Целлюлит — секреты избавления от апельсиновой корки

Как избавиться от целлюлита - статьи на Woman Planet

Лишний вес – не единственная проблема с фигурой, с которой доводится сталкиваться женщинам. Не меньше неприятностей приносит нам пресловутая «апельсиновая корка» — целлюлит. Эти неприятные жировые бугорки порой способны испортить даже довольно привлекательную на вид фигуру. Что служит причиной появления апельсиновой корки на теле, как препятствовать этому процессу, и главное – как избавиться от целлюлита – давайте разбираться.

 
В целом природой целлюлит задуман, как явление позитивное. Эти жировые отложения должны стать необходимым запасом на период беременности и грудного вскармливания, чтобы внезапный голод не стал причиной прерывания беременности и не помешал нам выкормить младенца. Еще несколько десятилетий назад в этом действительно был смысл: наши бабушки знают, что такое голод не понаслышке. Да и целлюлит им эстетических проблем не приносил – организм расходовал эти жировые запасы по прямому назначению. Но давайте смотреть правде в глаза – мы с вами живем скорее в эпоху пищевого излишества, чем голода. И дефицит калорий в период беременности нам не грозит. Но природные механизмы не отменишь и с достижением детородного возраста наш организм начинает упорно запасать жиры на случай беременности, откладывая на бедрах всё то, что не расходуется на нашу дневную активность.

 

Причины появления целлюлита

Причины появления целлюлита описание на Woman Planet

  • Гормональные нарушения. Если женских половых гормонов в нас заложено больше нормы, то и к функции материнства мы готовимся куда активнее, в том числе и усиленно запасая жиры.
  • Избыток калорий в питании. Организм себе не враг и запасать что-либо впрок в ущерб своему сиюминутному здоровью не станет. То есть, если сегодня все потребляемые калории нужны на обеспечение физической активности – они на неё и уйдут. Но если вы съедаете больше, чем тратите – будьте готовы обнаружить на своих бедрах неприятный сюрприз.
  • Дефицит движения. И обратная сторона проблемы – если вы совсем не тратите калории на двигательную активность, потому что сидите на месте, жиры будут откладываться даже при умеренном питании.
  • Вредные привычки. Спиртное и сигареты, помимо их остального пагубного влияния на организм, ещё и серьезно нарушают обмен веществ, способствуя формированию жировых отложений.
  • Стресс. Помимо детородной функции, в наши тела природой заложен ещё один хитрый механизм: любая сложная ситуация служит сигналом для формирования «запасов». Ну а что, не известно ведь, чем в итоге сегодняшние сложности обернутся? Так что, каждый раз переживая из-за сложностей на работе, в быту или в отношениях, помните – ваше тело в эту минуту начинает запасать жиры. Оно того стоит?

С возможными причинами разобрались. Теперь поговорим, как бороться с последствиями.

 

Корректируем образ жизни

Образ жизни, влияющий на появление целлюлита на Woman Planet

Исходя из перечисленных выше причин, становится ясно, как избавиться от целлюлита – менять свой образ жизни. Курите? Это достойный повод, чтобы бросить. Любите пропустить бокальчик чего-то горячительного? Сведите эти процедуры до минимума – праздников и особых дат. В остальное время лучше отдайте предпочтение чистой воде или чашечке успокаивающего чая. Он, к слову, ещё и со стрессом поможет справиться, ведь стрессам в вашей новой жизни без целлюлита места нет!

 

Правила питания

Правила питания при борьбе с целлюлитом статьи на Woman Planet

70% успеха в избавлении от целлюлита – в питании. От лишних калорий придется отказаться. Привыкайте есть по чуть-чуть, но часто. При дробном питании (до 5 раз в день) чувство голода не будет вас сильно беспокоить даже при скромном рационе.

Фаст-фуд и полуфабрикаты из вашего питания должны исчезнуть навсегда. Запомните: только правильное питание и здоровая, природная пища. Есть простое правило: если, взяв в руки упаковку чего-нибудь в продуктовом магазине, вы не можете с точностью назвать состав того, что в ней содержится – не покупайте. В пачке гречки будет просто гречка. В пучке укропа – только укроп. В килограмме яблок – просто яблоки. Можно с условной точностью предположить состав цельнозернового хлеба или макарон из твёрдых сортов. А вот перечислить, что прячется в палке колбасы или упаковке чипсов вряд ли получится, так что их лучше оставить на полке.

И не забывайте о воде. Минимум полтора литра чистой воды в день – и целлюлит вместе с лишними килограммами начнет медленно покидать ваше тело.

 

Эффективные упражнения

Упражнения для борьбы с целлюлитом на Woman Planet

Физическая активность в вопросах идеальной фигуры без целлюлита – вещь незаменимая. В качестве препятствия образованию жировых отложений подойдет любая деятельность, от йоги до танцев. Главное успеть потратить избыток калорий, пока организм не преобразовал его в целлюлит.

Борьба с уже сформированными отложениями – другое дело. Тут больше подойдут целевые тренировки на зону ног и ягодиц. При этом идти в спортзал совсем не обязательно – тренироваться можно и дома. Но чтобы избавить от целлюлита на ногах быстро, приготовьтесь хорошо поработать – минимум 20-40 минут трижды в неделю.

Рекомендуемый комплекс упражнений:

  • Прыжки со скакалкой – минимум 2-3 минуты. Постепенно этот временной промежуток можно увеличивать.
  • Приседания – от 30 повторений. Но приседайте не просто так, а с ровной спиной и опорой на стену – поверьте, вы сразу почувствуете разницу с обычными прыжками.
  • Велосипед. От 30 повторов минимум.
  • Ножницы. Снова минимум 30 повторений
  • Наклоны вперед с утяжелителями (гантели или бутылки с песком). Руки вытягивайте вперед, чтобы тело вместе с руками образовало угол в 90 градусов.
  • Выпады. Минимум 30 раз на каждую ногу. Опускайтесь как можно ниже, если действительно хотите избавиться от целлюлита на ягодицах.
  • Бег на месте с захлестыванием в максимально быстром темпе в течении минуты.

Не ленитесь, выполняйте упражнения в полную силу. И не пропускайте тренировки – быстро избавиться от целлюлита можно только при ответственном подходе к спорту.

 

Дополнительные меры

Дополнительные меры борьбы с целлюлитом на Woman Planet

Конечно, уже одного только правильного питания и физических нагрузок может быть достаточно, чтобы избавиться от целлюлита в домашних условиях. Но усилить эффект можно с помощью дополнительных косметических процедур.

Антицеллюлитный массаж. Процедура не простая и достаточно болезненная, но с отличным эффектом. Если решите избавиться от целлюлита на ногах подобным образом – ищите хорошего массажиста и не доверяйте свое тело кому попало.

Контрастный душ. Удивительная в своей простоте и эффективности процедура, позволяющая разогнать обмен веществ и ускорить процесс избавления от лишнего жира в теле.

Кофейный скраб – тоже эффективное средство, не только избавляющее от целлюлита на ногах и попе, но и улучшающее состояние кожи. Изготовить можно самостоятельно, добавив пригоршню молотого кофе в ваш любимый гель для душа.

 

Подведем итоги

Избавиться от целлюлита на бедрах – задача не из простых. Лучше изначально прикладывать усилия, чтобы эта проблема вас не коснулась. Но если пресловутая апельсиновая корка все же не обошла стороной ваши бедра – не отчаивайтесь. Пересмотрите свой образ жизни, наладьте режим правильного питания, займитесь спортом и добавьте в свой арсенал процедур по уходу за телом антицеллюлитные манипуляции. Действуйте уверенно и не отступайте от намеченной цели. При ответственном подходе уже скоро вы будете наслаждаться ощущением гладкой кожи.

Здоровье
18.06.2017
Уход за пяточками
Ежедневно человек прикладывает массу усилий, направленных на уход за собой и телом, на придание коже здорового и красивого вида. Но, к сожалению, многие забывают о коже на ногах, и вспоминают о ней только тогда, когда появляются видимые проблемы в виде огрубения или трещин на ступнях. Как уберечься от этого неприятного явления? Что предпринять, есть момент […] ...
Здоровое питание
21.12.2017
Белковая диета
Среди диет первенство принадлежит именно белковым диетам. Они особенно популярны у спортсменов, так как позволяют достаточно быстро оказывать влияние на объем мышечной массы и «просушить» рельеф тела. Принципы белковых диет стали основополагающими для известных систем питания Дюкана и Аткинса. Содержание: Как работает белковая диета для похудения Плюсы белковой диеты Минусы белковой диеты Варианты белковых диет […] ...
Здоровье
23.05.2017
Как перестать нервничать
Частое состояние нервозности нельзя считать нормальной реакцией организма на обстоятельства жизненных ситуаций. Зачастую человек попадает в замкнутый круг проблем, которые сам себе создает. Это мешает полноте и качеству жизни. Получение знаний о том, как перестать нервничать, поможет в дальнейшем избежать заболеваний психики, станет гарантом правильного поведения для принятия верных решений. Содержание: К чему приводит постоянный […] ...
Здоровье
31.03.2017
Инфракрасная баня — вред или польза
Посещение инфракрасной бани приобрело популярность в Европе около 10 лет назад, и на данный момент услуга этого вида ещё не успела заполонить рынок. Однако популярность подобного времяпрепровождения растёт, и у многих появляются резонные вопросы о вреде или пользе бани с инфракрасным излучением. Сегодня её можно встретить в оздоровительных учреждениях, центрах физической культуры, салонах красоты и […] ...
Здоровое питание
28.03.2017
Принципы правильного питания
Ещё Гиппократ говорил: «Человек есть то, что он ест». Уже ни для кого не секрет, что наше здоровье полностью зависит от того, что и как мы едим. О правильной и здоровой еде мы сегодня расскажем в этой статье. Содержание: Основы правильного питания Принципы здорового питания Краткий вывод Мы не можем изменить больную экологию, на которую […] ...
Здоровье
23.08.2017
Как улучшить зрение
Наши глаза – одни из самых ценных наших органов. У многих людей наступает момент, когда они понимают, что стали хуже видеть. Не могут прочитать цену товара в магазине, не в состоянии прочитать объявление на подъезде. Это сигнал о том, что теряется острота зрения и пора не медленно принимать необходимые меры. Содержание: Причины плохого зрения Способы […] ...
Здоровье
19.09.2017
Закаливание
Актуальность закаливания организма заключено в способности быстро приспособиться к любой перемене окружающих условий пребывания. Те люди, которые научились это делать, согласно статистике, намного меньше подвержены различным заболеваниям, а так же ведут более активный образ жизни и редко поддаются усталости. Содержание: Цель закаливания Показания к закаливанию Способы закаливания Основные виды закаливания Противопоказания к закаливанию Для проведения […] ...
Здоровье
15.05.2018
Гомеопатия
О существовании нетрадиционной медицины знают все, но далеко не каждый может правильно объяснить, что же это такое – гомеопатия.В популярной литературе встречаются самые разные определения – лечение лекарственными экстрактами, растительные яды в малой дозировке, даже «пустышки» с эффектом плацебо. Содержание: Принцип «Подобное подобным» Метод лечения Что можно лечить при помощи гомеопатии? Плюсы и минусы гомеопатии […] ...
Здоровое питание
20.03.2018
Дневная норма калорий
Для поддержания нашего организма в активном состоянии мы ежедневно должны получать «топливо» — энергию для тела, которая содержится в питательных веществах. Содержание: Определение нормы калорий Средние значения суточных норм Правильное похудение Рассчитываем правильно Единица пищевой энергии называется калорией. Сколько же калорий необходимо потреблять, чтобы хорошо себя чувствовать и поддерживать физическую форму?   Определение нормы калорий С любым […] ...
Горячие рубрики
Здоровье
15.05.2018
Гомеопатия
О существовании нетрадиционной медицины знают все, но далеко не каждый может правильно объяснить, что же это такое – гомеопатия.В популярной литературе встречаются самые разные определения – лечение лекарственными экстрактами, растительные яды в малой дозировке, даже «пустышки» с эффектом плацебо. Содержание: Принцип «Подобное подобным» Метод лечения Что можно лечить при помощи гомеопатии? Плюсы и минусы гомеопатии […] ...
Здоровье
12.04.2018
Aвитаминоз: причины, симптомы, способы борьбы
Органические соединения, известные под общим названием «витамины», считаются одними из самых важных элементов, получаемых с пищей. Им отводится роль защитников нашего организма. Содержание: Что же такое авитаминоз и как проявляется? Причина недостатка витаминов и распространенные симптомы авитаминоза Что посоветует врач? Правильный баланс витаминов позволяет телу гармонично развиваться, быть здоровым, бороться с вирусами и инфекциями. А […] ...
Здоровое питание
20.03.2018
Дневная норма калорий
Для поддержания нашего организма в активном состоянии мы ежедневно должны получать «топливо» — энергию для тела, которая содержится в питательных веществах. Содержание: Определение нормы калорий Средние значения суточных норм Правильное похудение Рассчитываем правильно Единица пищевой энергии называется калорией. Сколько же калорий необходимо потреблять, чтобы хорошо себя чувствовать и поддерживать физическую форму?   Определение нормы калорий С любым […] ...
Здоровое питание
14.11.2017
Гликемический индекс для похудения
Употребляя продукты, человек получает основные питательные вещества: белки, углеводы, жиры, витамины, минеральные вещества. Изменяя баланс нутриентов, можно снизить вес, уменьшить процент жировой ткани в организме, ускорить рост мышечной массы. Содержание: Гликемический индекс — что это такое? Таблица продуктов ГИ Продукты с низким ГИ Продукты со средним ГИ Продукты с высоким ГИ Гликемический индекс для похудения: […] ...
Здоровье
18.05.2018
Снижение иммунитета
Организм человека постоянно находится под угрозой вторжения различных вирусов, бактерий, грибков, инородных тел и субстанций из окружающей среды. Внешним оборонительным рубежом выступают кожные покровы.   Содержание: Иммунитет – как он работает? В чем причины снижения иммунитета К каким последствиям приводит пониженный иммунитет? Повышение иммунитета – с чего начать? А внутри тела находится слаженно работающая, эффективная […] ...
Здоровое питание
20.04.2018
Витамины для женского здоровья
Не секрет, что витамины играют значительную роль для здоровья. Они жизненно необходимы для слаженной работы всех систем организма. Недостаток витаминов может сильно сказаться на самочувствии и внешнем виде. Особенно данный факт касается женщин, так как регулярный прием нужных витаминов позволяет сохранять и поддерживать не только физические и моральные силы, но и внешнюю красоту. Содержание: Какие […] ...
Дети
31.01.2018
Возрастные кризисы у детей
Родившийся ребенок с первых часов своей жизни начинает расти и развиваться в отдельную личность. Влияние окружающей среды, социума, новый приобретаемый опыт побуждают нервную систему меняться. Содержание: Симптомы и основные периоды кризиса Кризис новорожденности Кризис первого года Кризис трех лет Кризис семи лет Пубертатный возраст (11-15 лет) Кризис 17 лет У ребенка возникает кризис взросления. В […] ...
Здоровое питание
21.12.2017
Диета 6 лепестков
Довольно известная диета 6 лепестков завоевала сердца желающих похудеть во многих странах мира. Она относится к разряду монодиет, но преподносится весьма необычно и не похожа на остальные. Содержание: Психологическая хитрость Основные принципы Продукты для диеты Примерное меню диеты 6 лепестков Главная идея – поддерживать психологический комфорт на протяжении все диеты. В чем же ее уникальность? […] ...
Здоровое питание
21.12.2017
Японская диета
Традиционно жительницы Страны Восходящего Солнца считаются обладательницами самых стройных фигур. Неудивительно, что секретами азиатской стройности интересуются во всем мире. Неизвестно откуда возникла и насколько достоверна японская диета, но у нее нашлось множество поклонников и последователей. Содержание: Как действует японская диета для похудания Подготовка организма к японской диете Продукты и меню Таблица меню японской диеты После […] ...