Йога для женского здоровья

Стремление к самосовершенствованию и познанию своего тела и духовного мира – это то, чем человечество занимается уже много столетий. В различных народах и культурах существуют свои способы и практики. Однако некоторые из них получили всемирное признание, и йога – один из них. Это направление индийской философии сегодня популяризируется во многих странах, и набирает огромное число поклонников и последователей.

В чем же секрет успеха этой культуры, сочетающей в себе духовные и физические практики? Действительно ли она помогает укрепить сознание, дух и тело человека? Все ли могут достичь возвышенного духовного и психического состояния? Поговорим о пользе йоги и попробуем в этом разобраться.

 

Что такое йога?

Статьи на сайте Women Planet

Итак, йога – это комплекс упражнений, духовных и физических, позволяющих упорядочить и привести в состояние высшего удовлетворения духовное, психическое и физическое состояние человека. Упражнения позволяют очистить мысли и тело, благодаря контакту с собственным телом и разумом. Тело, дыхание, сознание – все контролируется посредством тренировок и комплексов упражнений. Йога воспринимается в качестве метода, направленного на саморазвитие, на познание мира.

Занимаясь йогой, человек отмечает ряд улучшений и изменений не только своего психического состояния, но и тела в целом. Определенные упражнения позволяют придать телу привлекательных форм, и многие из них даже оказывают эффект похудения.

 

Виды йоги

Статьи на сайте Women Planet

Индийская философия йоги сегодня представлена множеством видов, и каждый из них имеет свои особенности и отличия. Прежде всего, это касается целей, которые преследует человек при занятии упражнениями. Некоторые из них направлены на расслабление и медитацию, некоторые – на самопознание, развитие и укрепление духа и тела. В общем, чтобы понять суть каждого из них, рассмотрим основные виды.

• Хатха-йога. Позволяет достичь гармонии души и тела, используя преимущественно физические упражнения. Здесь мало внимания уделяется философии, а основной упор делается на глубокое понимание своего тела и сигналов, которые оно подает. Основные упражнения – это дыхательные, на релаксацию, а также упражнения для тела. Они позволяют достичь восстановления здоровья после стрессов и напряженной работы.

 

• Йога Айенгара. Относится к статическому направлению йоги, и может быть применена как новичками, так и теми, кто постиг индийскую философию и освоил основные духовные и физические упражнения. Данный вид позволяет постепенно оттачивать мастерство выполнения асан, учиться контролировать свое тело, а также тренирует выносливость и силу духа. Предполагает длительное нахождение в определенных позах и упражнениях. Полезна такая йога для женщин в положении, для подростков, для пожилых людей.

 

• Кундалини йога. Этот вид практики позволяет омолодить и расслабить тело, наполнить мысли гармонией и погрузиться в медитацию. Кундалини йога для женщин сегодня часто практикуется в специализированных йога-центрах, где рассматриваются основные аспекты йоги, изучаются виды чакр, энергетические потоки, и многое другое.

 

• Йога23. В основе данной практики лежит сочетание нескольких направлений, которые дополнены обучением драйвингу. Занятия выполняются преимущественно в воде. Да, именно плавание позволяет познать смысл многих жизненных и духовных понятий, ведь происходит отождествление человека с водной стихией. Эта йога состоит из нескольких уровней сложности.

 

• Прана-йога. Здесь нет философских занятий и уроков, но благодаря индивидуальному подходу к каждому ученику, достигается усовершенствование навыков по выполнению асан, а также помощь на пути к медитации и расслаблению.

 

• Аштанга-йога. Быстрый и динамичный вариант йоги, который некоторые сравнивают с аэробикой. Контролируется ритм дыхания, последовательность упражнений всегда остается неизменной. Подходит такая практика только для тех, кто имеет хорошую физическую подготовку и выносливость тела.

 

• Йогалатес. Сочетает в себе элементы асанов и медитацию. Она направлена на развитие гибкости, на улучшение растяжки тела, а также дополнена комплексом силовых упражнений, которые помогут привести тело в прекрасную форму. Тонизирует не только мышцы, но и весь организм в целом.

 

Это далеко не все виды йоги, которые сегодня популярны в нашей стране и во всем мире в целом. Существует также «горячая йога», йога во время сна, йога, включающая элементы пения и изучение мантр, и другие. Что именно подойдет для вас – решать исключительно вам, отталкиваясь от целей, которые ставите перед собой, особенностей организма, и, наверное, вашего мышления и самопознания. В любом случае, польза йоги для здоровья очевидна, и не требует серьезных доказательств.

 

Йога для женщин

Статьи на сайте Women Planet

Кроме вышеописанных, существует также йога только для женщин. Женская практика в философским индийском направлении основана на особенностях и отличиях женского организма от мужского, а также на отличиях гормонального фона представительниц женского пола.

Йога для женского здоровья уже давно доказала свою эффективность, благодаря воздействию на эндокринную регуляцию, что в свою очередь, полезно для эмоционального состояния женщины, для гормонального фона и менструального цикла. Система йоги также позволяет замедлить процессы старения женского организма, улучшает осанку и снимает боль и напряжение в теле после длительного ношения обуви на высоких каблуках, и после любых физических нагрузок.

Также достигается эмоциональная разгрузка и избавление от стресса, налаживается психическое и эмоциональное состояние, улучшается настроение. Йога для здоровья предполагает, в первую очередь, изучение своего организма и прислушивание к телу и мыслям, контроль своих эмоций и управление ими в любой ситуации. Особую пользу имеет йога для пожилых женщин, в период климакса и общего старения организма.

 

Где заниматься йогой

Статьи на сайте Women Planet

Согласно мнению специалистов, которые познали и освоили различные направления в йоге, занятия йогой лучше всего выполнять коллективно. Это способствует поднятию настроения, стимулирует к достижению максимального результата, и позволяет получить отличную мотивацию к познанию новых вершин и направлений в индийской философии и культуре. Но это не значит, что в домашних условиях йога будет вредна или малоэффективна. Главное, правильно настроить свои мысли, освободиться от проблем и груза, мешающего дышать полной грудью, и погрузиться в процесс самопознания и владения своими мыслями и телом.

Практически в каждом городе и населенном пункте сегодня открыты и действуют йога-центры, йога-школы, и другие заведения, в которых опытные инструкторы и гуру йоги учат понимать себя во всех аспектах, управлять собой, телом и духом. Для занятий вам потребуется специальный коврик, которые обеспечит безопасность и комфорт выполнения асан.

Из этого следует, что йога и здоровье тесно взаимосвязаны и переплетены, и рассматривать их отдельно друг от друга – нецелесообразно и неправильно. Главным принципом йоги является понятие «не навреди», а это значит, что каждая практика, методика и упражнение несет в себе только пользу.

 

Здоровье
09.04.2019
Темные круги под глазами
Глаза – это зеркало души, первое, на что обращает внимание наш собеседник. И часто именно на глазах отражается наше самочувствие, изменяя облик не в лучшую сторону. Многим женщинам знакомо такое явление, как темные круги под глазами. Содержание: Причины Профилактика появления темных кругов Народные средства Косметические средства Питание и добавки   В этой статье будем разбираться, […] ...
Бьюти гид
06.05.2019
Средства против мимических морщин
Морщины на лице являются одним из признаков возрастных изменений и надвигающейся старости. Но это не совсем соответствует действительности. Порой глубокие морщины встречаются и на юных лицах. Дело в том, что существуют не только возрастные, но и мимические морщины. Содержание: Почему появляются мимические морщины Салонные способы Косметические средства Кремы против мимических морщин Сыворотки Филлеры Эмульсии против […] ...
Дом
18.05.2018
Снижение иммунитета
Организм человека постоянно находится под угрозой вторжения различных вирусов, бактерий, грибков, инородных тел и субстанций из окружающей среды. Внешним оборонительным рубежом выступают кожные покровы.   Содержание: Иммунитет – как он работает? В чем причины снижения иммунитета К каким последствиям приводит пониженный иммунитет? Повышение иммунитета – с чего начать? А внутри тела находится слаженно работающая, эффективная […] ...
Здоровое питание
28.03.2017
Принципы правильного питания
Бытует мнение, что люди худеют для красоты. Но эстетический фактор отнюдь не является самым важным. Какие негативные последствия для организма несут в себе лишние килограммы? Нагрузка на суставы и позвоночник, проблемы с сердечно-сосудистой системой, нарушение обмена веществ, бесплодие – лишь небольшой перечень проблем, к которым ведет ожирение. Понятно, что поддержание нормального веса и физической формы […] ...
Здоровое питание
05.02.2019
БЖУ для похудения
Голодовки, тренировки и другие методы снижения веса работают, похудеть действительно можно, но добиться устойчивого результата не всегда получается. Печально, когда с трудом сброшенные килограммы возвращаются, стрелка весов безбожно ползет вверх. Содержание: Что такое БЖУ Как рассчитать БЖУ при похудении Составление пропорции БЖУ Ежедневная норма БЖУ Источники БЖУ Чтобы этого не случилось, важно правильно рассчитать не […] ...
Дом
11.10.2018
Пробиотики и пребиотики для кишечника
Вы знаете, что на Руси слово «живот» употреблялось в значении «жизнь»? Уже тогда люди понимали, что от хорошего питания и правильного пищеварения во многом зависит здоровье человека. Несколько столетий спустя исследователи обнаружили микроорганизмы, обитающие в ЖКТ человека. Великий русский ученый Илья Ильич Мечников разработал теорию, предполагающую благотворное влияние кишечных организмов на иммунитет и здоровье. В […] ...
Здоровое питание
22.09.2017
Антицеллюлитный массаж
Много женщин взволнованы проблемой «появление целлюлита». Однозначного решения этой проблемы – нет, однако, существуют менее действенные способы и более действенные способы. Содержание: Причины появления целлюлита Виды антицеллюлитного массажа Антицеллюлитный массаж в домашних условиях Антицеллюлитный массаж у косметолога Лечебный эффект Противопоказания для проведения антицеллюлитного массажа Одним из самых действенных способов является антицеллюлитный массаж. На сегодняшний день […] ...
Здоровье
30.01.2019
Бег для похудения
Бег – простой и доступный вид спорта, который к тому же помогает худеть. Он не требует специальной подготовки и инвентаря. Заниматься можно в любое время года, нужно лишь одеться по погоде. Содержание: Эффективность бега Правила бега для похудения Техника бега и ошибки Программы бега Отрицательные стороны Питание: основа всего Бег способствует укреплению всех мышц тела, […] ...
Здоровье
28.02.2019
Молочная кислота в мышцах
Совсем недавно можно было услышать информацию, что в мышцах накапливается молочная кислота. Она якобы закисляет организм, вредит его работе и здоровью в целом, является причиной ужасных проблем. Часть правды в этом есть.   Содержание: Что такое молочная кислота Причины появления молочной кислоты в мышцах Синдром запоздалой боли Как вывести молочную кислоту Как разогнать молочную кислоту […] ...
Горячие рубрики
Здоровье
22.04.2019
Фотоэпиляция
Сейчас методов удаления волос очень много, они отличаются длительностью результата, техникой, болезненностью, некоторые требуют специальных дорогостоящих приборов. Речь идет о процедуре фотоэпиляции. Один из самых популярных видов на данный момент. Содержание: Что такое фотоэпиляция? Виды фотоэпиляции Принцип процедуры Противопоказания к процедуре Фотоэпиляция дома Фотоэпиляторы Philips Фотоэпиляторы Braun Фотоэпиляторы Babyliss Фотоэпиляторы Panasonic Фотоэпиляторы Beurer Он позволяет […] ...
Здоровое питание
05.02.2019
БЖУ для похудения
Голодовки, тренировки и другие методы снижения веса работают, похудеть действительно можно, но добиться устойчивого результата не всегда получается. Печально, когда с трудом сброшенные килограммы возвращаются, стрелка весов безбожно ползет вверх. Содержание: Что такое БЖУ Как рассчитать БЖУ при похудении Составление пропорции БЖУ Ежедневная норма БЖУ Источники БЖУ Чтобы этого не случилось, важно правильно рассчитать не […] ...
Здоровое питание
06.11.2018
Сушка тела для девушек
Когда ведется разговор о поддержании хорошей физической формы, нельзя не отметить сушку тела для женщин. В повседневную жизнь термин пришел из профессионального бодибилдинга. Спортсмены используют особую методику тренировок и питания, которая позволяет за относительно короткое время уменьшить объем жировой массы и обрести красивый мышечный рельеф. Содержание: Для чего нужна сушка тела Рацион питания во время […] ...
Здоровое питание
14.11.2017
Гликемический индекс для похудения
Употребляя продукты, человек получает основные питательные вещества: белки, углеводы, жиры, витамины, минеральные вещества. Изменяя баланс нутриентов, можно снизить вес, уменьшить процент жировой ткани в организме, ускорить рост мышечной массы. Содержание: Гликемический индекс — что это такое? Таблица продуктов ГИ Продукты с низким ГИ Продукты со средним ГИ Продукты с высоким ГИ Гликемический индекс для похудения: […] ...
Здоровье
22.06.2017
Силовые фитнес тренировки
Здоровый образ жизни – это новый тренд современности. Многие стремятся иметь подтянутое, спортивное тело не только из эстетических соображений, но и следуя рекомендациям врачей. Регулярная физическая активность укрепляет здоровье и значительно улучшает качество жизни. Содержание: Для чего нужны силовые тренировки? Разнообразие силового тренинга Силовые занятия в группе Индивидуальный силовой тренинг Продолжительность и частота силовых тренировок […] ...
Бьюти гид
21.06.2017
Как подобрать тени для век
Перефразированная древнеримская пословица определяет глаза как зеркало человеческой души. С древних времен люди украшали глаза, используя природные материалы и даже наркотические препараты. Содержание: Разновидности теней Различные варианты подбора теней Подбор теней под цвет глаз Выбор теней по цветотипу Несколько секретов правильного нанесения теней Современные средства декоративной косметики позволяют придать нашему «зеркалу» достойное обрамление без вреда […] ...
Здоровье
18.06.2017
Уход за пяточками
Ежедневно человек прикладывает массу усилий, направленных на уход за собой и телом, на придание коже здорового и красивого вида. Но, к сожалению, многие забывают о коже на ногах, и вспоминают о ней только тогда, когда появляются видимые проблемы в виде огрубения или трещин на ступнях. Как уберечься от этого неприятного явления? Что предпринять, есть момент […] ...
Красота
31.03.2017
Как правильно выбрать солнцезащитное средство
Солнцезащитные крема – помощники кожи в жаркое время. Скоро придет летняя пора, которая принесет с собой отдых на морском побережье и, конечно же, красивый загар. Однако солнышко может пагубно воздействовать на кожу человека вредным ультрафиолетом. Содержание: Основные виды кремов Правила по выбору средств Применение солнцезащитного крема Солнцезащитный крем для лица Бренды солнцезащитных средств От воздействия […] ...
Бьюти гид
27.07.2019
Средства с лифтинг эффектом
Молодость, свежесть, цветущий внешний вид и хорошее настроение – эти ощущения хочется продлить. В юном возрасте не нужно прилагать особых усилий. Клетки кожи отлично справляются с негативными факторами окружающей среды. Содержание: Положительное воздействие средств с лифтингом для кожи Обязательные ингредиенты и их свойства Правильный подбор средств с лифтинг эффектом Обзор средств для лифтинга Кремы с […] ...