Самооценка и методы её повышения

Как повысить свою самооценку на Woman Planet

Каждый здравомыслящий человек имеет представление о себе, о своей личности, о своей деятельности среди окружающих его людей, адекватно оценивая все свои достоинство и недостатки. Именно такое представление и принято называть самооценкой.

Основными функциями самооценки человека можно назвать такие:

  • Регуляторная. На основе такой функции человек принимает решения, связанные с задачами личностного выбора.
  •  Защитная. Эта функция самооценки способна обеспечить стабильность и независимость личности.
  • Развивающая. Самооценка человека – это мощный толчок к развитию его личности.

 

Что такое самооценка?

Что такое самооценка на Woman Planet

То, как человек относится сам к себе, те представления о своей собственной личности, его убеждения, эмоции, чувства, принято называть самооценкой.

Для человека, прежде всего, важно понять что самооценка с позитивной стороны способна оказывать поддержку, защитить личность и усилить её при любых обстоятельствах. Можно выразиться и так, — позитивная самооценка всегда притягивает к человеку положительные эмоции и положительный ход событий. Негативная же, наоборот, будет работать только лишь на разрушение человеческой личности, на её угнетение, подавление, как души, так и её потенциала, в общем.

Самооценка, в первую очередь, должна быть позитивной, тем самым, оставаясь и неуязвимой. А человек с высокой самооценкой остается уверенной в себе личностью, независимой от окружающих его людей. С такой самооценкой человек никогда не будет зависим от обстоятельств, а проблемы свои сможет решать быстро и безболезненно. Таких людей, с позитивной и высокой самооценкой, можно сравнить со знаменитыми воинами и рыцарями, с историческими деятелями. Они никогда не теряли ни честь, ни «лицо», уверенно следуя своим целям и ведя за собой остальных. Даже если вокруг все будут паниковать и выказывать чувство страха, люди со светлой позитивной самооценкой не потеряют ни спокойствия, ни самообладания.

По мнению психологов, самооценка человека состоит из:

  1.  Уважения, любви, отношения к самому себе. Это значит, что нужно уважать себя, любить и ценить.
  2.  Уверенности в себе и своих силах. Человек должен понимать, что для сильной веры в себя должны быть серьезные основания. А для этого необходимо понимать кто ты и какая твоя природа. А также и то, что потенциал души человеческой безграничен. Именно эта составляющая помогает и женщине, и мужчине чувствовать устойчивость в мире, преодолевать различные преграды на жизненном пути, сопротивляться окружающим и развивать свой душевный потенциал.
  3.  Способность защищать духовные ценности. Обрести уверенность в себе – это способ осуществлять борьбу за свое счастье, за свои цели и ценности, это возможность делать правильные выборы и не сдаваться ни при каких обстоятельствах. Такая составляющая самооценки дает человеку возможность ощутить свободу, неуязвимость и независимость.

Все три составляющие, если они работают в едином направлении, способны дать человеку силы. Именно благодаря этим силам человек способен достигать многие цели в своей жизни, преодолевать преграды на пути, а также и чувствовать себя счастливым, достойным и полноценным членом общества независимо от окружающих ситуаций.

 

На что влияет самооценка?

На что влияет самооценка на Woman Planet

Самооценка – это процесс, благодаря которому человек может измерить собственную эффективность, свои навыки и другие качества. По словам известного Джима Рона: « У каждого человека есть 2 варианта – просто жить или же создавать свою собственную жизнь.

По исследованиям ученых понятно, что те люди, у которых более точная самооценка, достигают лучших результатов в работе. Если же человек полагается на оценку со стороны других людей, чувствует зависимость от посторонней критики или похвалы, то это, прежде всего, говорит о неадекватности его самооценки.

Советы психолога, специализирующегося на вопросах самооценки, всегда скажут об одном – необходим баланс в человеке, чтобы чувствовать достойный уровень самооценки наряду с комфортным осознанием жизни. При этом, повысить собственную оценку себя, как личности, может каждый человек, главное разобраться в себе, в своих желаниях, в своем отношение к жизни и окружающим.

Правильно позиционировать самооценку и уверенность в себе – это путь, который прямо ведет к успеху в жизни. Именно эти факторы влияют на жизненные результаты, на достижения целей, помогают человеку занять достойное место в жизни и так далее.

 

Признаки низкой самооценки

Признаки низкой самооценки на Woman Planet

Наряду с нормальным, адекватным оцениванием себя, некоторые люди могут столкнуться и с такой проблемой, как низкая самооценка. Повысить уверенность в себе без помощи специалистов способен далеко не каждый. Это довольно сложный и долгий процесс. Прежде всего, необходимо понять, занижена ли у Вас самооценка или нет, основываясь на основные признаки:

  •  Негативные фразы. Когда у человека занижена собственная оценка, он всегда будет употреблять частицу «не» (невозможно, не может быть, не получится и так далее).
  •  Частые депрессивные состояния и плохое настроение. И не важно, что чему послужило причиной, важно, что повышение уверенности в себе при таких настроениях никогда не произойдет.
  •  Тяга к совершенству. Ни один уверенный в себе человек не станет часами проводить время у зеркала или раскладывать вещи в идеальном порядке.
  •  Тяга к одиночеству. Чем успешней человек, тем больше у него связей и знакомств.
  •  Боязнь риска. Только неуверенный человек может подумать, что рискнув, все изменится в худшую сторону.
  •  Ощущение себя виновным перед остальными. Такие люди никогда не берут на себя ответственность.
  •  Отсутствие инициативы и способность со всем соглашаться с другими людьми.

 

Способы повышения уверенности

Способы повышения уверенности Woman Planet

Задаваясь вопросом: « Как повысить самооценку и уверенность в себе?», каждый человек должен следовать следующим важным правилам и советам:

  1.  Всегда помните о своей сильной стороне и не относитесь к себе слишком сурово, будьте всегда максимально честны с собой.
  2.  Следите за своим здоровьем, уделяйте время сну, спорту и правильному питанию. Старайтесь получать максимум удовольствия от жизни.
  3.  В любых жизненных ситуациях старайтесь сохранять спокойствие и не теряйте самообладание. Если же стресс присутствует в Вашей жизни, постарайтесь смягчить его действие.
  4.  Помните о том, что у Вас, как и у всех людей, есть право на собственное мнение, на ошибку, на неудачу и так далее. Повысить самооценку и уверенность в себе женщине и мужчине поможет осознание того, что все способны как совершить ошибку, так и исправить её.
  5.  Составляйте планы на жизнь, избегайте хаотичных событий.
  6.  Изучите свое тело и разговаривайте на его языке, жестикулируйте, будьте уверены в своих жестах.
  7.  Визуализируйте ситуации. Представляйте в своем воображении те ситуации, в которых Вы будете чувствовать себя более уверенно и создавайте такие ситуации самостоятельно.

Как видно, чтобы повысить свою собственную самооценку, придется постараться. Однако, начиная этот путь, всегда стоит помнить о том, что ждет Вас в конце!

Взаимоотношения
03.05.2017
Ревность: берем эмоции под контроль
Ревность – одно из самых противоречивых человеческих чувств. Причем и как для тех, кто ревнует, так и для самих объектов ревности. Первые, помимо неприятных переживаний за свои права на объект любви, получают дополнительный градус страсти. Вторым достается как подтверждение факта своей необходимости для любящего человека, так и все сложности жизни с ревнивцем. Содержание: Почему мы […] ...
Взаимоотношения
30.03.2017
Иномарка
Широко известный слоган: машина — не роскошь, а средство передвижения, всегда был и моим девизом по жизни. Машин мне довелось поменять немного, но все же их было несколько, и все — отечественные. Первой, конечно же, была пресловутая копейка, затем ассортимент «вазовской» продукции продвинулся в мою жизнь глубже, и галерею личного автопрома пополнила семерка, а потом […] ...
Взаимоотношения
01.04.2017
Отношения супругов после рождения ребёнка
Рождение ребёнка помимо огромной радости является также и основательной встряской для семейной пары. Появившийся маленький человек заставляет существенно изменить привычный образ жизни: некоторые вещи приходится на определённое время полностью исключить из привычных будней семейной жизни, а некоторые и вовсе оставить в прошлом навсегда. Претерпевают основательные изменения и отношения в семье после рождения ребёнка между супругами, […] ...
Взаимоотношения
17.06.2017
Переходный возраст
Переходный возраст – период, часто вызывающий у родителей не меньшие сложности, чем младенчество их детей. Именно подростки доводят мам и пап до нервного тика. Бояться переходного возраста родители начинают задолго до его наступления. Но оправданы ли эти страхи? Обязательно ли переходный возраст полон проблем? Попробуем разобраться. Содержание: Определение переходного возраста Физиологические и психологические изменения Признаки […] ...
Взаимоотношения
29.11.2017
Как избавиться от стресса
С понятием «стресс» сталкивается каждый современный человек вне зависимости от пола, возраста, социального положения или типа выполняемой работы. Стрессу одинаково подвержены и взрослые, и дети. Содержание: Определение и причины стресса Как проявляется стресс? Что будет, если не уделять внимание стрессу Эффективные способы избавления от стресса В чем причина стрессовых состояний, к чему они могут привести, […] ...
Взаимоотношения
02.04.2017
Кризис семейных отношений
Переступая порог в семейную жизнь, каждая пара испытывает затруднения в понимании друг другу на уровне нового статуса. Казалось бы, это же просто узаконивание отношений и все будет, как раньше. Но с появлением штампа в паспорте меняется и внутреннее ощущение своего партнера. Приобретенная стабильность и уверенность в своем спутнике в дальнейшем начинает расцениваться, как отсутствия развития […] ...
Горячие рубрики
Здоровье
15.05.2018
Гомеопатия
О существовании нетрадиционной медицины знают все, но далеко не каждый может правильно объяснить, что же это такое – гомеопатия.В популярной литературе встречаются самые разные определения – лечение лекарственными экстрактами, растительные яды в малой дозировке, даже «пустышки» с эффектом плацебо. Содержание: Принцип «Подобное подобным» Метод лечения Что можно лечить при помощи гомеопатии? Плюсы и минусы гомеопатии […] ...
Здоровье
12.04.2018
Aвитаминоз: причины, симптомы, способы борьбы
Органические соединения, известные под общим названием «витамины», считаются одними из самых важных элементов, получаемых с пищей. Им отводится роль защитников нашего организма. Содержание: Что же такое авитаминоз и как проявляется? Причина недостатка витаминов и распространенные симптомы авитаминоза Что посоветует врач? Правильный баланс витаминов позволяет телу гармонично развиваться, быть здоровым, бороться с вирусами и инфекциями. А […] ...
Здоровое питание
20.03.2018
Дневная норма калорий
Для поддержания нашего организма в активном состоянии мы ежедневно должны получать «топливо» — энергию для тела, которая содержится в питательных веществах. Содержание: Определение нормы калорий Средние значения суточных норм Правильное похудение Рассчитываем правильно Единица пищевой энергии называется калорией. Сколько же калорий необходимо потреблять, чтобы хорошо себя чувствовать и поддерживать физическую форму?   Определение нормы калорий С любым […] ...
Здоровое питание
14.11.2017
Гликемический индекс для похудения
Употребляя продукты, человек получает основные питательные вещества: белки, углеводы, жиры, витамины, минеральные вещества. Изменяя баланс нутриентов, можно снизить вес, уменьшить процент жировой ткани в организме, ускорить рост мышечной массы. Содержание: Гликемический индекс — что это такое? Таблица продуктов ГИ Продукты с низким ГИ Продукты со средним ГИ Продукты с высоким ГИ Гликемический индекс для похудения: […] ...
Здоровье
18.05.2018
Снижение иммунитета
Организм человека постоянно находится под угрозой вторжения различных вирусов, бактерий, грибков, инородных тел и субстанций из окружающей среды. Внешним оборонительным рубежом выступают кожные покровы.   Содержание: Иммунитет – как он работает? В чем причины снижения иммунитета К каким последствиям приводит пониженный иммунитет? Повышение иммунитета – с чего начать? А внутри тела находится слаженно работающая, эффективная […] ...
Здоровое питание
20.04.2018
Витамины для женского здоровья
Не секрет, что витамины играют значительную роль для здоровья. Они жизненно необходимы для слаженной работы всех систем организма. Недостаток витаминов может сильно сказаться на самочувствии и внешнем виде. Особенно данный факт касается женщин, так как регулярный прием нужных витаминов позволяет сохранять и поддерживать не только физические и моральные силы, но и внешнюю красоту. Содержание: Какие […] ...
Дети
31.01.2018
Возрастные кризисы у детей
Родившийся ребенок с первых часов своей жизни начинает расти и развиваться в отдельную личность. Влияние окружающей среды, социума, новый приобретаемый опыт побуждают нервную систему меняться. Содержание: Симптомы и основные периоды кризиса Кризис новорожденности Кризис первого года Кризис трех лет Кризис семи лет Пубертатный возраст (11-15 лет) Кризис 17 лет У ребенка возникает кризис взросления. В […] ...
Здоровое питание
21.12.2017
Диета 6 лепестков
Довольно известная диета 6 лепестков завоевала сердца желающих похудеть во многих странах мира. Она относится к разряду монодиет, но преподносится весьма необычно и не похожа на остальные. Содержание: Психологическая хитрость Основные принципы Продукты для диеты Примерное меню диеты 6 лепестков Главная идея – поддерживать психологический комфорт на протяжении все диеты. В чем же ее уникальность? […] ...
Здоровое питание
21.12.2017
Японская диета
Традиционно жительницы Страны Восходящего Солнца считаются обладательницами самых стройных фигур. Неудивительно, что секретами азиатской стройности интересуются во всем мире. Неизвестно откуда возникла и насколько достоверна японская диета, но у нее нашлось множество поклонников и последователей. Содержание: Как действует японская диета для похудания Подготовка организма к японской диете Продукты и меню Таблица меню японской диеты После […] ...