Продукты для похудения

Продукты для похудения на Woman Planet

С проблемой лишнего веса сегодня сталкиваются многие люди, и причин такому явлению довольно много. Кто-то ведет малоподвижный образ жизни, кто-то увлекается «вредными» продуктами, у некоторых лишний вес является следствием имеющейся или перенесенной болезни.

И каждый задумывается о том, как быстро, эффективно, и безвозвратно, избавиться от лишних килограмм, часто мешающих при достижении поставленных целей, а то и вовсе рушащих жизнь.
Наверное, все люди с избыточным весом хоть раз в жизни сидели на диете, изнуряли себя спортом, принимали различные пищевые добавки для снижения веса, посещали курсы массажа. Но не все могут достичь нужного результата, даже используя в комплексе перечисленные методы.

 

Какие продукты способствуют похудению

Какие продукты способствуют похудению на Woman Planet

Несмотря на огромное число теорий, разработок и научных исследований, существует одна версия, которой придерживаются даже сторонники противоположных мнений. Это – правильное питание.
Организм человека – сложная система непрерывного действия, для обеспечения работоспособности которой нужно сбалансированное питание, с правильным соотношением белков, углеводов и жиров. Диетологи предлагают индивидуально просчитать соотношение этих компонентов исходя из особенностей организма, но каждый из них согласится с тем, что существуют продукты способствующие похудению.

Стоит отметить, что для снижения веса правильное питание – это хорошо, но еще лучше результат достигается с изменением образа жизни, занятиями спортом, и изменением подхода к питанию в целом.

Пересмотреть свой рацион, изменить график питания, учитывая биоритмы и личные вкусовые предпочтения, никогда не поздно. А использование в пищу диетических продуктов для похудения, ускоряющих метаболизм, лишь ускорит и упростит результат. Вернемся к жирам, белкам и углеводам. Только сбалансированное питание позволит быстро похудеть, без вреда для организма. Если рассматривать каждую группу отдельно, то в каждой из них можно выделить продукты способствующие похудению и сжигающие жиры.

 

Углеводы

Полезные углеводы для похудения на Woman Planet

Углеводы могут быть для нашего организма «хорошими» и «плохими». Чтобы достичь сжигания жиров, важно максимально исключить из рациона «плохие» углеводы, заменив их полезными. Для того, чтобы все системы организма функционировали правильно, улучшился метаболизм и процесс выведения шлаков, стоит дополнить свое меню овощными и фруктовыми свежевыжатыми соками, гречневой, овсяной кашей, и хлебом из отрубей и цельного зерна. Употребление в пищу молочных продуктов, бобовых, свежей зелени и овощей, способствует быстрой потере веса. Также стоит отказаться от выпечки, сладостей, полуфабрикатов и макаронных изделий, или найти им полезную альтернативу.

 

Белки

Белки для похудения на Woman Planet

Процесс сжигания жира в организме ускорится, если употреблять в пищу достаточное количество белков. Они способствуют правильному обмену веществ, наполняют энергией и чувством сытости, что важно во время снижения веса. Существуют белки растительного и животного происхождения. К первым можно отнести бобовые, овсяную кашу, черный шоколад, продукты из цельного зерна. Ко второй группе, то есть, к белкам животного
происхождения, относятся все сорта мяса, рыба, яйца, сыр. Сокращение потребления белка ведет к опасным изменениям в организме.

 

Жиры

Жиры для похудения на Woman Planet

Отсутствие в рационе питания жиров ведет к ухудшению состояния здоровья, к ломкости волос, ногтей, к нарушению обмена и метаболизма. Помогают похудеть растительные жиры, а вот от животного жира лучше отказаться. Среди продуктов, богатых полезными жирами, выделяют орехи, морскую рыбу, нерафинированное растительное масло, авокадо.

 

Жиросжигающие продукты

Жиросжигающие продукты на Woman Planet

Существуют также и продукты, которые способствуют расщеплению жиров в организме и их выведению. Такие жиросжигающие продукты для похудения сегодня доступны каждому человеку, ведь они имеются в каждой группе продуктов. Вас, наверное, интересует вопрос, какие продукты способствуют похудению, и помогают расщеплять жировые отложения? Предлагаем вам ознакомиться лишь с малой частью этого списка:

  • грейпфрут, ананас, киви;
  • помидор, капуста, брокколи, морковь, свекла, лук;
  • кефир, обезжиренный творог, молоко с нулевым содержанием жира;
  • мясо птицы и рыбы, яичный белок, другая белковая пища.

Подходят жиросжигающие продукты для похудения женщинам, так и мужчинам.
Как показывает практика, сбросить лишний вес и приблизить фигуру к желаемому результату сложнее женщинам. У мужчин обмен веществ отличается некоторыми показателями, некоторые продукты усваиваются иначе, что способствует ускорению метаболизма, и, как следствие, снижению веса.

 

Низкокалорийные продукты

Низкокалорийные продукты на Woman Planet

Чтобы лишний вес навсегда покинул организм, необходимо выбрать правильное соотношение количеству потребляемых калорий, с учетом активности и нагрузки, благодаря которым эти калории расходуются и превращаются не в жировые отложения, а в энергию. Кроме того, что выделяются жиросжигающие продукты для женщин и мужчин, также существует группа так называемых низкокалорийных продуктов, употребление которых даже в большом количестве не несет вреда здоровью и фигуре, и даже наоборот, имеют пищевую ценность, и позволяют быстрее худеть. Первое место среди продуктов для похудения занимает, конечно, вода. Она содержит 0 калорий, транспортирует в клетки кислород, выводит из организма токсины и шлаки. При этом, ее нехватка может иметь серьезные последствия для организма. Поэтому, среди полезных продуктов советуем выделить именно воду. Далее по списку:

  • вода;
  • зеленый чай;
  • какао;
  • зелень сельдерея;
  • сырые овощи и фрукты (кроме бананов и винограда);
  • ягоды;
  • ржаные хлебцы;
  • нежирная рыба и морепродукты;
  • обезжиренные молочные продукты.

 

Уменьшаем проблемную зону живота

Продукты для уменьшения живота на Woman Planet

Для многих женщин отложения в области живота являются главной причиной недовольства своей фигурой. И если при отложениях в области бедер важный акцент делается на физические упражнения, то в данном случае, питание (конечно, в сочетании со спортом), является первоочередным. Сегодня существуют продукты, способствующие похудению живота, и мы предлагаем ознакомиться с некоторыми из них, теми, которые доступны в любое время года и являются привычными для нашего рациона питания.
Среди таких продуктов:

  • листовая зелень;
  • миндаль;
  • овес;
  • оливковое масло;
  • бобовые;
  • зеленый чай, мята;
  • ламинария;
  • огурец, томат;
  • специи;
  • имбирь.

Если вы твердо решили сбросить вес, и теперь выбираете продукты питания для похудения, помните, что самое главное в этом сложном и длительном процессе – это ощущение гармонии души и тела, это спокойное восприятие новых правил питания и изменения образа жизни. Также важно, чтобы вы чувствовали себя счастливым человеком, уверенным в себе и в своих силах на пути к похудению. Во многих продуктах содержатся вещества, которые делают нас здоровыми, активными и красивыми. Но не стоит пренебрегать такой факт, как избирательность организма. Если вы чувствуете себя плохо после употребления в пищу какого-либо продукта, к примеру, имбиря, от него стоит отказаться, заменить другим. И помните, что продукты для похудения – это лишь один этап на пути к красивому телу.

Здоровое питание
14.06.2017
Продукты для похудения
С проблемой лишнего веса сегодня сталкиваются многие люди, и причин такому явлению довольно много. Кто-то ведет малоподвижный образ жизни, кто-то увлекается «вредными» продуктами, у некоторых лишний вес является следствием имеющейся или перенесенной болезни. Содержание: Какие продукты способствуют похудению Углеводы Белки Жиры Жиросжигающие продукты Низкокалорийные продукты Уменьшаем проблемную зону живота И каждый задумывается о том, как быстро, […] ...
Здоровое питание
21.12.2017
Белковая диета
Среди диет первенство принадлежит именно белковым диетам. Они особенно популярны у спортсменов, так как позволяют достаточно быстро оказывать влияние на объем мышечной массы и «просушить» рельеф тела. Принципы белковых диет стали основополагающими для известных систем питания Дюкана и Аткинса. Содержание: Как работает белковая диета для похудения Плюсы белковой диеты Минусы белковой диеты Варианты белковых диет […] ...
Здоровое питание
20.03.2018
Дневная норма калорий
Для поддержания нашего организма в активном состоянии мы ежедневно должны получать «топливо» — энергию для тела, которая содержится в питательных веществах. Содержание: Определение нормы калорий Средние значения суточных норм Правильное похудение Рассчитываем правильно Единица пищевой энергии называется калорией. Сколько же калорий необходимо потреблять, чтобы хорошо себя чувствовать и поддерживать физическую форму?   Определение нормы калорий С любым […] ...
Здоровое питание
21.12.2017
Диета 6 лепестков
Довольно известная диета 6 лепестков завоевала сердца желающих похудеть во многих странах мира. Она относится к разряду монодиет, но преподносится весьма необычно и не похожа на остальные. Содержание: Психологическая хитрость Основные принципы Продукты для диеты Примерное меню диеты 6 лепестков Главная идея – поддерживать психологический комфорт на протяжении все диеты. В чем же ее уникальность? […] ...
Здоровое питание
12.12.2017
Виды диет
Понятие «диета» знакомо всем. Часто его можно услышать от врачей. В медицине применяются так называемые «лечебные столы» — меню, разработанные с учетом определенного заболевания, призванные дать организму отдых, облегчить симптомы и восстановить защитные силы организма. Содержание: Страницами истории Существующие типы диет Виды диет для здоровья Виды диет для похудения Быстрые и монодиеты Низкокалорийные диеты Выбор […] ...
Здоровое питание
01.04.2017
Как правильно загорать на солнце
Не многие знают о том, как нужно правильно загорать и сколько по времени можно пребывать на солнце. Чтобы летний отдых приносил только позитивные впечатления надо быть предельно острожным при нахождении под воздействием прямых ультрафиолетовых лучей. Они могут спровоцировать обострение хронических заболеваний и нанести в целом урон организму человека. Содержание: Кому противопоказан загар Можно ли загорать […] ...
Здоровое питание
11.07.2017
Ускорение метаболизма
Организм человека – сложнейшая система, состоящая из множества органов. В нем постоянно происходят различные биохимические процессы, и от того. Насколько правильно это осуществляется, зависит здоровье и общее состояние человека, его внешность, вес, а также настроение. Содержание: Метаболизм. Что это? Что влияет на метаболизм? Продукты ускоряющие метаболизм Другие способы ускорения метаболизма Рекомендации по ускорению метаболизма В […] ...
Здоровое питание
20.04.2018
Витамины для женского здоровья
Не секрет, что витамины играют значительную роль для здоровья. Они жизненно необходимы для слаженной работы всех систем организма. Недостаток витаминов может сильно сказаться на самочувствии и внешнем виде. Особенно данный факт касается женщин, так как регулярный прием нужных витаминов позволяет сохранять и поддерживать не только физические и моральные силы, но и внешнюю красоту. Содержание: Какие […] ...
Дом
29.03.2017
Как правильно выбрать сковороду
Современным хозяйкам нередко приходится сталкиваться с проблемой: какую сковороду лучше всего выбрать для приготовления своих кулинарных шедевров? Ведь частое использование приспособления для жарки пищи периодически требует его замены. Содержание: Виды сковородок Классический Жаровня Сотейник Вок Гриль Блинница Варианты сковород по материалу изготовления Виды сковород в зависимости от особенностей покрытия Основные бренды сковородок Тефаль Zepter Risoli Woll […] ...
Горячие рубрики
Здоровье
15.05.2018
Гомеопатия
О существовании нетрадиционной медицины знают все, но далеко не каждый может правильно объяснить, что же это такое – гомеопатия.В популярной литературе встречаются самые разные определения – лечение лекарственными экстрактами, растительные яды в малой дозировке, даже «пустышки» с эффектом плацебо. Содержание: Принцип «Подобное подобным» Метод лечения Что можно лечить при помощи гомеопатии? Плюсы и минусы гомеопатии […] ...
Здоровье
12.04.2018
Aвитаминоз: причины, симптомы, способы борьбы
Органические соединения, известные под общим названием «витамины», считаются одними из самых важных элементов, получаемых с пищей. Им отводится роль защитников нашего организма. Содержание: Что же такое авитаминоз и как проявляется? Причина недостатка витаминов и распространенные симптомы авитаминоза Что посоветует врач? Правильный баланс витаминов позволяет телу гармонично развиваться, быть здоровым, бороться с вирусами и инфекциями. А […] ...
Здоровое питание
20.03.2018
Дневная норма калорий
Для поддержания нашего организма в активном состоянии мы ежедневно должны получать «топливо» — энергию для тела, которая содержится в питательных веществах. Содержание: Определение нормы калорий Средние значения суточных норм Правильное похудение Рассчитываем правильно Единица пищевой энергии называется калорией. Сколько же калорий необходимо потреблять, чтобы хорошо себя чувствовать и поддерживать физическую форму?   Определение нормы калорий С любым […] ...
Здоровое питание
14.11.2017
Гликемический индекс для похудения
Употребляя продукты, человек получает основные питательные вещества: белки, углеводы, жиры, витамины, минеральные вещества. Изменяя баланс нутриентов, можно снизить вес, уменьшить процент жировой ткани в организме, ускорить рост мышечной массы. Содержание: Гликемический индекс — что это такое? Таблица продуктов ГИ Продукты с низким ГИ Продукты со средним ГИ Продукты с высоким ГИ Гликемический индекс для похудения: […] ...
Здоровье
18.05.2018
Снижение иммунитета
Организм человека постоянно находится под угрозой вторжения различных вирусов, бактерий, грибков, инородных тел и субстанций из окружающей среды. Внешним оборонительным рубежом выступают кожные покровы.   Содержание: Иммунитет – как он работает? В чем причины снижения иммунитета К каким последствиям приводит пониженный иммунитет? Повышение иммунитета – с чего начать? А внутри тела находится слаженно работающая, эффективная […] ...
Здоровое питание
20.04.2018
Витамины для женского здоровья
Не секрет, что витамины играют значительную роль для здоровья. Они жизненно необходимы для слаженной работы всех систем организма. Недостаток витаминов может сильно сказаться на самочувствии и внешнем виде. Особенно данный факт касается женщин, так как регулярный прием нужных витаминов позволяет сохранять и поддерживать не только физические и моральные силы, но и внешнюю красоту. Содержание: Какие […] ...
Дети
31.01.2018
Возрастные кризисы у детей
Родившийся ребенок с первых часов своей жизни начинает расти и развиваться в отдельную личность. Влияние окружающей среды, социума, новый приобретаемый опыт побуждают нервную систему меняться. Содержание: Симптомы и основные периоды кризиса Кризис новорожденности Кризис первого года Кризис трех лет Кризис семи лет Пубертатный возраст (11-15 лет) Кризис 17 лет У ребенка возникает кризис взросления. В […] ...
Здоровое питание
21.12.2017
Диета 6 лепестков
Довольно известная диета 6 лепестков завоевала сердца желающих похудеть во многих странах мира. Она относится к разряду монодиет, но преподносится весьма необычно и не похожа на остальные. Содержание: Психологическая хитрость Основные принципы Продукты для диеты Примерное меню диеты 6 лепестков Главная идея – поддерживать психологический комфорт на протяжении все диеты. В чем же ее уникальность? […] ...
Здоровое питание
21.12.2017
Японская диета
Традиционно жительницы Страны Восходящего Солнца считаются обладательницами самых стройных фигур. Неудивительно, что секретами азиатской стройности интересуются во всем мире. Неизвестно откуда возникла и насколько достоверна японская диета, но у нее нашлось множество поклонников и последователей. Содержание: Как действует японская диета для похудания Подготовка организма к японской диете Продукты и меню Таблица меню японской диеты После […] ...