Восстановление микрофлоры кишечника

Менее половины клеток тела принадлежат человеку. Большая часть – это клетки мельчайших микроорганизмов, заселяющих кожу, слизистые и желудочно-кишечный тракт.

Совокупность микроорганизмов, живущих в ЖКТ, образует кишечную микрофлору, которая играет фундаментальную роль для нашего здоровья.

Какой бывает микрофлора, ее полезные свойства

Микрофлора каждого человека уникальна. Ее развитие начинается еще в утробе, а после того, как ребенок рождается, его кишечник заселяется бактериями, полученными от матери и из окружающей среды. В течение всей жизни состав микрофлоры меняется под влиянием фаз роста, гормональных изменений, стрессовых ситуаций, заболеваний, употребления медицинских препаратов, различных диет.

В микрофлоре ЖКТ здоровых людей обязательно присутствуют:

  • 90-98% от общего состава – бифидобактерии (бактероиды);
  • 1-9% от общего состава – лакто и пропионобактерии (энтерококки, кишечная палочка);
  • Не более 1% от общего состава – условно-патогенная флора (стрептококки, стафилококки, различные грибки).

Бактерии в кишечнике занимаются синтезом многих полезных веществ:

  • витамины, не производимые человеческим организмом (фолиевая кислота, витамины В-12 и К, тиамин, рибофлавин и другие);
  • жирные кислоты, отвечающие за активацию процесса похудения, чувство сытости, снижение холестерина и прочее.

Здоровая микрофлора помогает:

  1. поддерживать в норме вес и физическую форму;
  2. стимулировать мозговую активность;
  3. активировать иммунитет;
  4. бороться с воспалениями и инфекциями, приводящим к тяжелым заболеваниям;
  5. укреплять восприимчивость к стрессам;
  6. следить за здоровьем кишечника, сердечно-сосудистой системы, печени, костей и суставов;
  7. осуществлять профилактику неврологических, онкологических заболеваний и проблем с обменом веществ.

 

Нарушение микрофлоры, показания к восстановлению

Детокс, правила и принципы на Woman Planet

Благотворная среда в ЖКТ может нарушиться из-за различных медицинских и социальных факторов. Например, прием антибиотиков уничтожает не только патогенные, но и полезные микроорганизмы, нарушая их баланс в микрофлоре. К такому же результату приводят инфекционные и воспалительные заболевания, неправильное функционирование кишечника после сильного отравления или хирургического вмешательства. Значительное влияние на микрофлору оказывают стрессы – сильное психологическое перенапряжение приводит к гибели полезных микроорганизмов.

Одним из главных факторов, влияющих на состояние микрофлоры, считают питание. Отсутствие здорового рациона, нерегулярное питание, злоупотребление быстрыми углеводами, жирной или острой пищей, полуфабрикаты и фаст-фуд негативно сказываются на балансе микроорганизмов ЖКТ.

Нарушение микрофлоры легко заподозрить, если появляются следующие симптомы:

  • боли в различных отделах ЖКТ;
  • частые желудочно-кишечные расстройства (диарея, запоры, вздутие);
  • повышенная кислотность, неприятный запах и вкус во рту;
  • слабость, головокружения, сонливость, плохой аппетит;
  • снижение работоспособности, ухудшение внимательности и сосредоточенности;
  • проблемы с иммунной системой, частые простуды, воспалительные процессы.

В этих случаях следует обратиться к медицинским специалистам, пройти необходимое обследование, чтобы локализовать проблему со здоровьем и начать необходимое лечение. Проблемы с микрофлорой выявляются специальным анализом кала, в некоторых случаях может потребоваться мазок из кишечника и гастроскопия для оценки внешнего вида органов ЖКТ. Исследования дают быстрый ответ и достаточно точны. На основании анализов врач назначит подходящую методику восстановления микрофлоры кишечника.

 

Методы восстановления

Противопоказания деток Woman Planet

Восстановление флоры кишечника является длительным процессом и, в зависимости от проблемы, может занять много времени. Процесс лечения предусматривает вывод болезнетворных микроорганизмов и заселение ЖКТ полезными бактериями. Как правило, это медикаментозное лечение по назначению врача, однако не стоит пренебрегать простыми и эффективными народными средствами.

 

Медикаментозное лечение

Для успешного восстановления микрофлоры кишечника, особенно после длительных заболеваний или серьезных отравлений, применяются пробиотики, пребиотики, синбиотики:

  1. Лекарственные пробиотики содержат в своем составе лакто и бифидобактерии. Состав пробиотиков различается по компонентам. Бывают комплексные препараты и монокомпонентные. Пробиотики восстанавливают кишечник путем заселения ЖКТ полезными микроорганизмами, они не вызывают побочных реакций и практически безопасны.
  2. Лекарственные пребиотики – препараты для восстановления кишечника, содержащие в составе вещества, помогающие инициировать в организме выработку собственных полезных микробов.
  3. Синбиотики являются лекарственными препаратами, объединяющими в себе пробиотики и пребиотики. Они заселяют ЖКТ бактериями и стимулируют естественный синтез бактерий.

Среди пробиотиков для восстановления микрофлоры кишечника популярны такие препараты, как Бифидумбактерин, Пробиформ, Лактобактерин.

В качестве пребиотиков доказали свою эффективность Дюфалак, Гудлак, Легендаль и другие лекарства на основе лактулозы. Наименований хороших синбитиков великое множество, например, врачи часто назначают Бифидобак, Билактин, Лактиале.

 

Народные средства

Вместе с препаратами для восстановления микрофлоры кишечника часто применяют народные средства, чья польза известна с давних времен. В первую очередь речь идет о травяных сборах. В составе растений есть активные компоненты, способные благотворно влиять на состояние микрофлоры, нормализовать перильстатику. Они мягко воздействуют на стенки желудка, обеспечивая защиту от раздражений и воспалений, вызванных патогенными микробами.

Какие травы рекомендуют принимать:

  • семена и напитки на анисе, укропе и фенхеле способны уменьшать вздутие живота, убирают излишнее газообразование;
  • шалфей, ромашка, тысячелистник снимают воспаления;
  • имбирь, календула, зверобой блокируют размножение вредных микроорганизмов;
  • дубовая кора применяется при расстройствах ЖКТ.

Несколько популярных народных рецептов, позволяющих провести эффективную процедуру очищения ЖКТ:

  1. Чай из трав. Травы подбираются в зависимости от желаемого результата. Кипятить травы не следует, их настаивают на водяной бане.
  2. Укропная вода. Для приготовления семена фенхеля смешиваются с водой в пропорции 1 ч.л. семян на 1 стакан кипятка. Семена заливаются кипятком и настаиваются в течение часа.
  3. Рассол. Различные виды рассола активируют выработку полезных бактерий в желудке и кишечнике, если употреблять их перед едой.
  4. Гранола. Измельченная смесь семян, орехов и сухофруктов с натуральным медом богата витаминами, жирами и помогает справляться с задачей восстановления ЖКТ.

 

Профилактика

Основополагающим фактором успеха в восстановлении работы кишечника является изменение рациона питания. В качестве профилактики следует включить в меню продукты, стимулирующие рост полезных бактерий:

  • клетчатка (свежие фрукты, овощи, зелень, злаки, зерновой хлеб);
  • кисломолочные продукты, максимально свежие и натуральные (кефир, йогурт, ряженка, тан, айран).

Пища, богатая клетчаткой, позволяет хорошо очистить толстый кишечник от загрязнений и нормализовать процесс удаления из организма отходов пищеварения. Кисломолочные продукты помогут поддерживать баланс полезных бактерий в кишечнике.

 

Чтобы максимально сохранить всю пользу от продуктов, готовить их следует на пару, варить, тушить или запекать. Нужно помнить о питьевом режиме – пить не менее 1.5-2 литров воды в день небольшими порциями. Нормализовав здоровое питание, можно восстановить микрофлору кишечника без дополнительных препаратов.

 

Правильное питание – забота о вашем здоровье!

 

Здоровое питание
30.01.2019
Монодиеты
Худеть быстро вредно, рацион должен быть сбалансированный, нужно набирать ежедневную норму белков, жиров и углеводов, но иногда требуется сбросить вес очень быстро. Например, к какому-нибудь важному событию.   Содержание: Что такое монодиета Принцип действия Основные виды монодиет Худеем на кефире Гречневая монодиета Овощи Шоколадная разгрузка Преимущества и недостатки Противопоказания   Когда необходимо срочно похудеть, на […] ...
Здоровое питание
14.06.2017
Продукты для похудения
С проблемой лишнего веса сегодня сталкиваются многие люди, и причин такому явлению довольно много. Кто-то ведет малоподвижный образ жизни, кто-то увлекается «вредными» продуктами, у некоторых лишний вес является следствием имеющейся или перенесенной болезни. Содержание: Какие продукты способствуют похудению Углеводы Белки Жиры Жиросжигающие продукты Низкокалорийные продукты Уменьшаем проблемную зону живота И каждый задумывается о том, как быстро, […] ...
Здоровое питание
20.02.2019
Дробное питание
Переедание – одна из главных причин лишнего веса. Так сложно остановиться вовремя! Еще один кусочек, и вот этот, ну последнюю ложечку. Знакомо? С этим сталкиваются многие люди. Желудок постепенно растягивается до невероятных размеров, насыщение приходит все позже, а порции увеличиваются. Содержание: Что такое дробное питание Плюсы и минусы дробного питания Дробное питание для похудения Рекомендации […] ...
Здоровое питание
01.08.2017
Детокс
Совсем недавно к нам пришло новое и модное слово «детокс», которое практически сейчас у всех на устах. Каждый, кто хочет прийти в форму или улучшить свое здоровье переходит на диету для очищения организма. Такие detox программы завоевывают мир. Что оно означает и как работает? Содержание: Что такое детокс? Правила и рекомендации Примерное меню детокс-программы на […] ...
Здоровое питание
28.03.2017
Принципы правильного питания
Бытует мнение, что люди худеют для красоты. Но эстетический фактор отнюдь не является самым важным. Какие негативные последствия для организма несут в себе лишние килограммы? Нагрузка на суставы и позвоночник, проблемы с сердечно-сосудистой системой, нарушение обмена веществ, бесплодие – лишь небольшой перечень проблем, к которым ведет ожирение. Понятно, что поддержание нормального веса и физической формы […] ...
Здоровое питание
20.04.2018
Витамины для женского здоровья
Не секрет, что витамины играют значительную роль для здоровья. Они жизненно необходимы для слаженной работы всех систем организма. Недостаток витаминов может сильно сказаться на самочувствии и внешнем виде. Особенно данный факт касается женщин, так как регулярный прием нужных витаминов позволяет сохранять и поддерживать не только физические и моральные силы, но и внешнюю красоту. Содержание: Какие […] ...
Здоровое питание
13.02.2019
Раздельное питание
Тем, кто интересуется принципами здорового питания и возможностью сохранять хорошую физическую форму, словосочетание «раздельное питание» известно давно. Данная теория обрела известность еще в первые десятилетия XX века. Ее создатель, американский диетолог и натуропат Герберт Шелтон, написал трактат о совместимости продуктов питания. Содержание: Что такое раздельное питание: особенности Совместимость продуктов при раздельном питании Раздельное питание: примерное […] ...
Здоровое питание
09.08.2018
Разгрузочные дни для похудения
  Словосочетание «разгрузочный день» не понаслышке знакомо всем, кто ведет здоровый образ жизни и пытается держать себя в хорошей форме. К сожалению, довольно часто разгрузочные дни путают с диетами и злоупотребляют ими не по назначению. Содержание: Разгрузочный день – что это? Положительный эффект Есть ли противопоказания? Как правильно разгружаться? Популярные разгрузочные дни Чтобы разгрузка приносила […] ...
Здоровое питание
05.02.2019
БЖУ для похудения
Голодовки, тренировки и другие методы снижения веса работают, похудеть действительно можно, но добиться устойчивого результата не всегда получается. Печально, когда с трудом сброшенные килограммы возвращаются, стрелка весов безбожно ползет вверх. Содержание: Что такое БЖУ Как рассчитать БЖУ при похудении Составление пропорции БЖУ Ежедневная норма БЖУ Источники БЖУ Чтобы этого не случилось, важно правильно рассчитать не […] ...
Горячие рубрики
Здоровье
22.04.2019
Фотоэпиляция
Сейчас методов удаления волос очень много, они отличаются длительностью результата, техникой, болезненностью, некоторые требуют специальных дорогостоящих приборов. Речь идет о процедуре фотоэпиляции. Один из самых популярных видов на данный момент. Содержание: Что такое фотоэпиляция? Виды фотоэпиляции Принцип процедуры Противопоказания к процедуре Фотоэпиляция дома Фотоэпиляторы Philips Фотоэпиляторы Braun Фотоэпиляторы Babyliss Фотоэпиляторы Panasonic Фотоэпиляторы Beurer Он позволяет […] ...
Здоровое питание
05.02.2019
БЖУ для похудения
Голодовки, тренировки и другие методы снижения веса работают, похудеть действительно можно, но добиться устойчивого результата не всегда получается. Печально, когда с трудом сброшенные килограммы возвращаются, стрелка весов безбожно ползет вверх. Содержание: Что такое БЖУ Как рассчитать БЖУ при похудении Составление пропорции БЖУ Ежедневная норма БЖУ Источники БЖУ Чтобы этого не случилось, важно правильно рассчитать не […] ...
Здоровое питание
06.11.2018
Сушка тела для девушек
Когда ведется разговор о поддержании хорошей физической формы, нельзя не отметить сушку тела для женщин. В повседневную жизнь термин пришел из профессионального бодибилдинга. Спортсмены используют особую методику тренировок и питания, которая позволяет за относительно короткое время уменьшить объем жировой массы и обрести красивый мышечный рельеф. Содержание: Для чего нужна сушка тела Рацион питания во время […] ...
Здоровое питание
14.11.2017
Гликемический индекс для похудения
Употребляя продукты, человек получает основные питательные вещества: белки, углеводы, жиры, витамины, минеральные вещества. Изменяя баланс нутриентов, можно снизить вес, уменьшить процент жировой ткани в организме, ускорить рост мышечной массы. Содержание: Гликемический индекс — что это такое? Таблица продуктов ГИ Продукты с низким ГИ Продукты со средним ГИ Продукты с высоким ГИ Гликемический индекс для похудения: […] ...
Здоровье
22.06.2017
Силовые фитнес тренировки
Здоровый образ жизни – это новый тренд современности. Многие стремятся иметь подтянутое, спортивное тело не только из эстетических соображений, но и следуя рекомендациям врачей. Регулярная физическая активность укрепляет здоровье и значительно улучшает качество жизни. Содержание: Для чего нужны силовые тренировки? Разнообразие силового тренинга Силовые занятия в группе Индивидуальный силовой тренинг Продолжительность и частота силовых тренировок […] ...
Бьюти гид
21.06.2017
Как подобрать тени для век
Перефразированная древнеримская пословица определяет глаза как зеркало человеческой души. С древних времен люди украшали глаза, используя природные материалы и даже наркотические препараты. Содержание: Разновидности теней Различные варианты подбора теней Подбор теней под цвет глаз Выбор теней по цветотипу Несколько секретов правильного нанесения теней Современные средства декоративной косметики позволяют придать нашему «зеркалу» достойное обрамление без вреда […] ...
Здоровье
18.06.2017
Уход за пяточками
Ежедневно человек прикладывает массу усилий, направленных на уход за собой и телом, на придание коже здорового и красивого вида. Но, к сожалению, многие забывают о коже на ногах, и вспоминают о ней только тогда, когда появляются видимые проблемы в виде огрубения или трещин на ступнях. Как уберечься от этого неприятного явления? Что предпринять, есть момент […] ...
Красота
31.03.2017
Как правильно выбрать солнцезащитное средство
Солнцезащитные крема – помощники кожи в жаркое время. Скоро придет летняя пора, которая принесет с собой отдых на морском побережье и, конечно же, красивый загар. Однако солнышко может пагубно воздействовать на кожу человека вредным ультрафиолетом. Содержание: Основные виды кремов Правила по выбору средств Применение солнцезащитного крема Солнцезащитный крем для лица Бренды солнцезащитных средств От воздействия […] ...
Бьюти гид
27.07.2019
Средства с лифтинг эффектом
Молодость, свежесть, цветущий внешний вид и хорошее настроение – эти ощущения хочется продлить. В юном возрасте не нужно прилагать особых усилий. Клетки кожи отлично справляются с негативными факторами окружающей среды. Содержание: Положительное воздействие средств с лифтингом для кожи Обязательные ингредиенты и их свойства Правильный подбор средств с лифтинг эффектом Обзор средств для лифтинга Кремы с […] ...