Продукты для похудения

С проблемой лишнего веса сегодня сталкиваются многие люди, и причин такому явлению довольно много. Кто-то ведет малоподвижный образ жизни, кто-то увлекается «вредными» продуктами, у некоторых лишний вес является следствием имеющейся или перенесенной болезни.

И каждый задумывается о том, как быстро, эффективно, и безвозвратно, избавиться от лишних килограмм, часто мешающих при достижении поставленных целей, а то и вовсе рушащих жизнь.
Наверное, все люди с избыточным весом хоть раз в жизни сидели на диете, изнуряли себя спортом, принимали различные пищевые добавки для снижения веса, посещали курсы массажа. Но не все могут достичь нужного результата, даже используя в комплексе перечисленные методы.

Какие продукты способствуют похудению

Несмотря на огромное число теорий, разработок и научных исследований, существует одна версия, которой придерживаются даже сторонники противоположных мнений. Это – правильное питание.
Организм человека – сложная система непрерывного действия, для обеспечения работоспособности которой нужно сбалансированное питание, с правильным соотношением белков, углеводов и жиров. Диетологи предлагают индивидуально просчитать соотношение этих компонентов исходя из особенностей организма, но каждый из них согласится с тем, что существуют продукты способствующие похудению.

Стоит отметить, что для снижения веса правильное питание – это хорошо, но еще лучше результат достигается с изменением образа жизни, занятиями спортом, и изменением подхода к питанию в целом.

Пересмотреть свой рацион, изменить график питания, учитывая биоритмы и личные вкусовые предпочтения, никогда не поздно. А использование в пищу диетических продуктов для похудения, ускоряющих метаболизм, лишь ускорит и упростит результат. Вернемся к жирам, белкам и углеводам. Только сбалансированное питание позволит быстро похудеть, без вреда для организма. Если рассматривать каждую группу отдельно, то в каждой из них можно выделить продукты способствующие похудению и сжигающие жиры.

 

Углеводы

Статьи на сайте Women Planet

Углеводы могут быть для нашего организма «хорошими» и «плохими». Чтобы достичь сжигания жиров, важно максимально исключить из рациона «плохие» углеводы, заменив их полезными. Для того, чтобы все системы организма функционировали правильно, улучшился метаболизм и процесс выведения шлаков, стоит дополнить свое меню овощными и фруктовыми свежевыжатыми соками, гречневой, овсяной кашей, и хлебом из отрубей и цельного зерна. Употребление в пищу молочных продуктов, бобовых, свежей зелени и овощей, способствует быстрой потере веса. Также стоит отказаться от выпечки, сладостей, полуфабрикатов и макаронных изделий, или найти им полезную альтернативу.

 

Белки

Статьи на сайте Women Planet

Процесс сжигания жира в организме ускорится, если употреблять в пищу достаточное количество белков. Они способствуют правильному обмену веществ, наполняют энергией и чувством сытости, что важно во время снижения веса. Существуют белки растительного и животного происхождения. К первым можно отнести бобовые, овсяную кашу, черный шоколад, продукты из цельного зерна. Ко второй группе, то есть, к белкам животного
происхождения, относятся все сорта мяса, рыба, яйца, сыр. Сокращение потребления белка ведет к опасным изменениям в организме.

 

Жиры

Статьи на сайте Women Planet

Отсутствие в рационе питания жиров ведет к ухудшению состояния здоровья, к ломкости волос, ногтей, к нарушению обмена и метаболизма. Помогают похудеть растительные жиры, а вот от животного жира лучше отказаться. Среди продуктов, богатых полезными жирами, выделяют орехи, морскую рыбу, нерафинированное растительное масло, авокадо.

 

Жиросжигающие продукты

Статьи на сайте Women Planet

Существуют также и продукты, которые способствуют расщеплению жиров в организме и их выведению. Такие жиросжигающие продукты для похудения сегодня доступны каждому человеку, ведь они имеются в каждой группе продуктов. Вас, наверное, интересует вопрос, какие продукты способствуют похудению, и помогают расщеплять жировые отложения? Предлагаем вам ознакомиться лишь с малой частью этого списка:

  • грейпфрут, ананас, киви;
  • помидор, капуста, брокколи, морковь, свекла, лук;
  • кефир, обезжиренный творог, молоко с нулевым содержанием жира;
  • мясо птицы и рыбы, яичный белок, другая белковая пища.

Подходят жиросжигающие продукты для похудения женщинам, так и мужчинам.
Как показывает практика, сбросить лишний вес и приблизить фигуру к желаемому результату сложнее женщинам. У мужчин обмен веществ отличается некоторыми показателями, некоторые продукты усваиваются иначе, что способствует ускорению метаболизма, и, как следствие, снижению веса.

 

Низкокалорийные продукты

Статьи на сайте Women Planet

Чтобы лишний вес навсегда покинул организм, необходимо выбрать правильное соотношение количеству потребляемых калорий, с учетом активности и нагрузки, благодаря которым эти калории расходуются и превращаются не в жировые отложения, а в энергию.

Кроме того, что выделяются жиросжигающие продукты для женщин и мужчин, также существует группа так называемых низкокалорийных продуктов, употребление которых даже в большом количестве не несет вреда здоровью и фигуре, и даже наоборот, имеют пищевую ценность, и позволяют быстрее худеть.

Первое место среди продуктов для похудения занимает, конечно, вода. Она содержит 0 калорий, транспортирует в клетки кислород, выводит из организма токсины и шлаки. При этом, ее нехватка может иметь серьезные последствия для организма. Поэтому, среди полезных продуктов советуем выделить именно воду. Далее по списку:

  • вода;
  • зеленый чай;
  • какао;
  • зелень сельдерея;
  • сырые овощи и фрукты (кроме бананов и винограда);
  • ягоды;
  • ржаные хлебцы;
  • нежирная рыба и морепродукты;
  • обезжиренные молочные продукты.

 

Уменьшаем проблемную зону живота

Статьи на сайте Women Planet

Для многих женщин отложения в области живота являются главной причиной недовольства своей фигурой. И если при отложениях в области бедер важный акцент делается на физические упражнения, то в данном случае, питание (конечно, в сочетании со спортом), является первоочередным. Сегодня существуют продукты, способствующие похудению живота, и мы предлагаем ознакомиться с некоторыми из них, теми, которые доступны в любое время года и являются привычными для нашего рациона питания.

Среди таких продуктов:

  • листовая зелень;
  • миндаль;
  • овес;
  • оливковое масло;
  • бобовые;
  • зеленый чай, мята;
  • ламинария;
  • огурец, томат;
  • специи;
  • имбирь.

Если вы твердо решили сбросить вес, и теперь выбираете продукты питания для похудения, помните, что самое главное в этом сложном и длительном процессе – это ощущение гармонии души и тела, это спокойное восприятие новых правил питания и изменения образа жизни. Также важно, чтобы вы чувствовали себя счастливым человеком, уверенным в себе и в своих силах на пути к похудению. Во многих продуктах содержатся вещества, которые делают нас здоровыми, активными и красивыми. Но не стоит пренебрегать такой факт, как избирательность организма.

Если вы чувствуете себя плохо после употребления в пищу какого-либо продукта, к примеру, имбиря, от него стоит отказаться, заменить другим. И помните, что продукты для похудения – это лишь один этап на пути к красивому телу.

 

 

Здоровое питание
23.10.2018
Глютен
Наша современность – это не только стремительный технологический прогресс, но и эпоха обширного развития заболеваний, о которых раньше мало кто слышал. Например, день ото дня растет число людей с аллергическими реакциями на вполне обыденные продукты питания или косметические средства.   Глютен: что это Почему вреден глютена В каких продуктах можно встретить глютен (таблица) Список безглютеновых […] ...
Здоровое питание
20.04.2018
Витамины для женского здоровья
Не секрет, что витамины играют значительную роль для здоровья. Они жизненно необходимы для слаженной работы всех систем организма. Недостаток витаминов может сильно сказаться на самочувствии и внешнем виде. Особенно данный факт касается женщин, так как регулярный прием нужных витаминов позволяет сохранять и поддерживать не только физические и моральные силы, но и внешнюю красоту. Содержание: Какие […] ...
Здоровое питание
06.09.2019
Диета Дюкана
Термин «диета» у большинства ассоциируется с жесткими ограничениями в еде, изнурительным чувством голода и невозможностью побаловать себя хотя бы изредка любимыми деликатесами. Бытует мнение, что вся вкусная еда по определению не может быть полезной. Содержание: Суть и принципы диеты Пьера Дюкана Основные преимущества и недостатки Фазы диеты Дюкана Какие продукты разрешены? Примерное меню диеты Дюкана […] ...
Здоровое питание
26.03.2019
Кето для женщин
В основе многих популярных диет лежит принцип урезания калорий за счет снижения количества быстрых углеводов и употребления обезжиренных продуктов. Удивительно, но несколько лет назад начал набирать популярность совершенно иной принцип питания, основанный на введении в рацион большого количества жиров, чтобы черпать энергию. Содержание: Основная суть диеты кето Виды кето диеты Побочные эффекты при похудении на […] ...
Здоровое питание
05.02.2019
БЖУ для похудения
Голодовки, тренировки и другие методы снижения веса работают, похудеть действительно можно, но добиться устойчивого результата не всегда получается. Печально, когда с трудом сброшенные килограммы возвращаются, стрелка весов безбожно ползет вверх. Содержание: Что такое БЖУ Как рассчитать БЖУ при похудении Составление пропорции БЖУ Ежедневная норма БЖУ Источники БЖУ Чтобы этого не случилось, важно правильно рассчитать не […] ...
Здоровое питание
01.04.2017
Как правильно загорать на солнце
Не многие знают о том, как нужно правильно загорать и сколько по времени можно пребывать на солнце. Чтобы летний отдых приносил только позитивные впечатления надо быть предельно острожным при нахождении под воздействием прямых ультрафиолетовых лучей. Они могут спровоцировать обострение хронических заболеваний и нанести в целом урон организму человека. Содержание: Кому противопоказан загар Можно ли загорать […] ...
Здоровое питание
01.03.2019
Глютамин
Незаменимую роль в функционировании человеческого организма занимает белок. «Кирпичики», из которых строится белковая ткань, называются аминокислотами. Содержание: Глютамин: определение и свойства Глютамин: для чего он нужен Глютамин и спорт Содержание глютамина в продуктах и добавках Побочные эффекты С их помощью создается клеточная структура, а питательные вещества транспортируются по всему телу. Поговорим об одной из самых […] ...
Здоровое питание
01.08.2017
Детокс
Совсем недавно к нам пришло новое и модное слово «детокс», которое практически сейчас у всех на устах. Каждый, кто хочет прийти в форму или улучшить свое здоровье переходит на диету для очищения организма. Такие detox программы завоевывают мир. Что оно означает и как работает? Содержание: Что такое детокс? Правила и рекомендации Примерное меню детокс-программы на […] ...
Здоровое питание
06.11.2018
Сушка тела для девушек
Когда ведется разговор о поддержании хорошей физической формы, нельзя не отметить сушку тела для женщин. В повседневную жизнь термин пришел из профессионального бодибилдинга. Спортсмены используют особую методику тренировок и питания, которая позволяет за относительно короткое время уменьшить объем жировой массы и обрести красивый мышечный рельеф. Содержание: Для чего нужна сушка тела Рацион питания во время […] ...
Горячие рубрики
Здоровое питание
05.02.2019
БЖУ для похудения
Голодовки, тренировки и другие методы снижения веса работают, похудеть действительно можно, но добиться устойчивого результата не всегда получается. Печально, когда с трудом сброшенные килограммы возвращаются, стрелка весов безбожно ползет вверх. Содержание: Что такое БЖУ Как рассчитать БЖУ при похудении Составление пропорции БЖУ Ежедневная норма БЖУ Источники БЖУ Чтобы этого не случилось, важно правильно рассчитать не […] ...
Здоровье
04.02.2019
Табата тренировки
Часто словосочетание «здоровый образ жизни» ассоциируется со строгими диетами и изнурительными тренировками в зале. Мало кто догадывается, что для поддержания веса и хорошего самочувствия достаточно немного изменить рацион питания и добавить ежедневную гимнастику. Содержание: Уникальное японское изобретение Принципы тренировки Плюсы и минусы Переходим к практике: с чего начинать? Примерный план тренировки Общие рекомендации и результаты […] ...
Здоровое питание
06.11.2018
Сушка тела для девушек
Когда ведется разговор о поддержании хорошей физической формы, нельзя не отметить сушку тела для женщин. В повседневную жизнь термин пришел из профессионального бодибилдинга. Спортсмены используют особую методику тренировок и питания, которая позволяет за относительно короткое время уменьшить объем жировой массы и обрести красивый мышечный рельеф. Содержание: Для чего нужна сушка тела Рацион питания во время […] ...
Здоровое питание
14.11.2017
Гликемический индекс для похудения
Употребляя продукты, человек получает основные питательные вещества: белки, углеводы, жиры, витамины, минеральные вещества. Изменяя баланс нутриентов, можно снизить вес, уменьшить процент жировой ткани в организме, ускорить рост мышечной массы. Содержание: Гликемический индекс — что это такое? Таблица продуктов ГИ Продукты с низким ГИ Продукты со средним ГИ Продукты с высоким ГИ Гликемический индекс для похудения: […] ...
Здоровье
22.06.2017
Силовые фитнес тренировки
Здоровый образ жизни – это новый тренд современности. Многие стремятся иметь подтянутое, спортивное тело не только из эстетических соображений, но и следуя рекомендациям врачей. Регулярная физическая активность укрепляет здоровье и значительно улучшает качество жизни. Содержание: Для чего нужны силовые тренировки? Разнообразие силового тренинга Силовые занятия в группе Индивидуальный силовой тренинг Продолжительность и частота силовых тренировок […] ...
Бьюти гид
21.06.2017
Как подобрать тени для век
Перефразированная древнеримская пословица определяет глаза как зеркало человеческой души. С древних времен люди украшали глаза, используя природные материалы и даже наркотические препараты. Содержание: Разновидности теней Различные варианты подбора теней Подбор теней под цвет глаз Выбор теней по цветотипу Несколько секретов правильного нанесения теней Современные средства декоративной косметики позволяют придать нашему «зеркалу» достойное обрамление без вреда […] ...
Здоровье
18.06.2017
Уход за пяточками
Ежедневно человек прикладывает массу усилий, направленных на уход за собой и телом, на придание коже здорового и красивого вида. Но, к сожалению, многие забывают о коже на ногах, и вспоминают о ней только тогда, когда появляются видимые проблемы в виде огрубения или трещин на ступнях. Как уберечься от этого неприятного явления? Что предпринять, есть момент […] ...
Бьюти гид
06.11.2019
Популярные бренды корейской косметики
В последние годы на косметическом рынке отмечается взрывная популярность брендов корейской косметики. Им без труда удалось потеснить конкурентов российских и европейских бьюти конкурентов. Содержание: Особенности и плюсы корейской косметики Лучшая уходовая корейская косметика для лица Лучшая лечебная корейская косметика Лучшая антивозрастная корейская косметика Лучшая корейская косметика для волос Ассортимент уходовых средств расширяется день ото дня, […] ...
Взаимоотношения
01.11.2019
Как воспитывать мальчика
Мужчины стойкие непоколебимые, в то же время жестокие и агрессивные, что может быть причиной неосознанной «боли» для близкого окружения. При рождении мальчика, мамы задаются вопросом, как правильно воспитывать сына настоящим мужчиной. Рассуждая на тему мужской жестокости и чёрствости, возникает вопрос, являются ли эти малоприятные формы поведения частью мужской природы. Содержание: Детский возраст Учим границы Начальная […] ...