, ритмом.   Содержание: Преимущества йоги для здоровья Йога: особенности и принципы практик Основные упражнения для похудения Дополнительные […] ...
Здоровое питание
12.12.2017
Виды диет
  Понятие «диета» знакомо всем. Часто его можно услышать от врачей. В медицине применяются так называемые «лечебные столы» — меню, разработанные с учетом определенного заболевания, призванные дать организму отдых, облегчить симптомы и восстановить защитные силы организма. Содержание: Страницами истории Существующие типы диет Виды диет для здоровья Виды диет для похудения Быстрые и монодиеты Низкокалорийные диеты […] ...
Здоровое питание
21.09.2019
Гречневая диета
Монодиеты по-прежнему популярны и редко выходят из моды. Среди их разнообразия особое место занимает гречневая диета для похудения. Будем разбираться, в чем ее достоинства и можно ли постройнеть на гречневой диете. Содержание: Суть гречневой диеты Правила гречневой диеты Плюсы, минусы и результаты гречневой диеты Трехдневная диета Недельная диета Двухнедельная диета   Суть гречневой диеты Методика похудения […] ...
Здоровое питание
01.04.2017
Как правильно загорать на солнце
Не многие знают о том, как нужно правильно загорать и сколько по времени можно пребывать на солнце. Чтобы летний отдых приносил только позитивные впечатления надо быть предельно острожным при нахождении под воздействием прямых ультрафиолетовых лучей. Они могут спровоцировать обострение хронических заболеваний и нанести в целом урон организму человека. Содержание: Кому противопоказан загар Можно ли загорать […] ...
Здоровое питание
11.03.2019
Бифидобактерии
Бифидобактерии – основные представители полезной микрофлоры кишечника. Маленькие вогнутые палочки незаметны для человека, но выполняют огромное количество функций. Содержание: Что такое бифидобактерии Полезные свойства бифидобактерий Симптомы нарушения баланса Продукты с бифидобактериями Питание для восстановления баланса Какие бифидобактерии лучше Они отвечают за самочувствие, иммунитет, участвуют в расщеплении пищи и кроветворении.Это самая важная часть микрофлоры кишечника, без […] ...
Здоровье
30.10.2018
Жировики на лице
Один из самых распространённых косметических дефектов, который встречается у каждого второго человека — это жировики на лице . Содержание: Жировики — что это Виды жировиков Жировики на лице: причины Способы избавления У косметолога Хирургическое лечение Народная медицина Профилактика Однако несмотря на этот факт, многие не знают причины возникновения и способы удаления данной проблемы.   Жировики […] ...
Бьюти гид
27.07.2019
Средства с лифтинг эффектом
Молодость, свежесть, цветущий внешний вид и хорошее настроение – эти ощущения хочется продлить. В юном возрасте не нужно прилагать особых усилий. Клетки кожи отлично справляются с негативными факторами окружающей среды. Содержание: Положительное воздействие средств с лифтингом для кожи Обязательные ингредиенты и их свойства Правильный подбор средств с лифтинг эффектом Обзор средств для лифтинга Кремы с […] ...
Здоровое питание
11.07.2017
Ускорение метаболизма
Организм человека – сложнейшая система, состоящая из множества органов. В нем постоянно происходят различные биохимические процессы, и от того. Насколько правильно это осуществляется, зависит здоровье и общее состояние человека, его внешность, вес, а также настроение. Содержание: Метаболизм. Что это? Что влияет на метаболизм? Продукты ускоряющие метаболизм Другие способы ускорения метаболизма Рекомендации по ускорению метаболизма В […] ...
Горячие рубрики
Здоровое питание
05.02.2019
БЖУ для похудения
Голодовки, тренировки и другие методы снижения веса работают, похудеть действительно можно, но добиться устойчивого результата не всегда получается. Печально, когда с трудом сброшенные килограммы возвращаются, стрелка весов безбожно ползет вверх. Содержание: Что такое БЖУ Как рассчитать БЖУ при похудении Составление пропорции БЖУ Ежедневная норма БЖУ Источники БЖУ Чтобы этого не случилось, важно правильно рассчитать не […] ...
Здоровье
04.02.2019
Табата тренировки
Часто словосочетание «здоровый образ жизни» ассоциируется со строгими диетами и изнурительными тренировками в зале. Мало кто догадывается, что для поддержания веса и хорошего самочувствия достаточно немного изменить рацион питания и добавить ежедневную гимнастику. Содержание: Уникальное японское изобретение Принципы тренировки Плюсы и минусы Переходим к практике: с чего начинать? Примерный план тренировки Общие рекомендации и результаты […] ...
Здоровое питание
06.11.2018
Сушка тела для девушек
Когда ведется разговор о поддержании хорошей физической формы, нельзя не отметить сушку тела для женщин. В повседневную жизнь термин пришел из профессионального бодибилдинга. Спортсмены используют особую методику тренировок и питания, которая позволяет за относительно короткое время уменьшить объем жировой массы и обрести красивый мышечный рельеф. Содержание: Для чего нужна сушка тела Рацион питания во время […] ...
Здоровое питание
14.11.2017
Гликемический индекс для похудения
Употребляя продукты, человек получает основные питательные вещества: белки, углеводы, жиры, витамины, минеральные вещества. Изменяя баланс нутриентов, можно снизить вес, уменьшить процент жировой ткани в организме, ускорить рост мышечной массы. Содержание: Гликемический индекс — что это такое? Таблица продуктов ГИ Продукты с низким ГИ Продукты со средним ГИ Продукты с высоким ГИ Гликемический индекс для похудения: […] ...
Здоровье
22.06.2017
Силовые фитнес тренировки
Здоровый образ жизни – это новый тренд современности. Многие стремятся иметь подтянутое, спортивное тело не только из эстетических соображений, но и следуя рекомендациям врачей. Регулярная физическая активность укрепляет здоровье и значительно улучшает качество жизни. Содержание: Для чего нужны силовые тренировки? Разнообразие силового тренинга Силовые занятия в группе Индивидуальный силовой тренинг Продолжительность и частота силовых тренировок […] ...
Бьюти гид
21.06.2017
Как подобрать тени для век
Перефразированная древнеримская пословица определяет глаза как зеркало человеческой души. С древних времен люди украшали глаза, используя природные материалы и даже наркотические препараты. Содержание: Разновидности теней Различные варианты подбора теней Подбор теней под цвет глаз Выбор теней по цветотипу Несколько секретов правильного нанесения теней Современные средства декоративной косметики позволяют придать нашему «зеркалу» достойное обрамление без вреда […] ...
Здоровье
18.06.2017
Уход за пяточками
Ежедневно человек прикладывает массу усилий, направленных на уход за собой и телом, на придание коже здорового и красивого вида. Но, к сожалению, многие забывают о коже на ногах, и вспоминают о ней только тогда, когда появляются видимые проблемы в виде огрубения или трещин на ступнях. Как уберечься от этого неприятного явления? Что предпринять, есть момент […] ...
Бьюти гид
06.11.2019
Популярные бренды корейской косметики
В последние годы на косметическом рынке отмечается взрывная популярность брендов корейской косметики. Им без труда удалось потеснить конкурентов российских и европейских бьюти конкурентов. Содержание: Особенности и плюсы корейской косметики Лучшая уходовая корейская косметика для лица Лучшая лечебная корейская косметика Лучшая антивозрастная корейская косметика Лучшая корейская косметика для волос Ассортимент уходовых средств расширяется день ото дня, […] ...
Взаимоотношения
01.11.2019
Как воспитывать мальчика
Мужчины стойкие непоколебимые, в то же время жестокие и агрессивные, что может быть причиной неосознанной «боли» для близкого окружения. При рождении мальчика, мамы задаются вопросом, как правильно воспитывать сына настоящим мужчиной. Рассуждая на тему мужской жестокости и чёрствости, возникает вопрос, являются ли эти малоприятные формы поведения частью мужской природы. Содержание: Детский возраст Учим границы Начальная […] ...