Витамины для женского здоровья

Не секрет, что витамины играют значительную роль для здоровья. Они жизненно необходимы для слаженной работы всех систем организма. Недостаток витаминов может сильно сказаться на самочувствии и внешнем виде. Особенно данный факт касается женщин, так как регулярный прием нужных витаминов позволяет сохранять и поддерживать не только физические и моральные силы, но и внешнюю красоту.

Наше тело не умеет синтезировать витамины, они должны поступать извне с продуктами питания или в составе пищевых добавок. С возрастом потребность в различных витаминах и их усвояемость меняется. Попробуем разобраться, какие витамины лучше всего подходят для женщин, как подобрать наилучший комплекс в зависимости от возраста.

 

Какие витамины необходимы?

Детокс, правила и принципы на Woman Planet

Существует великое множество витаминов, разделенное на группы по воздействию на организм. Рассмотрим основные витамины, наиболее необходимые и важные для женского здоровья и долголетия:

  •  Витамин А. Ретинол является одним из главнейших элементов в деле поддержания женской красоты. При помощи витамина А в организме стимулируется выработка коллагена, происходит обновление эпителиальных клеток, кожа защищается от воздействия свободных радикалов. Витамин А замедляет процессы старения организма. Без него не возможен синтез многих аминокислот и белков потребление ретинола способствует укреплению сердечно-сосудистой системы и глазной роговицы.
  • Витамины группы В. Одними из самых значимых можно назвать пиридоксин (В6) и фолиевую кислоту (В9). Пиридоксин играет заметную роль в поддержании здоровья женского организма – регулирует количество кровопотери во время менструального цикла, поэтому дефицита витамина В6 лучше не допускать. Пиридоксин укрепляет нервную и иммунную системы, помогает бороться со стрессами, нормализует режим сна и бодрствования. Беременным женщинам витамин В6 помогает справляться с неприятными ощущениями во время токсикоза, перепадами настроения, стимулирует правильный рост эмбриона. Фолиевая кислота В9 значительно влияет на режим сна, нормализация которого помогает в естественном продлении красоты и молодости. В9, как и В6, корректирует правильный менструальный цикл. Особенную ценность фолиевая кислота представляет для беременных женщин – прием витамина в период зачатия и на ранних сроках помогает избежать серьезных пороков развития плода.
  • Витамин С. Всем известная «аскорбинка» – это не только превосходный иммуномодулятор, препятствующий проникновению вредоносных бактерий и вирусов, но и отличный помощник для всех, кто следит за красотой. Витамин С участвует в укреплении волокон эпителия, увлажняет кожу, поддерживает ее упругость, стимулирует выработку коллагена. Аскорбиновая кислота, насыщая ткани, замедляет процессы старения, помогает легче переносить период менопаузы.
  • Витамин D. Без него организм не усваивает должным образом кальций, поэтому витамин очень важен для предотвращения ломкости костей. Улучшая кровообращение, помогает в профилактике рассеянного склероза. Помогает сохранять остроту зрения.
  • Витамин Е. Это самый мощный антиоксидант, защищающий организм от вредного воздействия внешней среды и замедляющий естественные процессы старения. Витамин Е благоприятно влияет на сердечно-сосудистую систему и внешнюю красоту в целом – он очень полезен для поддержания кожи, волос и ногтей.
  • Витамин К. Витамин филлохинон участвует в насыщении крови полезными веществами и кислородом, нормализует свертываемость, укрепляет сосуды и нормализует работу ЖКТ.
  • Другие микроэлементы. Помимо витаминов, для женщин играют важную роль такие микроэлементы, как жирные кислоты, цинк, медь, магний, кальций. Данные вещества позволяют наилучшим образом усваивать витамины, получать от них максимальную пользу. Они оздоравливают все системы организма, обеспечивают их слаженную работу и заботятся о внешнем виде.

 

На каждый возраст – свой витамин

Ускорение метаболизма на Woman Planet

В различные периоды взросления женщине требуется разный объем тех или иных полезных веществ, что объясняется изменениями обменных процессов и общим состоянием организма. Комплекс витаминов для женщин должен учитывать эти процессы. Невозможно принимать одни и те же витамины в 20 лет и после 40 лет. Рассмотрим, какими особенностями должны обладать витамины для женщин после прохождения определенного возрастного рубежа.

 

Витамины в 20 лет

Возраст после совершеннолетия считается не только расцветом молодости и красоты, но и периодом, во время которого женщина сталкивается со значительными физическими и психологическими трудностями. Это может быть:

      1. учеба в университете;
      2.  поиски первой работы;
      3.  расставание с родителями и начало самостоятельной жизни;
      4.  первые серьезные влюбленности или близкие отношения.

В этом возрасте важно употреблять витамины, способствующие хорошей стимуляции деятельности головного мозга, уравновешивающие нервную систему, позволяющие восстанавливать силы после тяжелого дня и поддерживать активный ритм в период повышенных умственных и физических нагрузок.

 

Витамины в 30 лет

Тридцатилетний возрастной рубеж означает начало процессов увядания. Естественное замедление обменных процессов приводит к тому, что кожа постепенно теряет эластичность, упругость появляются первые морщины. Кожа лица перестает выглядеть свежей, изменяется тон кожи, может возникать отечность.

Кроме того, большинство женщин возраста 30-35 лет уже состоялись как матери, а значит прошли период гормонального дисбаланса и психологического стресса, который всегда сопутствует первым месяцам жизни ребенка. Комплекс витаминов должен помочь в восстановлении нервной системы, нормализовать гормональный фон и поддержать женскую красоту.

 

Витамины в 40 лет

У сорокалетних женщин процессы старения ускоряются из-за снижения выработки эстрогена – главного женского гормона, отвечающего за репродуктивную функцию и красоту. В этом возрасте могут возникать такие явления:

      1.  ослабление иммунитета, частые заболевания;
      2.  быстрая утомляемость, неспособность концентрироваться;
      3.  признаки ранней менопаузы;
      4.  выпадение волос, опущение овала и изменение кожи лица, значительное снижение тонуса кожи, морщины.

Лучшими витаминами для женщин после 40 лет станут комплексы, направленные на улучшение состояния кожи и волос, укрепление иммунной системы, восстановление энергии.

 

Витамины после 50 лет

Женщина вступает в возраст гормональной перестройки. Обменные процессы замедляются, полезные вещества начинают плохо усваиваться. Возраст характеризуется:

      1. появлением достаточно глубоких морщин, сединой;
      2.  ломкостью костей, волос, плохим состоянием зубов;
      3. набором веса или сильным похудением;
      4. слабостью, головокружениями, потливостью;
      5. ослаблением концентрации, ухудшением памяти.

Витамины для женского здоровья в этот сложный период должны заботиться о сердечно-сосудистой системе, укреплять костную ткань, улучшать кровообращение. Это поможет облегчить симптомы менопаузы и поддержать жизненные силы.

 

ТОП 10 витаминных комплексов

Приведем небольшой рейтинг лучших на данный момент комплексов витаминов для женского организма.

1  Vitrum Beauty – витаминный комплекс для женщин до 30 лет. Борется с недостатками внешности, помогает увлажнить структуру волос и кожи изнутри, улучшает цвет лица, борется с первыми признаками старения, очищает и укрепляет сосуды.

2. Алфавит Косметик – витаминно-минеральный комплекс из капсул для раздельного приема. Содержит все необходимые вещества, улучшающие внешний вид и продлевающие молодость.

3. Revidox – витаминный комплекс для женщин от 30-35 лет, предназначенный для активной борьбы с возрастными изменениями. Улучшает состояние кожи, ускоряет обменные процессы, омолаживает организм, стабилизирует психоэмоциональный фон.

4. Elevit Pronatal – один из лучших комплексов, разработанных для женщин, планирующих беременность. Подготавливает органы к вынашиванию плода, обеспечивает полноценное развитие ребенка и здоровье будущей матери.

5.  Дуовит – бюджетный витаминно-минеральный комплекс, содержащий все необходимые вещества для женской красоты.

6. Центрум – популярный комплекс из витаминов и минералов. Выпускается в различных линейках, учитывающих особенности любого возраста. Для возрастных женщин рекомендуется линейка Центрум Сильвер. Оказывает благоприятное воздействие на женское здоровье.

7. Perfectil – мощный комплекс, направленный на активную борьбу с признаками старения. Помогает в выработке коллагена. Подходит женщинам после 40 лет.

8. Лора Эвалар – антивозрастной комплекс довольно узкой направленности, хорошо помогающий поддерживать внешнюю красоту увядающих женщин. Содержит большое количество витаминов Е и С и гиалуроновую кислоту.

9. Алфавит 50+ — отличный сбалансированный комплекс для женщин старшего возраста. Особое внимание уделено объему кальция и витамина D. Препарат содержит суточную дозу и является прекрасной профилактикой остеопороза.

10.  Компливит Сияние – женские витамины на возраст от 40-45 лет и старше. Повышает иммунитет, оказывает укрепляющее действие на организм, помогает легче перенести период предменопаузы.

Необходимо помнить, что витамины лучше подбирать не самостоятельно, а после консультации с врачом, для большей эффективности и безопасности.

Здоровое питание
28.03.2017
Принципы правильного питания
Ещё Гиппократ говорил: «Человек есть то, что он ест». Уже ни для кого не секрет, что наше здоровье полностью зависит от того, что и как мы едим. О правильной и здоровой еде мы сегодня расскажем в этой статье. Содержание: Основы правильного питания Принципы здорового питания Краткий вывод Мы не можем изменить больную экологию, на которую […] ...
Здоровое питание
01.04.2017
Как правильно загорать на солнце
Не многие знают о том, как нужно правильно загорать и сколько по времени можно пребывать на солнце. Чтобы летний отдых приносил только позитивные впечатления надо быть предельно острожным при нахождении под воздействием прямых ультрафиолетовых лучей. Они могут спровоцировать обострение хронических заболеваний и нанести в целом урон организму человека. Содержание: Кому противопоказан загар Можно ли загорать […] ...
Здоровое питание
20.04.2018
Витамины для женского здоровья
Не секрет, что витамины играют значительную роль для здоровья. Они жизненно необходимы для слаженной работы всех систем организма. Недостаток витаминов может сильно сказаться на самочувствии и внешнем виде. Особенно данный факт касается женщин, так как регулярный прием нужных витаминов позволяет сохранять и поддерживать не только физические и моральные силы, но и внешнюю красоту. Содержание: Какие […] ...
Здоровое питание
21.12.2017
Японская диета
Традиционно жительницы Страны Восходящего Солнца считаются обладательницами самых стройных фигур. Неудивительно, что секретами азиатской стройности интересуются во всем мире. Неизвестно откуда возникла и насколько достоверна японская диета, но у нее нашлось множество поклонников и последователей. Содержание: Как действует японская диета для похудания Подготовка организма к японской диете Продукты и меню Таблица меню японской диеты После […] ...
Здоровое питание
12.12.2017
Виды диет
Понятие «диета» знакомо всем. Часто его можно услышать от врачей. В медицине применяются так называемые «лечебные столы» — меню, разработанные с учетом определенного заболевания, призванные дать организму отдых, облегчить симптомы и восстановить защитные силы организма. Содержание: Страницами истории Существующие типы диет Виды диет для здоровья Виды диет для похудения Быстрые и монодиеты Низкокалорийные диеты Выбор […] ...
Здоровое питание
14.06.2017
Продукты для похудения
С проблемой лишнего веса сегодня сталкиваются многие люди, и причин такому явлению довольно много. Кто-то ведет малоподвижный образ жизни, кто-то увлекается «вредными» продуктами, у некоторых лишний вес является следствием имеющейся или перенесенной болезни. Содержание: Какие продукты способствуют похудению Углеводы Белки Жиры Жиросжигающие продукты Низкокалорийные продукты Уменьшаем проблемную зону живота И каждый задумывается о том, как быстро, […] ...
Здоровое питание
21.12.2017
Белковая диета
Среди диет первенство принадлежит именно белковым диетам. Они особенно популярны у спортсменов, так как позволяют достаточно быстро оказывать влияние на объем мышечной массы и «просушить» рельеф тела. Принципы белковых диет стали основополагающими для известных систем питания Дюкана и Аткинса. Содержание: Как работает белковая диета для похудения Плюсы белковой диеты Минусы белковой диеты Варианты белковых диет […] ...
Здоровое питание
21.12.2017
Диета 6 лепестков
Довольно известная диета 6 лепестков завоевала сердца желающих похудеть во многих странах мира. Она относится к разряду монодиет, но преподносится весьма необычно и не похожа на остальные. Содержание: Психологическая хитрость Основные принципы Продукты для диеты Примерное меню диеты 6 лепестков Главная идея – поддерживать психологический комфорт на протяжении все диеты. В чем же ее уникальность? […] ...
Здоровое питание
20.03.2018
Дневная норма калорий
Для поддержания нашего организма в активном состоянии мы ежедневно должны получать «топливо» — энергию для тела, которая содержится в питательных веществах. Содержание: Определение нормы калорий Средние значения суточных норм Правильное похудение Рассчитываем правильно Единица пищевой энергии называется калорией. Сколько же калорий необходимо потреблять, чтобы хорошо себя чувствовать и поддерживать физическую форму?   Определение нормы калорий С любым […] ...
Горячие рубрики
Здоровье
15.05.2018
Гомеопатия
О существовании нетрадиционной медицины знают все, но далеко не каждый может правильно объяснить, что же это такое – гомеопатия.В популярной литературе встречаются самые разные определения – лечение лекарственными экстрактами, растительные яды в малой дозировке, даже «пустышки» с эффектом плацебо. Содержание: Принцип «Подобное подобным» Метод лечения Что можно лечить при помощи гомеопатии? Плюсы и минусы гомеопатии […] ...
Здоровье
12.04.2018
Aвитаминоз: причины, симптомы, способы борьбы
Органические соединения, известные под общим названием «витамины», считаются одними из самых важных элементов, получаемых с пищей. Им отводится роль защитников нашего организма. Содержание: Что же такое авитаминоз и как проявляется? Причина недостатка витаминов и распространенные симптомы авитаминоза Что посоветует врач? Правильный баланс витаминов позволяет телу гармонично развиваться, быть здоровым, бороться с вирусами и инфекциями. А […] ...
Здоровое питание
20.03.2018
Дневная норма калорий
Для поддержания нашего организма в активном состоянии мы ежедневно должны получать «топливо» — энергию для тела, которая содержится в питательных веществах. Содержание: Определение нормы калорий Средние значения суточных норм Правильное похудение Рассчитываем правильно Единица пищевой энергии называется калорией. Сколько же калорий необходимо потреблять, чтобы хорошо себя чувствовать и поддерживать физическую форму?   Определение нормы калорий С любым […] ...
Здоровое питание
14.11.2017
Гликемический индекс для похудения
Употребляя продукты, человек получает основные питательные вещества: белки, углеводы, жиры, витамины, минеральные вещества. Изменяя баланс нутриентов, можно снизить вес, уменьшить процент жировой ткани в организме, ускорить рост мышечной массы. Содержание: Гликемический индекс — что это такое? Таблица продуктов ГИ Продукты с низким ГИ Продукты со средним ГИ Продукты с высоким ГИ Гликемический индекс для похудения: […] ...
Здоровье
18.05.2018
Снижение иммунитета
Организм человека постоянно находится под угрозой вторжения различных вирусов, бактерий, грибков, инородных тел и субстанций из окружающей среды. Внешним оборонительным рубежом выступают кожные покровы.   Содержание: Иммунитет – как он работает? В чем причины снижения иммунитета К каким последствиям приводит пониженный иммунитет? Повышение иммунитета – с чего начать? А внутри тела находится слаженно работающая, эффективная […] ...
Здоровое питание
20.04.2018
Витамины для женского здоровья
Не секрет, что витамины играют значительную роль для здоровья. Они жизненно необходимы для слаженной работы всех систем организма. Недостаток витаминов может сильно сказаться на самочувствии и внешнем виде. Особенно данный факт касается женщин, так как регулярный прием нужных витаминов позволяет сохранять и поддерживать не только физические и моральные силы, но и внешнюю красоту. Содержание: Какие […] ...
Дети
31.01.2018
Возрастные кризисы у детей
Родившийся ребенок с первых часов своей жизни начинает расти и развиваться в отдельную личность. Влияние окружающей среды, социума, новый приобретаемый опыт побуждают нервную систему меняться. Содержание: Симптомы и основные периоды кризиса Кризис новорожденности Кризис первого года Кризис трех лет Кризис семи лет Пубертатный возраст (11-15 лет) Кризис 17 лет У ребенка возникает кризис взросления. В […] ...
Здоровое питание
21.12.2017
Диета 6 лепестков
Довольно известная диета 6 лепестков завоевала сердца желающих похудеть во многих странах мира. Она относится к разряду монодиет, но преподносится весьма необычно и не похожа на остальные. Содержание: Психологическая хитрость Основные принципы Продукты для диеты Примерное меню диеты 6 лепестков Главная идея – поддерживать психологический комфорт на протяжении все диеты. В чем же ее уникальность? […] ...
Здоровое питание
21.12.2017
Японская диета
Традиционно жительницы Страны Восходящего Солнца считаются обладательницами самых стройных фигур. Неудивительно, что секретами азиатской стройности интересуются во всем мире. Неизвестно откуда возникла и насколько достоверна японская диета, но у нее нашлось множество поклонников и последователей. Содержание: Как действует японская диета для похудания Подготовка организма к японской диете Продукты и меню Таблица меню японской диеты После […] ...