Восстановление микрофлоры кишечника

Менее половины клеток тела принадлежат человеку. Большая часть – это клетки мельчайших микроорганизмов, заселяющих кожу, слизистые и желудочно-кишечный тракт.

Совокупность микроорганизмов, живущих в ЖКТ, образует кишечную микрофлору, которая играет фундаментальную роль для нашего здоровья.

Какой бывает микрофлора, ее полезные свойства

Микрофлора каждого человека уникальна. Ее развитие начинается еще в утробе, а после того, как ребенок рождается, его кишечник заселяется бактериями, полученными от матери и из окружающей среды. В течение всей жизни состав микрофлоры меняется под влиянием фаз роста, гормональных изменений, стрессовых ситуаций, заболеваний, употребления медицинских препаратов, различных диет.

В микрофлоре ЖКТ здоровых людей обязательно присутствуют:

  • 90-98% от общего состава – бифидобактерии (бактероиды);
  • 1-9% от общего состава – лакто и пропионобактерии (энтерококки, кишечная палочка);
  • Не более 1% от общего состава – условно-патогенная флора (стрептококки, стафилококки, различные грибки).

Бактерии в кишечнике занимаются синтезом многих полезных веществ:

  • витамины, не производимые человеческим организмом (фолиевая кислота, витамины В-12 и К, тиамин, рибофлавин и другие);
  • жирные кислоты, отвечающие за активацию процесса похудения, чувство сытости, снижение холестерина и прочее.

Здоровая микрофлора помогает:

  1. поддерживать в норме вес и физическую форму;
  2. стимулировать мозговую активность;
  3. активировать иммунитет;
  4. бороться с воспалениями и инфекциями, приводящим к тяжелым заболеваниям;
  5. укреплять восприимчивость к стрессам;
  6. следить за здоровьем кишечника, сердечно-сосудистой системы, печени, костей и суставов;
  7. осуществлять профилактику неврологических, онкологических заболеваний и проблем с обменом веществ.

 

Нарушение микрофлоры, показания к восстановлению

Детокс, правила и принципы на Woman Planet

Благотворная среда в ЖКТ может нарушиться из-за различных медицинских и социальных факторов. Например, прием антибиотиков уничтожает не только патогенные, но и полезные микроорганизмы, нарушая их баланс в микрофлоре. К такому же результату приводят инфекционные и воспалительные заболевания, неправильное функционирование кишечника после сильного отравления или хирургического вмешательства. Значительное влияние на микрофлору оказывают стрессы – сильное психологическое перенапряжение приводит к гибели полезных микроорганизмов.

Одним из главных факторов, влияющих на состояние микрофлоры, считают питание. Отсутствие здорового рациона, нерегулярное питание, злоупотребление быстрыми углеводами, жирной или острой пищей, полуфабрикаты и фаст-фуд негативно сказываются на балансе микроорганизмов ЖКТ.

Нарушение микрофлоры легко заподозрить, если появляются следующие симптомы:

  • боли в различных отделах ЖКТ;
  • частые желудочно-кишечные расстройства (диарея, запоры, вздутие);
  • повышенная кислотность, неприятный запах и вкус во рту;
  • слабость, головокружения, сонливость, плохой аппетит;
  • снижение работоспособности, ухудшение внимательности и сосредоточенности;
  • проблемы с иммунной системой, частые простуды, воспалительные процессы.

В этих случаях следует обратиться к медицинским специалистам, пройти необходимое обследование, чтобы локализовать проблему со здоровьем и начать необходимое лечение. Проблемы с микрофлорой выявляются специальным анализом кала, в некоторых случаях может потребоваться мазок из кишечника и гастроскопия для оценки внешнего вида органов ЖКТ. Исследования дают быстрый ответ и достаточно точны. На основании анализов врач назначит подходящую методику восстановления микрофлоры кишечника.

 

Методы восстановления

Противопоказания деток Woman Planet

Восстановление флоры кишечника является длительным процессом и, в зависимости от проблемы, может занять много времени. Процесс лечения предусматривает вывод болезнетворных микроорганизмов и заселение ЖКТ полезными бактериями. Как правило, это медикаментозное лечение по назначению врача, однако не стоит пренебрегать простыми и эффективными народными средствами.

 

Медикаментозное лечение

Для успешного восстановления микрофлоры кишечника, особенно после длительных заболеваний или серьезных отравлений, применяются пробиотики, пребиотики, синбиотики:

  1. Лекарственные пробиотики содержат в своем составе лакто и бифидобактерии. Состав пробиотиков различается по компонентам. Бывают комплексные препараты и монокомпонентные. Пробиотики восстанавливают кишечник путем заселения ЖКТ полезными микроорганизмами, они не вызывают побочных реакций и практически безопасны.
  2. Лекарственные пребиотики – препараты для восстановления кишечника, содержащие в составе вещества, помогающие инициировать в организме выработку собственных полезных микробов.
  3. Синбиотики являются лекарственными препаратами, объединяющими в себе пробиотики и пребиотики. Они заселяют ЖКТ бактериями и стимулируют естественный синтез бактерий.

Среди пробиотиков для восстановления микрофлоры кишечника популярны такие препараты, как Бифидумбактерин, Пробиформ, Лактобактерин.

В качестве пребиотиков доказали свою эффективность Дюфалак, Гудлак, Легендаль и другие лекарства на основе лактулозы. Наименований хороших синбитиков великое множество, например, врачи часто назначают Бифидобак, Билактин, Лактиале.

 

Народные средства

Вместе с препаратами для восстановления микрофлоры кишечника часто применяют народные средства, чья польза известна с давних времен. В первую очередь речь идет о травяных сборах. В составе растений есть активные компоненты, способные благотворно влиять на состояние микрофлоры, нормализовать перильстатику. Они мягко воздействуют на стенки желудка, обеспечивая защиту от раздражений и воспалений, вызванных патогенными микробами.

Какие травы рекомендуют принимать:

  • семена и напитки на анисе, укропе и фенхеле способны уменьшать вздутие живота, убирают излишнее газообразование;
  • шалфей, ромашка, тысячелистник снимают воспаления;
  • имбирь, календула, зверобой блокируют размножение вредных микроорганизмов;
  • дубовая кора применяется при расстройствах ЖКТ.

Несколько популярных народных рецептов, позволяющих провести эффективную процедуру очищения ЖКТ:

  1. Чай из трав. Травы подбираются в зависимости от желаемого результата. Кипятить травы не следует, их настаивают на водяной бане.
  2. Укропная вода. Для приготовления семена фенхеля смешиваются с водой в пропорции 1 ч.л. семян на 1 стакан кипятка. Семена заливаются кипятком и настаиваются в течение часа.
  3. Рассол. Различные виды рассола активируют выработку полезных бактерий в желудке и кишечнике, если употреблять их перед едой.
  4. Гранола. Измельченная смесь семян, орехов и сухофруктов с натуральным медом богата витаминами, жирами и помогает справляться с задачей восстановления ЖКТ.

 

Профилактика

Основополагающим фактором успеха в восстановлении работы кишечника является изменение рациона питания. В качестве профилактики следует включить в меню продукты, стимулирующие рост полезных бактерий:

  • клетчатка (свежие фрукты, овощи, зелень, злаки, зерновой хлеб);
  • кисломолочные продукты, максимально свежие и натуральные (кефир, йогурт, ряженка, тан, айран).

Пища, богатая клетчаткой, позволяет хорошо очистить толстый кишечник от загрязнений и нормализовать процесс удаления из организма отходов пищеварения. Кисломолочные продукты помогут поддерживать баланс полезных бактерий в кишечнике.

 

Чтобы максимально сохранить всю пользу от продуктов, готовить их следует на пару, варить, тушить или запекать. Нужно помнить о питьевом режиме – пить не менее 1.5-2 литров воды в день небольшими порциями. Нормализовав здоровое питание, можно восстановить микрофлору кишечника без дополнительных препаратов.

 

Правильное питание – забота о вашем здоровье!

 

Здоровое питание
20.03.2018
Дневная норма калорий
Для поддержания нашего организма в активном состоянии мы ежедневно должны получать «топливо» — энергию для тела, которая содержится в питательных веществах. Содержание: Определение нормы калорий Средние значения суточных норм Правильное похудение Рассчитываем правильно Единица пищевой энергии называется калорией. Сколько же калорий необходимо потреблять, чтобы хорошо себя чувствовать и поддерживать физическую форму?   Определение нормы калорий С любым […] ...
Здоровое питание
30.01.2019
Монодиеты
Худеть быстро вредно, рацион должен быть сбалансированный, нужно набирать ежедневную норму белков, жиров и углеводов, но иногда требуется сбросить вес очень быстро. Например, к какому-нибудь важному событию.   Содержание: Что такое монодиета Принцип действия Основные виды монодиет Худеем на кефире Гречневая монодиета Овощи Шоколадная разгрузка Преимущества и недостатки Противопоказания   Когда необходимо срочно похудеть, на […] ...
Здоровое питание
21.09.2019
Гречневая диета
Монодиеты по-прежнему популярны и редко выходят из моды. Среди их разнообразия особое место занимает гречневая диета для похудения. Будем разбираться, в чем ее достоинства и можно ли постройнеть на гречневой диете. Содержание: Суть гречневой диеты Правила гречневой диеты Плюсы, минусы и результаты гречневой диеты Трехдневная диета Недельная диета Двухнедельная диета   Суть гречневой диеты Методика похудения […] ...
Здоровое питание
01.03.2019
Глютамин
Незаменимую роль в функционировании человеческого организма занимает белок. «Кирпичики», из которых строится белковая ткань, называются аминокислотами. Содержание: Глютамин: определение и свойства Глютамин: для чего он нужен Глютамин и спорт Содержание глютамина в продуктах и добавках Побочные эффекты С их помощью создается клеточная структура, а питательные вещества транспортируются по всему телу. Поговорим об одной из самых […] ...
Здоровое питание
13.02.2019
Раздельное питание
Тем, кто интересуется принципами здорового питания и возможностью сохранять хорошую физическую форму, словосочетание «раздельное питание» известно давно. Данная теория обрела известность еще в первые десятилетия XX века. Ее создатель, американский диетолог и натуропат Герберт Шелтон, написал трактат о совместимости продуктов питания. Содержание: Что такое раздельное питание: особенности Совместимость продуктов при раздельном питании Раздельное питание: примерное […] ...
Здоровое питание
14.11.2017
Гликемический индекс для похудения
Употребляя продукты, человек получает основные питательные вещества: белки, углеводы, жиры, витамины, минеральные вещества. Изменяя баланс нутриентов, можно снизить вес, уменьшить процент жировой ткани в организме, ускорить рост мышечной массы. Содержание: Гликемический индекс — что это такое? Таблица продуктов ГИ Продукты с низким ГИ Продукты со средним ГИ Продукты с высоким ГИ Гликемический индекс для похудения: […] ...
Здоровое питание
30.09.2019
Лактобактерии
О лактобактериях (лат. Lactobacillus, семейство Lactobacillaceae) и их невероятной пользе часто можно услышать в популярных передачах или прочитать в журналах, посвященных здоровью. Что такое лактобактерии? Это микроорганизмы, обитающие на слизистой оболочке кишечника. Содержание: Полезные свойства «Женские» лактобактерии Симптомы нарушения микрофлоры Восстановление баланса лактобактерий Профилактика недостатка лактобактерий Они не наносят вреда организму человека, наоборот, играют одну […] ...
Здоровое питание
05.02.2019
БЖУ для похудения
Голодовки, тренировки и другие методы снижения веса работают, похудеть действительно можно, но добиться устойчивого результата не всегда получается. Печально, когда с трудом сброшенные килограммы возвращаются, стрелка весов безбожно ползет вверх. Содержание: Что такое БЖУ Как рассчитать БЖУ при похудении Составление пропорции БЖУ Ежедневная норма БЖУ Источники БЖУ Чтобы этого не случилось, важно правильно рассчитать не […] ...
Здоровое питание
22.09.2017
Антицеллюлитный массаж
Много женщин взволнованы проблемой «появление целлюлита». Однозначного решения этой проблемы – нет, однако, существуют менее действенные способы и более действенные способы. Содержание: Причины появления целлюлита Виды антицеллюлитного массажа Антицеллюлитный массаж в домашних условиях Антицеллюлитный массаж у косметолога Лечебный эффект Противопоказания для проведения антицеллюлитного массажа Подборка видео Одним из самых действенных способов является антицеллюлитный массаж. На […] ...
Горячие рубрики
Здоровое питание
05.02.2019
БЖУ для похудения
Голодовки, тренировки и другие методы снижения веса работают, похудеть действительно можно, но добиться устойчивого результата не всегда получается. Печально, когда с трудом сброшенные килограммы возвращаются, стрелка весов безбожно ползет вверх. Содержание: Что такое БЖУ Как рассчитать БЖУ при похудении Составление пропорции БЖУ Ежедневная норма БЖУ Источники БЖУ Чтобы этого не случилось, важно правильно рассчитать не […] ...
Здоровье
04.02.2019
Табата тренировки
Часто словосочетание «здоровый образ жизни» ассоциируется со строгими диетами и изнурительными тренировками в зале. Мало кто догадывается, что для поддержания веса и хорошего самочувствия достаточно немного изменить рацион питания и добавить ежедневную гимнастику. Содержание: Уникальное японское изобретение Принципы тренировки Плюсы и минусы Переходим к практике: с чего начинать? Примерный план тренировки Общие рекомендации и результаты […] ...
Здоровое питание
06.11.2018
Сушка тела для девушек
Когда ведется разговор о поддержании хорошей физической формы, нельзя не отметить сушку тела для женщин. В повседневную жизнь термин пришел из профессионального бодибилдинга. Спортсмены используют особую методику тренировок и питания, которая позволяет за относительно короткое время уменьшить объем жировой массы и обрести красивый мышечный рельеф. Содержание: Для чего нужна сушка тела Рацион питания во время […] ...
Здоровое питание
14.11.2017
Гликемический индекс для похудения
Употребляя продукты, человек получает основные питательные вещества: белки, углеводы, жиры, витамины, минеральные вещества. Изменяя баланс нутриентов, можно снизить вес, уменьшить процент жировой ткани в организме, ускорить рост мышечной массы. Содержание: Гликемический индекс — что это такое? Таблица продуктов ГИ Продукты с низким ГИ Продукты со средним ГИ Продукты с высоким ГИ Гликемический индекс для похудения: […] ...
Здоровье
22.06.2017
Силовые фитнес тренировки
Здоровый образ жизни – это новый тренд современности. Многие стремятся иметь подтянутое, спортивное тело не только из эстетических соображений, но и следуя рекомендациям врачей. Регулярная физическая активность укрепляет здоровье и значительно улучшает качество жизни. Содержание: Для чего нужны силовые тренировки? Разнообразие силового тренинга Силовые занятия в группе Индивидуальный силовой тренинг Продолжительность и частота силовых тренировок […] ...
Бьюти гид
21.06.2017
Как подобрать тени для век
Перефразированная древнеримская пословица определяет глаза как зеркало человеческой души. С древних времен люди украшали глаза, используя природные материалы и даже наркотические препараты. Содержание: Разновидности теней Различные варианты подбора теней Подбор теней под цвет глаз Выбор теней по цветотипу Несколько секретов правильного нанесения теней Современные средства декоративной косметики позволяют придать нашему «зеркалу» достойное обрамление без вреда […] ...
Здоровье
18.06.2017
Уход за пяточками
Ежедневно человек прикладывает массу усилий, направленных на уход за собой и телом, на придание коже здорового и красивого вида. Но, к сожалению, многие забывают о коже на ногах, и вспоминают о ней только тогда, когда появляются видимые проблемы в виде огрубения или трещин на ступнях. Как уберечься от этого неприятного явления? Что предпринять, есть момент […] ...
Бьюти гид
06.11.2019
Популярные бренды корейской косметики
В последние годы на косметическом рынке отмечается взрывная популярность брендов корейской косметики. Им без труда удалось потеснить конкурентов российских и европейских бьюти конкурентов. Содержание: Особенности и плюсы корейской косметики Лучшая уходовая корейская косметика для лица Лучшая лечебная корейская косметика Лучшая антивозрастная корейская косметика Лучшая корейская косметика для волос Ассортимент уходовых средств расширяется день ото дня, […] ...
Взаимоотношения
01.11.2019
Как воспитывать мальчика
Мужчины стойкие непоколебимые, в то же время жестокие и агрессивные, что может быть причиной неосознанной «боли» для близкого окружения. При рождении мальчика, мамы задаются вопросом, как правильно воспитывать сына настоящим мужчиной. Рассуждая на тему мужской жестокости и чёрствости, возникает вопрос, являются ли эти малоприятные формы поведения частью мужской природы. Содержание: Детский возраст Учим границы Начальная […] ...