Восстановление микрофлоры кишечника

Витамины для женского здоровья - статья на Women Planet

Менее половины клеток тела принадлежат человеку. Большая часть – это клетки мельчайших микроорганизмов, заселяющих кожу, слизистые и желудочно-кишечный тракт.

Совокупность микроорганизмов, живущих в ЖКТ, образует кишечную микрофлору, которая играет фундаментальную роль для нашего здоровья.

 

Какой бывает микрофлора, ее полезные свойства

Виды диет - статьи на Women Planet

Микрофлора каждого человека уникальна. Ее развитие начинается еще в утробе, а после того, как ребенок рождается, его кишечник заселяется бактериями, полученными от матери и из окружающей среды. В течение всей жизни состав микрофлоры меняется под влиянием фаз роста, гормональных изменений, стрессовых ситуаций, заболеваний, употребления медицинских препаратов, различных диет.

В микрофлоре ЖКТ здоровых людей обязательно присутствуют:

  • 90-98% от общего состава – бифидобактерии (бактероиды);
  • 1-9% от общего состава – лакто и пропионобактерии (энтерококки, кишечная палочка);
  • Не более 1% от общего состава – условно-патогенная флора (стрептококки, стафилококки, различные грибки).

Бактерии в кишечнике занимаются синтезом многих полезных веществ:

  • витамины, не производимые человеческим организмом (фолиевая кислота, витамины В-12 и К, тиамин, рибофлавин и другие);
  • жирные кислоты, отвечающие за активацию процесса похудения, чувство сытости, снижение холестерина и прочее.

Здоровая микрофлора помогает:

  1. поддерживать в норме вес и физическую форму;
  2. стимулировать мозговую активность;
  3. активировать иммунитет;
  4. бороться с воспалениями и инфекциями, приводящим к тяжелым заболеваниям;
  5. укреплять восприимчивость к стрессам;
  6. следить за здоровьем кишечника, сердечно-сосудистой системы, печени, костей и суставов;
  7. осуществлять профилактику неврологических, онкологических заболеваний и проблем с обменом веществ.

 

Нарушение микрофлоры, показания к восстановлению

Детокс, правила и принципы на Woman Planet

Благотворная среда в ЖКТ может нарушиться из-за различных медицинских и социальных факторов. Например, прием антибиотиков уничтожает не только патогенные, но и полезные микроорганизмы, нарушая их баланс в микрофлоре. К такому же результату приводят инфекционные и воспалительные заболевания, неправильное функционирование кишечника после сильного отравления или хирургического вмешательства. Значительное влияние на микрофлору оказывают стрессы – сильное психологическое перенапряжение приводит к гибели полезных микроорганизмов.

Одним из главных факторов, влияющих на состояние микрофлоры, считают питание. Отсутствие здорового рациона, нерегулярное питание, злоупотребление быстрыми углеводами, жирной или острой пищей, полуфабрикаты и фаст-фуд негативно сказываются на балансе микроорганизмов ЖКТ.

Нарушение микрофлоры легко заподозрить, если появляются следующие симптомы:

  • боли в различных отделах ЖКТ;
  • частые желудочно-кишечные расстройства (диарея, запоры, вздутие);
  • повышенная кислотность, неприятный запах и вкус во рту;
  • слабость, головокружения, сонливость, плохой аппетит;
  • снижение работоспособности, ухудшение внимательности и сосредоточенности;
  • проблемы с иммунной системой, частые простуды, воспалительные процессы.

В этих случаях следует обратиться к медицинским специалистам, пройти необходимое обследование, чтобы локализовать проблему со здоровьем и начать необходимое лечение. Проблемы с микрофлорой выявляются специальным анализом кала, в некоторых случаях может потребоваться мазок из кишечника и гастроскопия для оценки внешнего вида органов ЖКТ. Исследования дают быстрый ответ и достаточно точны. На основании анализов врач назначит подходящую методику восстановления микрофлоры кишечника.

 

Методы восстановления

Противопоказания деток Woman Planet

Восстановление флоры кишечника является длительным процессом и, в зависимости от проблемы, может занять много времени. Процесс лечения предусматривает вывод болезнетворных микроорганизмов и заселение ЖКТ полезными бактериями. Как правило, это медикаментозное лечение по назначению врача, однако не стоит пренебрегать простыми и эффективными народными средствами.

 

Медикаментозное лечение

Для успешного восстановления микрофлоры кишечника, особенно после длительных заболеваний или серьезных отравлений, применяются пробиотики, пребиотики, синбиотики:

  1. Лекарственные пробиотики содержат в своем составе лакто и бифидобактерии. Состав пробиотиков различается по компонентам. Бывают комплексные препараты и монокомпонентные. Пробиотики восстанавливают кишечник путем заселения ЖКТ полезными микроорганизмами, они не вызывают побочных реакций и практически безопасны.
  2. Лекарственные пребиотики – препараты для восстановления кишечника, содержащие в составе вещества, помогающие инициировать в организме выработку собственных полезных микробов.
  3. Синбиотики являются лекарственными препаратами, объединяющими в себе пробиотики и пребиотики. Они заселяют ЖКТ бактериями и стимулируют естественный синтез бактерий.

Среди пробиотиков для восстановления микрофлоры кишечника популярны такие препараты, как Бифидумбактерин, Пробиформ, Лактобактерин.

В качестве пребиотиков доказали свою эффективность Дюфалак, Гудлак, Легендаль и другие лекарства на основе лактулозы. Наименований хороших синбитиков великое множество, например, врачи часто назначают Бифидобак, Билактин, Лактиале.

 

Народные средства

Вместе с препаратами для восстановления микрофлоры кишечника часто применяют народные средства, чья польза известна с давних времен. В первую очередь речь идет о травяных сборах. В составе растений есть активные компоненты, способные благотворно влиять на состояние микрофлоры, нормализовать перильстатику. Они мягко воздействуют на стенки желудка, обеспечивая защиту от раздражений и воспалений, вызванных патогенными микробами.

Какие травы рекомендуют принимать:

  • семена и напитки на анисе, укропе и фенхеле способны уменьшать вздутие живота, убирают излишнее газообразование;
  • шалфей, ромашка, тысячелистник снимают воспаления;
  • имбирь, календула, зверобой блокируют размножение вредных микроорганизмов;
  • дубовая кора применяется при расстройствах ЖКТ.

Несколько популярных народных рецептов, позволяющих провести эффективную процедуру очищения ЖКТ:

  1. Чай из трав. Травы подбираются в зависимости от желаемого результата. Кипятить травы не следует, их настаивают на водяной бане.
  2. Укропная вода. Для приготовления семена фенхеля смешиваются с водой в пропорции 1 ч.л. семян на 1 стакан кипятка. Семена заливаются кипятком и настаиваются в течение часа.
  3. Рассол. Различные виды рассола активируют выработку полезных бактерий в желудке и кишечнике, если употреблять их перед едой.
  4. Гранола. Измельченная смесь семян, орехов и сухофруктов с натуральным медом богата витаминами, жирами и помогает справляться с задачей восстановления ЖКТ.

 

Профилактика

Основополагающим фактором успеха в восстановлении работы кишечника является изменение рациона питания. В качестве профилактики следует включить в меню продукты, стимулирующие рост полезных бактерий:

  • клетчатка (свежие фрукты, овощи, зелень, злаки, зерновой хлеб);
  • кисломолочные продукты, максимально свежие и натуральные (кефир, йогурт, ряженка, тан, айран).

Пища, богатая клетчаткой, позволяет хорошо очистить толстый кишечник от загрязнений и нормализовать процесс удаления из организма отходов пищеварения. Кисломолочные продукты помогут поддерживать баланс полезных бактерий в кишечнике.

 

Чтобы максимально сохранить всю пользу от продуктов, готовить их следует на пару, варить, тушить или запекать. Нужно помнить о питьевом режиме – пить не менее 1.5-2 литров воды в день небольшими порциями. Нормализовав здоровое питание, можно восстановить микрофлору кишечника без дополнительных препаратов.

 

Правильное питание – забота о вашем здоровье!

Здоровое питание
03.12.2018
Восстановление микрофлоры кишечника
Менее половины клеток тела принадлежат человеку. Большая часть – это клетки мельчайших микроорганизмов, заселяющих кожу, слизистые и желудочно-кишечный тракт. Содержание: Какой бывает микрофлора, ее полезные свойства Нарушение микрофлоры, показания к восстановлению Методы восстановления Медикаментозное лечение Народные средства Профилактика Совокупность микроорганизмов, живущих в ЖКТ, образует кишечную микрофлору, которая играет фундаментальную роль для нашего здоровья.   Какой […] ...
Здоровое питание
20.04.2018
Витамины для женского здоровья
Не секрет, что витамины играют значительную роль для здоровья. Они жизненно необходимы для слаженной работы всех систем организма. Недостаток витаминов может сильно сказаться на самочувствии и внешнем виде. Особенно данный факт касается женщин, так как регулярный прием нужных витаминов позволяет сохранять и поддерживать не только физические и моральные силы, но и внешнюю красоту. Содержание: Какие […] ...
Здоровое питание
24.10.2017
Антиоксиданты и их полезные свойства
Упоминание об антиоксидантах встречается всегда, когда речь заходит о защите организма от преждевременного старения, о возможностях омолаживания и защите от опасных заболеваний. Содержание: Что такое антиоксиданты Как работают антиоксиданты Плюсы и минусы антиоксидантов Природные антиоксиданты и таблица продуктов питания Что же это за вещества антиоксиданты, как действуют в человеческом организме, какими полезными свойствами они обладают, […] ...
Здоровое питание
14.11.2017
Гликемический индекс для похудения
Употребляя продукты, человек получает основные питательные вещества: белки, углеводы, жиры, витамины, минеральные вещества. Изменяя баланс нутриентов, можно снизить вес, уменьшить процент жировой ткани в организме, ускорить рост мышечной массы. Содержание: Гликемический индекс — что это такое? Таблица продуктов ГИ Продукты с низким ГИ Продукты со средним ГИ Продукты с высоким ГИ Гликемический индекс для похудения: […] ...
Здоровое питание
20.03.2018
Дневная норма калорий
Для поддержания нашего организма в активном состоянии мы ежедневно должны получать «топливо» — энергию для тела, которая содержится в питательных веществах. Содержание: Определение нормы калорий Средние значения суточных норм Правильное похудение Рассчитываем правильно Единица пищевой энергии называется калорией. Сколько же калорий необходимо потреблять, чтобы хорошо себя чувствовать и поддерживать физическую форму?   Определение нормы калорий С любым […] ...
Здоровое питание
29.04.2017
Пищевая аллергия – всё внимание на стол
Если вы считаете, что аллергия – это просто неприятная сыпь на теле, вы, скорее всего, не аллергик. Настоящие аллергики знают: зудящие высыпания – это всего лишь вершина айсберга. Проблема может проявляться и гораздо более масштабными последствиями. В некоторых случаях дело даже доходит до летального исхода. Потому если в вашей семье есть подверженный аллергии человек – […] ...
Здоровое питание
28.03.2017
Принципы правильного питания
Ещё Гиппократ говорил: «Человек есть то, что он ест». Уже ни для кого не секрет, что наше здоровье полностью зависит от того, что и как мы едим. О правильной и здоровой еде мы сегодня расскажем в этой статье. Содержание: Основы правильного питания Принципы здорового питания Краткий вывод Мы не можем изменить больную экологию, на которую […] ...
Здоровое питание
12.12.2017
Виды диет
Понятие «диета» знакомо всем. Часто его можно услышать от врачей. В медицине применяются так называемые «лечебные столы» — меню, разработанные с учетом определенного заболевания, призванные дать организму отдых, облегчить симптомы и восстановить защитные силы организма. Содержание: Страницами истории Существующие типы диет Виды диет для здоровья Виды диет для похудения Быстрые и монодиеты Низкокалорийные диеты Выбор […] ...
Здоровое питание
21.12.2017
Белковая диета
Среди диет первенство принадлежит именно белковым диетам. Они особенно популярны у спортсменов, так как позволяют достаточно быстро оказывать влияние на объем мышечной массы и «просушить» рельеф тела. Принципы белковых диет стали основополагающими для известных систем питания Дюкана и Аткинса. Содержание: Как работает белковая диета для похудения Плюсы белковой диеты Минусы белковой диеты Варианты белковых диет […] ...
Горячие рубрики
Дружба
28.11.2018
Как правильно встречать Новый 2019 год Свиньи
Желтая свинка – символ наступающего года. Важно ее встретить по всем правилам и в подходящем наряде. Только тогда она посулит удачу, финансовое благополучие и большую любовь. Согласно древней восточной легенде, свинка пришла на бал животных последней. Она стеснялась своей внешности, долго не решалась зайти. Но справедливый Будда не обделил ее вниманием, подарил правление последним годом […] ...
Фитнес
06.11.2018
Сушка тела для девушек
Когда ведется разговор о поддержании хорошей физической формы, нельзя не отметить сушку тела для женщин. В повседневную жизнь термин пришел из профессионального бодибилдинга. Спортсмены используют особую методику тренировок и питания, которая позволяет за относительно короткое время уменьшить объем жировой массы и обрести красивый мышечный рельеф.   Содержание: Для чего нужна сушка тела Рацион питания во […] ...
Здоровое питание
14.11.2017
Гликемический индекс для похудения
Употребляя продукты, человек получает основные питательные вещества: белки, углеводы, жиры, витамины, минеральные вещества. Изменяя баланс нутриентов, можно снизить вес, уменьшить процент жировой ткани в организме, ускорить рост мышечной массы. Содержание: Гликемический индекс — что это такое? Таблица продуктов ГИ Продукты с низким ГИ Продукты со средним ГИ Продукты с высоким ГИ Гликемический индекс для похудения: […] ...
Здоровье
22.06.2017
Силовые фитнес тренировки
Здоровый образ жизни – это новый тренд современности. Многие стремятся иметь подтянутое, спортивное тело не только из эстетических соображений, но и следуя рекомендациям врачей. Регулярная физическая активность укрепляет здоровье и значительно улучшает качество жизни. Содержание: Для чего нужны силовые тренировки? Разнообразие силового тренинга Силовые занятия в группе Индивидуальный силовой тренинг Продолжительность и частота силовых тренировок […] ...
Бьюти гид
21.06.2017
Как подобрать тени для век
Перефразированная древнеримская пословица определяет глаза как зеркало человеческой души. С древних времен люди украшали глаза, используя природные материалы и даже наркотические препараты. Содержание: Разновидности теней Различные варианты подбора теней Подбор теней под цвет глаз Выбор теней по цветотипу Несколько секретов правильного нанесения теней Современные средства декоративной косметики позволяют придать нашему «зеркалу» достойное обрамление без вреда […] ...
Здоровье
18.06.2017
Уход за пяточками
Ежедневно человек прикладывает массу усилий, направленных на уход за собой и телом, на придание коже здорового и красивого вида. Но, к сожалению, многие забывают о коже на ногах, и вспоминают о ней только тогда, когда появляются видимые проблемы в виде огрубения или трещин на ступнях. Как уберечься от этого неприятного явления? Что предпринять, есть момент […] ...
Красота
14.12.2018
Ботокс для волос
Роскошные глянцевые локоны супермоделей из модных журналов всегда были предметом восхищений. Они притягивают взгляды и завораживают естественной красотой. При этом шевелюра моделей ежедневно подвергается негативному воздействию: сушки, окраски, термические и химические обработки. Как же им удается сохранить безупречные волосы? Ответ достаточно прост. Все дело в интенсивной терапии. Содержание: Что такое ботокс для волос? Процесс процедуры […] ...
Здоровое питание
03.12.2018
Восстановление микрофлоры кишечника
Менее половины клеток тела принадлежат человеку. Большая часть – это клетки мельчайших микроорганизмов, заселяющих кожу, слизистые и желудочно-кишечный тракт. Содержание: Какой бывает микрофлора, ее полезные свойства Нарушение микрофлоры, показания к восстановлению Методы восстановления Медикаментозное лечение Народные средства Профилактика Совокупность микроорганизмов, живущих в ЖКТ, образует кишечную микрофлору, которая играет фундаментальную роль для нашего здоровья.   Какой […] ...
Здоровье
26.11.2018
Персиковое масло
Среди всего многообразия косметических средств особое место занимает персиковое масло. Это уникальный продукт с широкими возможностями. В отличие от дорогостоящих масел амлы, арганы, кактуса опунции, он вполне доступен по стоимости, продается во многих аптеках, оффлайн и онлайн магазинах. Содержание: Добыча масла Из чего состоит персиковое масло Чем полезно персиковое масло Применение персикового масла Как применять […] ...