Самооценка и методы её повышения

Каждый здравомыслящий человек имеет представление о себе, о своей личности, о своей деятельности среди окружающих его людей, адекватно оценивая все свои достоинство и недостатки. Именно такое представление и принято называть самооценкой.

То, как человек относится сам к себе, те представления о своей собственной личности, его убеждения, эмоции, чувства, принято называть самооценкой.

 

Что такое самооценка?

Основными функциями самооценки можно назвать такие:

  • Регуляторная. На основе такой функции человек принимает решения, связанные с задачами личностного выбора.
  •  Защитная. Эта функция самооценки способна обеспечить стабильность и независимость личности.
  • Развивающая. Самооценка человека – это мощный толчок к развитию его личности.

Для человека, прежде всего, важно понять что самооценка с позитивной стороны способна оказывать поддержку, защитить личность и усилить её при любых обстоятельствах. Можно выразиться и так, — позитивная самооценка всегда притягивает к человеку положительные эмоции и положительный ход событий. Негативная же, наоборот, будет работать только лишь на разрушение человеческой личности, на её угнетение, подавление, как души, так и её потенциала, в общем.

Самооценка, в первую очередь, должна быть позитивной, тем самым, оставаясь и неуязвимой. А человек с высокой самооценкой остается уверенной в себе личностью, независимой от окружающих его людей. С такой самооценкой человек никогда не будет зависим от обстоятельств, а проблемы свои сможет решать быстро и безболезненно. Таких людей, с позитивной и высокой самооценкой, можно сравнить со знаменитыми воинами и рыцарями, с историческими деятелями. Они никогда не теряли ни честь, ни «лицо», уверенно следуя своим целям и ведя за собой остальных. Даже если вокруг все будут паниковать и выказывать чувство страха, люди со светлой позитивной самооценкой не потеряют ни спокойствия, ни самообладания.

По мнению психологов, самооценка человека состоит из:

  1.  Уважения, любви, отношения к самому себе. Это значит, что нужно уважать себя, любить и ценить.
  2.  Уверенности в себе и своих силах. Человек должен понимать, что для сильной веры в себя должны быть серьезные основания. А для этого необходимо понимать кто ты и какая твоя природа. А также и то, что потенциал души человеческой безграничен. Именно эта составляющая помогает и женщине, и мужчине чувствовать устойчивость в мире, преодолевать различные преграды на жизненном пути, сопротивляться окружающим и развивать свой душевный потенциал.
  3.  Способность защищать духовные ценности. Обрести уверенность в себе – это способ осуществлять борьбу за свое счастье, за свои цели и ценности, это возможность делать правильные выборы и не сдаваться ни при каких обстоятельствах. Такая составляющая самооценки дает человеку возможность ощутить свободу, неуязвимость и независимость.

Все три составляющие, если они работают в едином направлении, способны дать человеку силы. Именно благодаря этим силам человек способен достигать многие цели в своей жизни, преодолевать преграды на пути, а также и чувствовать себя счастливым, достойным и полноценным членом общества независимо от окружающих ситуаций.

 

На что влияет самооценка?

Статьи на сайте Women Planet

Самооценка – это процесс, благодаря которому человек может измерить собственную эффективность, свои навыки и другие качества. По словам известного Джима Рона: « У каждого человека есть 2 варианта – просто жить или же создавать свою собственную жизнь.

По исследованиям ученых понятно, что те люди, у которых более точная самооценка, достигают лучших результатов в работе. Если же человек полагается на оценку со стороны других людей, чувствует зависимость от посторонней критики или похвалы, то это, прежде всего, говорит о неадекватности его самооценки.

Советы психолога, специализирующегося на вопросах самооценки, всегда скажут об одном – необходим баланс в человеке, чтобы чувствовать достойный уровень самооценки наряду с комфортным осознанием жизни. При этом, повысить собственную оценку себя, как личности, может каждый человек, главное разобраться в себе, в своих желаниях, в своем отношение к жизни и окружающим.

Правильно позиционировать самооценку и уверенность в себе – это путь, который прямо ведет к успеху в жизни. Именно эти факторы влияют на жизненные результаты, на достижения целей, помогают человеку занять достойное место в жизни и так далее.

 

Признаки низкой самооценки

Статьи на сайте Women Planet

Наряду с нормальным, адекватным оцениванием себя, некоторые люди могут столкнуться и с такой проблемой, как низкая самооценка. Повысить уверенность в себе без помощи специалистов способен далеко не каждый. Это довольно сложный и долгий процесс. Прежде всего, необходимо понять, занижена ли у Вас самооценка или нет, основываясь на основные признаки:

  •  Негативные фразы. Когда у человека занижена собственная оценка, он всегда будет употреблять частицу «не» (невозможно, не может быть, не получится и так далее).
  •  Частые депрессивные состояния и плохое настроение. И не важно, что чему послужило причиной, важно, что повышение уверенности в себе при таких настроениях никогда не произойдет.
  •  Тяга к совершенству. Ни один уверенный в себе человек не станет часами проводить время у зеркала или раскладывать вещи в идеальном порядке.
  •  Тяга к одиночеству. Чем успешней человек, тем больше у него связей и знакомств.
  •  Боязнь риска. Только неуверенный человек может подумать, что рискнув, все изменится в худшую сторону.
  •  Ощущение себя виновным перед остальными. Такие люди никогда не берут на себя ответственность.
  •  Отсутствие инициативы и способность со всем соглашаться с другими людьми.

 

Способы повышения уверенности

Статьи на сайте Women Planet

Задаваясь вопросом: « Как повысить самооценку и уверенность в себе?», каждый человек должен следовать следующим важным правилам и советам:

  1.  Всегда помните о своей сильной стороне и не относитесь к себе слишком сурово, будьте всегда максимально честны с собой.
  2.  Следите за своим здоровьем, уделяйте время сну, спорту и правильному питанию. Старайтесь получать максимум удовольствия от жизни.
  3.  В любых жизненных ситуациях старайтесь сохранять спокойствие и не теряйте самообладание. Если же стресс присутствует в Вашей жизни, постарайтесь смягчить его действие.
  4.  Помните о том, что у Вас, как и у всех людей, есть право на собственное мнение, на ошибку, на неудачу и так далее. Повысить самооценку и уверенность в себе женщине и мужчине поможет осознание того, что все способны как совершить ошибку, так и исправить её.
  5.  Составляйте планы на жизнь, избегайте хаотичных событий.
  6.  Изучите свое тело и разговаривайте на его языке, жестикулируйте, будьте уверены в своих жестах.
  7.  Визуализируйте ситуации. Представляйте в своем воображении те ситуации, в которых Вы будете чувствовать себя более уверенно и создавайте такие ситуации самостоятельно.

Как видно, чтобы повысить свою собственную самооценку, придется постараться. Однако, начиная этот путь, всегда стоит помнить о том, что ждет Вас в конце!

 

Беременность
23.05.2017
Послеродовая депрессия
Во время беременности женщина уже должна быть морально готова к тому, что ее жизнь полностью измениться после появления малыша. Для некоторых молодых мам необходима не только поддержка родных, но и хорошего специалиста-психолога, так как не каждая будущая мама полностью осознает те трудности, с которыми она столкнется в первый период. Содержание: Природа послеродовой депрессии Причины заболевания […] ...
Взаимоотношения
17.06.2017
Переходный возраст
Переходный возраст – период, часто вызывающий у родителей не меньшие сложности, чем младенчество их детей. Именно подростки доводят мам и пап до нервного тика. Бояться переходного возраста родители начинают задолго до его наступления. Но оправданы ли эти страхи? Обязательно ли переходный возраст полон проблем? Попробуем разобраться. Содержание: Определение переходного возраста Физиологические и психологические изменения Признаки […] ...
Взаимоотношения
06.05.2017
Дружба между бывшими – а стоит ли?
Наверняка каждый из нас в своей жизни хотя бы раз слышал или произносил фразу «давай останемся друзьями». Она кажется вполне подходящим вариантом для завершения отношений в мягкой форме, но насколько такая формулировка соответствует действительности? Может ли быть настоящая дружба между бывшими любовниками и стоит ли переходить на этот уровень отношений? Давайте разбираться! Содержание: Возможна ли […] ...
Взаимоотношения
14.07.2017
Достопримечательности Болгарии
Солнечная Болгария привлекает туристов возможностью доступного отдыха на целебных пляжах Черного моря и интересными достопримечательностями. Государство, находящееся на Балканском полуострове, имеет довольно скромные размеры, но здесь есть, на что посмотреть. Содержание: Завораживающая красота болгарской природы Страницами истории Религиозные памятники Болгария предлагает своим гостям экскурс в богатую историю, страницы которой написаны фракийцами, римлянами, византийцами и османами, […] ...
Взаимоотношения
30.03.2017
Иномарка
Широко известный слоган: машина — не роскошь, а средство передвижения, всегда был и моим девизом по жизни. Машин мне довелось поменять немного, но все же их было несколько, и все — отечественные. Первой, конечно же, была пресловутая копейка, затем ассортимент «вазовской» продукции продвинулся в мою жизнь глубже, и галерею личного автопрома пополнила семерка, а потом […] ...
Взаимоотношения
29.07.2017
Самооценка и методы её повышения
Каждый здравомыслящий человек имеет представление о себе, о своей личности, о своей деятельности среди окружающих его людей, адекватно оценивая все свои достоинство и недостатки. Именно такое представление и принято называть самооценкой. Содержание: Что такое самооценка? На что влияет самооценка? Признаки низкой самооценки Способы повышения уверенности То, как человек относится сам к себе, те представления о […] ...
Взаимоотношения
29.11.2017
Как избавиться от стресса
С понятием «стресс» сталкивается каждый современный человек вне зависимости от пола, возраста, социального положения или типа выполняемой работы. Стрессу одинаково подвержены и взрослые, и дети. Содержание: Определение и причины стресса Как проявляется стресс? Что будет, если не уделять внимание стрессу Эффективные способы избавления от стресса В чем причина стрессовых состояний, к чему они могут привести, […] ...
Взаимоотношения
02.04.2017
Кризис семейных отношений
Переступая порог в семейную жизнь, каждая пара испытывает затруднения в понимании друг другу на уровне нового статуса. Казалось бы, это же просто узаконивание отношений и все будет, как раньше. Но с появлением штампа в паспорте меняется и внутреннее ощущение своего партнера. Приобретенная стабильность и уверенность в своем спутнике в дальнейшем начинает расцениваться, как отсутствия развития […] ...
Взаимоотношения
12.09.2017
Пубертатный период
С момента рождения каждый человек проходит несколько важных этапов взросления, во время которых происходят значительные физиологические и психологические изменения. Наиболее выраженные, резкие изменения наблюдаются при половом созревании, иначе называемом пубертатный период. Содержание: В каком возрасте ребенок начинает взрослеть? Физиологические изменения Психологические изменения Что требуется от родителей? Пубертатный период – это целый комплекс многоэтапных перестроек организма […] ...
Горячие рубрики
Здоровое питание
05.02.2019
БЖУ для похудения
Голодовки, тренировки и другие методы снижения веса работают, похудеть действительно можно, но добиться устойчивого результата не всегда получается. Печально, когда с трудом сброшенные килограммы возвращаются, стрелка весов безбожно ползет вверх. Содержание: Что такое БЖУ Как рассчитать БЖУ при похудении Составление пропорции БЖУ Ежедневная норма БЖУ Источники БЖУ Чтобы этого не случилось, важно правильно рассчитать не […] ...
Здоровое питание
06.11.2018
Сушка тела для девушек
Когда ведется разговор о поддержании хорошей физической формы, нельзя не отметить сушку тела для женщин. В повседневную жизнь термин пришел из профессионального бодибилдинга. Спортсмены используют особую методику тренировок и питания, которая позволяет за относительно короткое время уменьшить объем жировой массы и обрести красивый мышечный рельеф. Содержание: Для чего нужна сушка тела Рацион питания во время […] ...
Здоровое питание
14.11.2017
Гликемический индекс для похудения
Употребляя продукты, человек получает основные питательные вещества: белки, углеводы, жиры, витамины, минеральные вещества. Изменяя баланс нутриентов, можно снизить вес, уменьшить процент жировой ткани в организме, ускорить рост мышечной массы. Содержание: Гликемический индекс — что это такое? Таблица продуктов ГИ Продукты с низким ГИ Продукты со средним ГИ Продукты с высоким ГИ Гликемический индекс для похудения: […] ...
Здоровье
22.06.2017
Силовые фитнес тренировки
Здоровый образ жизни – это новый тренд современности. Многие стремятся иметь подтянутое, спортивное тело не только из эстетических соображений, но и следуя рекомендациям врачей. Регулярная физическая активность укрепляет здоровье и значительно улучшает качество жизни. Содержание: Для чего нужны силовые тренировки? Разнообразие силового тренинга Силовые занятия в группе Индивидуальный силовой тренинг Продолжительность и частота силовых тренировок […] ...
Бьюти гид
21.06.2017
Как подобрать тени для век
Перефразированная древнеримская пословица определяет глаза как зеркало человеческой души. С древних времен люди украшали глаза, используя природные материалы и даже наркотические препараты. Содержание: Разновидности теней Различные варианты подбора теней Подбор теней под цвет глаз Выбор теней по цветотипу Несколько секретов правильного нанесения теней Современные средства декоративной косметики позволяют придать нашему «зеркалу» достойное обрамление без вреда […] ...
Здоровье
18.06.2017
Уход за пяточками
Ежедневно человек прикладывает массу усилий, направленных на уход за собой и телом, на придание коже здорового и красивого вида. Но, к сожалению, многие забывают о коже на ногах, и вспоминают о ней только тогда, когда появляются видимые проблемы в виде огрубения или трещин на ступнях. Как уберечься от этого неприятного явления? Что предпринять, есть момент […] ...
Бьюти гид
18.04.2019
Модные солнцезащитные очки 2019
Модные солнцезащитные очки в этом году отличаются смелыми формами и богатой цветовой палитрой. Но, выбирая актуальные модели необходимо учесть сразу несколько факторов: тип лица, уровень защиты и модные тенденции в плане сочетаемости аксессуаров. Ниже рассмотрим топ лучших моделей наступившего сезона, а также поговорим о том, как сделать образ выразительным. Модельное разнообразие На этот раз модные […] ...
Красота
17.04.2019
Свадебное нижнее белье для невесты
Волнительный обряд бракосочетания запоминается на всю жизнь. Именно поэтому девушки стремятся грамотно и основательно подойти к выбору каждой детали. Конечно же, платье играет главную роль в столь знаменательный день. Но не стоит забывать о нижнем белье, ведь оно поможет не только чувствовать себя комфортно, но и в значительной мере поднимает самооценку и будоражит фантазию новоиспеченного […] ...
Красота
16.04.2019
Модные блузки
Уже ни для кого не секрет, что блузка в жизни современных девушек является верным спутником при формировании гардероба. Канули в лету времена, когда данный элемент одежды считался исключительно деловым и строгим. Сегодня же предлагаем вашему вниманию топ-5 самых модных, стильных блузок 2019 года, которые должны быть у каждой девушки. Сегодня не теряют своей актуальности яркие […] ...