Снижение иммунитета

Организм человека постоянно находится под угрозой вторжения различных вирусов, бактерий, грибков, инородных тел и субстанций из окружающей среды. Внешним оборонительным рубежом выступают кожные покровы.

А внутри тела находится слаженно работающая, эффективная система защиты – иммунная. Узнаем подробнее, из чего она состоит, как функционирует, что происходит, если иммунитет снижается, каковы симптомы и причины такого состояния.

 

Иммунитет – как он работает?

Иммунитетом называется невосприимчивость организма к вторжению негативных агентов внешней среды и способность обнаруживать, уничтожать и выводить их из организма. Иммунитет приобретается генетически либо вследствие воздействия определенных факторов (после перенесенного заболевания, применения вакцины).

Внешние элементы иммунной системы – кожа и слизистые оболочки. В них вырабатывается особая аутомикрофлора, которая уничтожает некоторые болезнетворные микробы. Кожа способна задерживать микробы верхним слоем эпидермиса, который регулярно обновляется, в частности, в процессе мытья рук. К внутренним элементам иммунной системы относят лимфатические узлы и сосуды, по которым распространяется лимфа, миндалины, селезенку, вилочковую железу, белые кровяные тельца.

Функционирование всех элементов тесто взаимосвязанно между собой. Стоит организму распознать вторжение негативного агента, как начинается ответная реакция. Например, при простудных заболеваниях часто возникает повышение температуры, выделения из слизистых (насморк, мокрота), набухшие лимфатические узлы. Это и есть иммунитет – борьба организма против болезни.

 

В чем причины снижения иммунитета

Статьи на сайте Women Planet

Защитные силы организма не всегда срабатывают. Причинами ослабленного иммунитета могут быть следующие факторы:

  • Стресс как образ жизни. Удивительно, но одной из основных причин, приводящих к снижению иммунитета, врачи называют большое количество стрессов. Чрезмерно напряженный рабочий график, авралы, плохие отношения в коллективе, семейные проблемы, даже слишком активный график спортивных тренировок могут сильно подорвать слаженную работу иммунной системы.
  • Лекарственные препараты. Медикаменты, которые принимаются для понижения даже небольшой температуры или облегчения симптомов заболевания, могут дать временный эффект, но при этом ослабляют естественную защиту. Наличие таких препаратов в свободном доступе, их прием без консультации с врачом только усугубляет ситуацию. Ослабленный иммунитет может стать причиной частого применения антибиотиков или тяжелых медикаментов, например, химиотерапии.
  • Естественные факторы. Иммунитет зависит от возраста – у маленьких детей и пожилых людей он слабее. Значительное снижение иммунитета наблюдается у беременных женщин. Это связано с изменениями, которые протекают в организме в этот период. Существует и сезонное снижение иммунитета из-за недостатка витаминов, как правило, осенью и весной.

К признакам снижения иммунитета относят: частые простудные заболевания, протекающие тяжело, с рецидивами и возникающими осложнениями; внезапные аллергические реакции; возникновение аутоиммунных заболеваний.

К каким последствиям приводит пониженный иммунитет?

Хроническое снижение иммунитета характеризуется тем, что болезни плохо поддаются лечению, даже простой насморк и кашель. Чувствуется слабость, упадок сил, часто наблюдается повышение температуры, неполадки в организме приобретают хронический характер, то исчезая, то появляясь снова и снова.

Снижение иммунитета у взрослых и детей приводит к развитию проблем с пищеварением. Частыми спутниками ослабленного состояния являются бесконечные дисбактериозы, кишечные колики, диарея, запоры. Для детей плохое состояние ЖКТ особенно опасно, так как питательные вещества из потребляемой пищи перестают усваиваться в нужном для физического и психического развития объеме.

Человек с сильным снижением иммунитета попадает в замкнутый круг. Борьба с заболеваниями длится бесконечно, отнимая все больше сил и продолжая ослаблять организм, что в свою очередь приводит к новым проблемам со здоровьем. Чувство изнеможения мешает сосредоточиться на выполнении ежедневных задач на работе и дома. А ослабленные дети с трудом могут учиться, регулярно пропускают занятия, отстают в развитии от сверстников.

 

Повышение иммунитета – с чего начать?

Статьи на сайте Women Planet

Чтобы повысить иммунитет, следует изменить текущий образ жизни. Прежде чем бежать в аптеку за препаратами, врачи иммунологи рекомендуют начинать с оздоровления полезными привычками:

  • Активный образ жизни. Тяжелый фитнес или пробежки по утрам будут для ослабленного организма лишним стрессом. Но можно взять за правило выполнять хотя бы простую гимнастику дома и заниматься быстрой ходьбой, плаванием в бассейне, делать закаляющие процедуры. Нагрузку следует увеличивать постепенно.
  • Пребывание на свежем воздухе. Большинство детей и взрослых проводит значительную часть времени в закрытых помещениях, что вовсе не способствует укреплению здоровья. Очень полезны ежедневные прогулки, пусть даже это всего лишь путь от автобусной остановки до дома. В выходные, если позволяет погода, стоит выбираться в парки и другие зеленые зоны города. Период отпусков хорошо проводить в сельской местности, горах или на морском побережье.
  • Соблюдение режима дня. Здоровый, крепкий, продолжительный сон благоприятно воздействует на организм, причем для взрослого человека сон не менее важен, чем для ребенка. Во время сна все системы, в том числе и иммунная, восстанавливаются и обновляются.
  • Сбалансированное питание. Особое внимание следует уделить качеству питания. Зачастую резкое снижение иммунитета можно наблюдать при однообразном, недостаточном питании с малым количеством полезных макро и микро элементов. В рационе должны быть свежие фрукты и овощи, особенно с содержанием витаминов A, D и C – цитрусы, томаты, капуста, зелень, морковь, морепродукты, печень, куриные яйца, орехи, мед. Очень полезны кисломолочные продукты, они восстанавливают кишечную микрофлору, регулируют работу ЖКТ.
  • Уменьшение стрессовых ситуаций. По возможности спокойный, размеренный образ жизни благодатно влияет на здоровье. Тем, кто не в состоянии справиться с тяжелыми ситуациями, пользу принесут психологические тренинги, групповые терапии, дыхательные практики, расслабляющие занятия (медитация, йога).
  • В сложных случая, когда стандартные методики не помогают, врач может назначить для лечения дополнительные препараты – иммуномодуляторы, биологические добавки, витаминные комплексы. Принимать их следует только под наблюдением специалиста, так как среди противопоказаний имеются возможные аллергические реакции, а злоупотребление витаминами может привести к гипервитаминозу.

Бороться со снижением иммунитета необходимо. Крепкая защита организма – залог хорошего здоровья и самочувствия!

 

Дом
14.09.2018
Кокосовое масло
Растительные масла активно используются в самых разных сферах нашей жизни. Они богаты полезными веществами, а многочисленные исследования доказывают их неоспоримую пользу. Содержание: Добыча масла Из чего состоит кокосовое масло Чем полезно кокосовое масло Применение кокосового масла Как применять кокосовое масло в пищу Применение кокосового масла для кожи Использование кокосового масла для волос Выбираем кокосовое масло […] ...
Дом
16.06.2017
Как очистить утюг
Если ваш утюг сильно загрязнился и вы не знаете, как очистить его подошву, тогда можно воспользоваться советами, которые мы специально подобрали для вас, они помогут выполнить чистку максимально правильно и быстро. Содержание: Причины появления нагара Народные средства очищения утюга Промышленные средства для очищения утюга Чистка накипи внутри утюга Основные правила для исключения появления нагара Выполнить […] ...
Дом
12.06.2017
Дизайн в стиле хай-тек
Если вы хотите жить так, как будто будущее уже наступило – оформите свое жилье в стиле хай-тек. Помимо эффектного интерьера, вы получите возможность проявить свои творческие способности.   Содержание: Что такое хай-тек? Кому будет комфортно жить в хай-тек интерьере? Какую отделку подразумевает стиль хай-тек? Какую мебель выбрать для дома в стиле хай-тек? Как организовать освещение […] ...
Бьюти гид
30.03.2017
Выбор помады: простые правила успеха
Губная помада – любимый вид декоративной косметики многих женщин. Она позволяет одним движением руки преобразиться в воплощение нежности или роковую красотку. Но найти помаду мечты не всегда удается с первого раза: то цвет разочаровывает, то губы под ней сохнут. Сегодня мы поделимся хитростями о том, как правильно выбрать помаду. Содержание: Качество помады Как определить подходящий […] ...
Дом
31.03.2017
Как эффективно избавиться от плесени
Любая хозяйка может столкнуться с такой неприятностью, как наличие плесени в собственном доме. Она не только портит внешний вид стены, потолка или пола, но и распространяет по помещению неприятный запах. Также негативно сказывается на здоровье человека. Потому удаляйте плесень непосредственно после обнаружения, не давая ей распространяться дальше и пагубно влиять на обитателей дома. Содержание: Причины […] ...
Интерьер
22.04.2017
Как выбрать шторы?
Шторы в современном интерьере это не только элемент, защищающий от солнечного света и внимания посторонних. В зависимости от того, какие шторы выбрать, можно придать помещению самое разное настроение, сделать его по-настоящему интересным. Из нашей статьи вы узнаете, как подобрать лучшие шторы для своей квартиры или дома. Содержание: Материал штор Стиль штор Цвет штор Заключение Тому, как […] ...
Дом
11.10.2018
Пробиотики и пребиотики для кишечника
Вы знаете, что на Руси слово «живот» употреблялось в значении «жизнь»? Уже тогда люди понимали, что от хорошего питания и правильного пищеварения во многом зависит здоровье человека. Несколько столетий спустя исследователи обнаружили микроорганизмы, обитающие в ЖКТ человека. Великий русский ученый Илья Ильич Мечников разработал теорию, предполагающую благотворное влияние кишечных организмов на иммунитет и здоровье. В […] ...
Взаимоотношения
02.04.2017
Кризис семейных отношений
Переступая порог в семейную жизнь, каждая пара испытывает затруднения в понимании друг другу на уровне нового статуса. Казалось бы, это же просто узаконивание отношений и все будет, как раньше. Но с появлением штампа в паспорте меняется и внутреннее ощущение своего партнера. Приобретенная стабильность и уверенность в своем спутнике в дальнейшем начинает расцениваться, как отсутствия развития […] ...
Дом
08.05.2017
Дизайн в стиле минимализм
Жизнь в XXI веке связана со многими стрессами. Бесконечный шум на улицах, колоссальные потоки информации из телевизора и сети Интернет не дают нам расслабиться. Один из способов вернуться в норму – оказаться в помещении, где ничто не мешает отдыху, не раздражает взор. Например, провести вечер в комнате, оформленной в минималистичном стиле. Содержание: Что такое минимализм? […] ...
Горячие рубрики
Здоровое питание
05.02.2019
БЖУ для похудения
Голодовки, тренировки и другие методы снижения веса работают, похудеть действительно можно, но добиться устойчивого результата не всегда получается. Печально, когда с трудом сброшенные килограммы возвращаются, стрелка весов безбожно ползет вверх. Содержание: Что такое БЖУ Как рассчитать БЖУ при похудении Составление пропорции БЖУ Ежедневная норма БЖУ Источники БЖУ Чтобы этого не случилось, важно правильно рассчитать не […] ...
Здоровье
04.02.2019
Табата тренировки
Часто словосочетание «здоровый образ жизни» ассоциируется со строгими диетами и изнурительными тренировками в зале. Мало кто догадывается, что для поддержания веса и хорошего самочувствия достаточно немного изменить рацион питания и добавить ежедневную гимнастику. Содержание: Уникальное японское изобретение Принципы тренировки Плюсы и минусы Переходим к практике: с чего начинать? Примерный план тренировки Общие рекомендации и результаты […] ...
Здоровое питание
06.11.2018
Сушка тела для девушек
Когда ведется разговор о поддержании хорошей физической формы, нельзя не отметить сушку тела для женщин. В повседневную жизнь термин пришел из профессионального бодибилдинга. Спортсмены используют особую методику тренировок и питания, которая позволяет за относительно короткое время уменьшить объем жировой массы и обрести красивый мышечный рельеф. Содержание: Для чего нужна сушка тела Рацион питания во время […] ...
Здоровое питание
14.11.2017
Гликемический индекс для похудения
Употребляя продукты, человек получает основные питательные вещества: белки, углеводы, жиры, витамины, минеральные вещества. Изменяя баланс нутриентов, можно снизить вес, уменьшить процент жировой ткани в организме, ускорить рост мышечной массы. Содержание: Гликемический индекс — что это такое? Таблица продуктов ГИ Продукты с низким ГИ Продукты со средним ГИ Продукты с высоким ГИ Гликемический индекс для похудения: […] ...
Здоровье
22.06.2017
Силовые фитнес тренировки
Здоровый образ жизни – это новый тренд современности. Многие стремятся иметь подтянутое, спортивное тело не только из эстетических соображений, но и следуя рекомендациям врачей. Регулярная физическая активность укрепляет здоровье и значительно улучшает качество жизни. Содержание: Для чего нужны силовые тренировки? Разнообразие силового тренинга Силовые занятия в группе Индивидуальный силовой тренинг Продолжительность и частота силовых тренировок […] ...
Бьюти гид
21.06.2017
Как подобрать тени для век
Перефразированная древнеримская пословица определяет глаза как зеркало человеческой души. С древних времен люди украшали глаза, используя природные материалы и даже наркотические препараты. Содержание: Разновидности теней Различные варианты подбора теней Подбор теней под цвет глаз Выбор теней по цветотипу Несколько секретов правильного нанесения теней Современные средства декоративной косметики позволяют придать нашему «зеркалу» достойное обрамление без вреда […] ...
Здоровье
18.06.2017
Уход за пяточками
Ежедневно человек прикладывает массу усилий, направленных на уход за собой и телом, на придание коже здорового и красивого вида. Но, к сожалению, многие забывают о коже на ногах, и вспоминают о ней только тогда, когда появляются видимые проблемы в виде огрубения или трещин на ступнях. Как уберечься от этого неприятного явления? Что предпринять, есть момент […] ...
Бьюти гид
06.11.2019
Популярные бренды корейской косметики
В последние годы на косметическом рынке отмечается взрывная популярность брендов корейской косметики. Им без труда удалось потеснить конкурентов российских и европейских бьюти конкурентов. Содержание: Особенности и плюсы корейской косметики Лучшая уходовая корейская косметика для лица Лучшая лечебная корейская косметика Лучшая антивозрастная корейская косметика Лучшая корейская косметика для волос Ассортимент уходовых средств расширяется день ото дня, […] ...
Взаимоотношения
01.11.2019
Как воспитывать мальчика
Мужчины стойкие непоколебимые, в то же время жестокие и агрессивные, что может быть причиной неосознанной «боли» для близкого окружения. При рождении мальчика, мамы задаются вопросом, как правильно воспитывать сына настоящим мужчиной. Рассуждая на тему мужской жестокости и чёрствости, возникает вопрос, являются ли эти малоприятные формы поведения частью мужской природы. Содержание: Детский возраст Учим границы Начальная […] ...