Детокс

Детокс, правила и принципы на Woman Planet

В современном мире в последнее время все чаще можно услышать такое слово, как детокс. Бьюти-блоги просто «трубят» об этом модном нововведении. Мадонна, Деми Мур, Бейонсе, Гвинет Пэлтроу стоят во главе «зеленых», а все рейтинги диет в Интернете возглавляет детокс.

Ведущие мировые диетологи говорят о том, что теперь стоит забыть о старомодных диетах, что стоит попробовать детокс-меню или выполнить, так называемый детокс-воркаут. И многих людей интересует вполне нормальный вопрос: «Детокс что это?»

 

Что такое детокс?

Детокс, правила и принципы на Woman Planet

Детокс, в дословном переводе, означает противоядие. Всем нам известно, что независимо от того, хотим ли мы или нет, в нашем организме с годами накапливаются токсины, лишние килограммы. И человечество всегда старалось активно бороться с этим. Современный же мир начал активно бороться с этими лишними веществами в организме.

Токсины – это вредные для организма человека вещества, которые могут подстеречь человека повсюду. Употребление некачественной пищи, использование неорганической косметики, некачественная бытовая химия, окружающая среда мегаполиса, прием лекарственных препаратов, предпочтение синтетической одежды – всё это процессы, которые накапливают в организме токсины. И именно токсины считаются главными причинами различных заболеваний, иммунитет человека резко снижается, а внешний вид оставляет желать лучшего. И неудивительно, что современные люди стараются бороться с такими признаками и причинами.

Человеческий организм устроен так, что он самостоятельно борется с токсинами и вредными веществами. Но в современном темпе жизни трудно организму поспеть и, зачастую, он не справляется. И именно в таких случаях на помощь приходит детокс программа. Консультируют по вопросам такого питания специально обученные детокс-гуру. Так что же такое детокс? Простыми словами, говоря, это своеобразная «кнопка», которая позволяет перезагрузить организм, помочь ему запустить естественные функции, направленные на очищение и восстановление.

 

Правила и рекомендации

Детокс, правила и принципы на Woman Planet

Очищение организма – это непростой процесс, осуществлять который рекомендуется строго под наблюдением специалиста по правильному питанию. Детокс диета, как и все остальные существующие в мире методы очищения организма от токсинов, предназначена для «генеральной уборки» в организме. Это не просто ограничение в еде или полный отказ от неё. Это определенный режим питания с исключением неполезных для организма блюд и добавлением тех продуктов, которые способствуют процессу детоксикации организма.

В условиях меню детокс-программы обязательным образом должны присутствовать всевозможные коктейли зеленого цвета, смузи, соки, полученные путем выжимания из свежих продуктов, зеленые салаты, супы-пюре, бобовые, злаки, которые подвергаются минимальной термической обработке. Согласитесь, такое детокс меню звучит более, чем привлекательно. Особенно для тех людей, которые любят овощи и фрукты. Приготовить подобные блюда не сложно и очень быстро по времени.

Еще одним основным правилом, которого следует придерживаться, осуществляя очистку организма, это занятие физическими нагрузками. Всевозможные виды спорта, спа-процедуры, достаточный для организма сон, расслабление и тому подобное – всё это будет только способствовать выведению из организма токсинов.

Детокс организма подразумевает под собой и достаточно большое употребление жидкостей в виде воды или чая на травах. Если же говорить о запретах при такой форме питания и таком образе жизни, то категорически запрещено употреблять газированные напитки, соки из паков, полуфабрикаты, изделия из муки белых сортов, сладости и, конечно же, фаст фуд. Нельзя кушать и жареную пищу, и жирную еду, мясные и молочные продукты, картофель и бананы.

Детокс питание подразумевает под собой полный отказ и от вредных привычек (употребление алкоголя, табакокурение, кофе и так далее). Выполняя все наставления и рекомендации детокс-гуру, человек получает массу бонусов, таких, как потеря лишнего веса, избавление от аллергии, улучшение цвета лица и общего состояния кожи, улучшение пищеварения, поддержку для иммунитета, заряд энергии и отличное настроение, которого хватает минимум на полгода.

 

Программа детокс в домашних условиях

Детокс, правила и принципы на Woman Planet

Занимаясь очищением организма, придерживаясь различных диет, каждый человек хотел бы осуществлять это дома. Ведь не всегда может появиться свободное время для посещения диетолога или специально обученного человека. И в этом плане детокс считается настоящей находкой.
Детокс в домашних условиях проходит намного приятней, чем, к примеру, в спа-салоне. Почему? Потому что любая диета. Любой режим питания – это, прежде всего стресс. А дома любой человек чувствует себя более уверенным и спокойным. К тому же, домашний детокс – это очень легко и просто. Дома можно заранее оградить себя от соблазна съест не тот продукт или выпить не ту жидкость, убрав все это подальше.

Прежде чем составлять примерное меню, нужно хорошо понимать, как именно работает эта система. Ознакомившись с отзывами людей, попробовавших на себе такую программу, можно прийти к выводу, что это быстрый и эффективный способ очистки организма. В среднем, вся программа может занять интервал от 3 до 10 дней, в зависимости от степени загрязненности организма и от личных особенностей. Так, например, можно составить меню детокс на 3 дня или же детокс на неделю.

Изучив потребности своего организма, и составляя меню на каждый день, важно помнить о том, какие продукты можно употреблять, а какие стоит категорически исключить из рациона. Те или иные продукты, которые рекомендуется употреблять, придерживаясь детокс-программы, можно комбинировать, сочетать друг с другом, менять на протяжении дня или недели. Но не стоит забывать и принимать как можно больше жидкости. В таких случаях очень пригодится детокс сок. В домашних условиях делать такие соки легко и просто, а пользу от них Вы почувствуете уже, осуществив всего несколько приемов.

Придерживаясь такой диеты и правильного образа жизни (это и занятия спортом, и спа-процедуры, и другое), можно покупать специально разработанное питание. Не важно, какая форма выпуска, или какой продукт, важно то, что уже очень скоро Вы почувствуете прилив сил и энергии, хорошее настроение, положительные эмоции, здоровую кожу и красивый цвет лица.

 

Противопоказания детокс

Противопоказания деток Woman Planet

Несмотря на то, что детокс-диета признана действенной и полезной ведущими диетологами, она имеет и свои противопоказания. В основном, лицами, которым противопоказана такая диета, являются подростки до достижения 18-летнего возраста, беременные женщины и кормящие матери, люди, страдающие болезнью Крона, больные гастритами, волчанкой и артритами.

Не рекомендуют придерживаться детокс-диеты и спортсменам, которые готовятся к серьезным соревнованиям, подвергая свой организм тяжелым нагрузкам регулярно. Людям, страдающим различными хроническими заболеваниями, также не стоит начинать программу детокс. В остальных случаях, проконсультировавшись с доктором, можно смело приступать к полезной очистки своего организма.

 

Популярные рецепты детокс напитков

Большинство диетологов рекомендуют прибегать к детоксу не как к монодиете, а как к дополнительному способу насытить организм полезными элементами и очистить его от токсинов.
Рецепт 1 Фруктовый детокс

  • Рецепт 1 Фруктовый детокс

Замечательным, летним и, что немаловажно, освежающим детоксом станет фруктовый напиток, в основу которого берем любые сезонные ягоды (смородина, клюква, вишня) — 250 грамм, клубники — 150 грамм, 2 средних банана, горсть листьев освежающей мяты и 1,5 стакана питьевой воды. После чего с помощью блендера смешиваем все ингредиенты. Стоит отметить, что этот напиток не просто освежит в летний зной, но и является полезным для организма. 500 мл данного детокс-напитка обеспечит организму дневную дозу витаминов С и D.

  • Рецепт 2 Овощной детокс

Очень популярный и невероятно полезный овощной детокс-написток на основе сельдерея, огурца и листьев салата. Как известно, сельдерей обладает множеством полезных микроэлементов, а также его считают главным помощником в борьбе с лишними килограммами. Для приготовления понадобится: 3 стебля сельдерея, 1-2 небольших предварительно очищенных огурца, сок одного лайма или лимона и 2 стакана питьевой воды. Все ингредиенты необходимо взбить в блендере и поставить в холодильник на 30 минут. После чего можно наслаждаться приятным вкусом и свежим ароматом овощного детокса.

  • Рецепт 3 Сладкий детокс

Если Вы жить не можете без сладкого, а похудеть и очистить организм все же хочется, то этот рецепт именно для Вас. Для приготовления понадобиться 1 грейпфрут, 150 грамм клубники (или прочих сладких ягод), виноград — 100 грамм, 2 средних банана, также добавьте сок лимона и ложку меда. После чего все тщательно смешайте в блендере и охладите. Данный детокс-напиток имеет небольшую калорийность, но при этом станет прекрасной заменой привычным сладостям.

  • Рецепт 4 Перекус

Отличным низкокалорийным перекусом станет следующий рецепт. Для приготовления напитка понадобиться: 2 средних очищенных моркови, 3 небольших помидора, 2 стебля сельдерея и половина столовой ложки оливкового масла. Также при желании можно добавить соль и перец по вкусу, после чего все ингредиенты необходимо смешать в блендере.

Здоровое питание
20.03.2018
Дневная норма калорий
Для поддержания нашего организма в активном состоянии мы ежедневно должны получать «топливо» — энергию для тела, которая содержится в питательных веществах. Содержание: Определение нормы калорий Средние значения суточных норм Правильное похудение Рассчитываем правильно Единица пищевой энергии называется калорией. Сколько же калорий необходимо потреблять, чтобы хорошо себя чувствовать и поддерживать физическую форму?   Определение нормы калорий С любым […] ...
Здоровое питание
12.12.2017
Виды диет
Понятие «диета» знакомо всем. Часто его можно услышать от врачей. В медицине применяются так называемые «лечебные столы» — меню, разработанные с учетом определенного заболевания, призванные дать организму отдых, облегчить симптомы и восстановить защитные силы организма. Содержание: Страницами истории Существующие типы диет Виды диет для здоровья Виды диет для похудения Быстрые и монодиеты Низкокалорийные диеты Выбор […] ...
Здоровье
16.08.2017
Восстановление волос
Каждая женщина ежедневно ухаживает за собой, чтобы оставаться привлекательной и красивой. Среди обязательных ритуалов является уход за волосами, мытье, расчесывание и укладки. Ведь так женщина становится не просто красивой, она создает свой образ и имидж, привлекает к себе внимание окружающих. Содержание: Виды вредного воздействия на волосы Признаки поврежденных волос Профессиональные методы восстановления волос Народные средства […] ...
Здоровье
30.08.2017
Чистка лица
Лицо – это наше зеркало души. А достаточно ли внимания мы ей уделяем? Даем ли мы ей все необходимое? Ежедневно кожа лица подвергается воздействию солнца и загрязняется. Тяжелый ритм жизни не позволяет нашей коже оставаться всегда привлекательной и идеальной. Содержание: Типы кожи Чистка лица в домашних условиях Профессиональная чистка лица Механическая чистка лица Чистка лица […] ...
Здоровое питание
14.06.2017
Продукты для похудения
С проблемой лишнего веса сегодня сталкиваются многие люди, и причин такому явлению довольно много. Кто-то ведет малоподвижный образ жизни, кто-то увлекается «вредными» продуктами, у некоторых лишний вес является следствием имеющейся или перенесенной болезни. Содержание: Какие продукты способствуют похудению Углеводы Белки Жиры Жиросжигающие продукты Низкокалорийные продукты Уменьшаем проблемную зону живота И каждый задумывается о том, как быстро, […] ...
Здоровье
12.04.2018
Aвитаминоз: причины, симптомы, способы борьбы
Органические соединения, известные под общим названием «витамины», считаются одними из самых важных элементов, получаемых с пищей. Им отводится роль защитников нашего организма. Содержание: Что же такое авитаминоз и как проявляется? Причина недостатка витаминов и распространенные симптомы авитаминоза Что посоветует врач? Правильный баланс витаминов позволяет телу гармонично развиваться, быть здоровым, бороться с вирусами и инфекциями. А […] ...
Фитнес
13.07.2017
Кардотренировки
Темп жизни современного человека, в большинстве случаев, требует высокой выносливости и устойчивости в стрессовых ситуациях. Для того, чтобы достичь этого, подготовить организм к возможным нагрузкам, и при этом привести в форму свою фигуру и улучшить состояние здоровья, без спорта не обойтись. Но новички в спорте, да и опытные спортсмены, нередко допускают ошибки, выбирая определенный вид […] ...
Здоровье
05.08.2017
Польза хамама
Каждый человек хотел бы выглядеть молодым, красивым и здоровым. К сожалению, года, прожитые человеком, «делают свое дело». Но если все же хочется вернуть частичку молодости и подзарядить организм здоровьем, то следует обязательно посетить хамам. Содержание: Что такое хамам? Принцип действия Польза хамама Противопоказания к посещению хамама Посещая хамам, каждый  может с уверенностью говорить о том, […] ...
Здоровое питание
28.03.2017
Принципы правильного питания
Ещё Гиппократ говорил: «Человек есть то, что он ест». Уже ни для кого не секрет, что наше здоровье полностью зависит от того, что и как мы едим. О правильной и здоровой еде мы сегодня расскажем в этой статье. Содержание: Основы правильного питания Принципы здорового питания Краткий вывод Мы не можем изменить больную экологию, на которую […] ...
Горячие рубрики
Здоровье
15.05.2018
Гомеопатия
О существовании нетрадиционной медицины знают все, но далеко не каждый может правильно объяснить, что же это такое – гомеопатия.В популярной литературе встречаются самые разные определения – лечение лекарственными экстрактами, растительные яды в малой дозировке, даже «пустышки» с эффектом плацебо. Содержание: Принцип «Подобное подобным» Метод лечения Что можно лечить при помощи гомеопатии? Плюсы и минусы гомеопатии […] ...
Здоровье
12.04.2018
Aвитаминоз: причины, симптомы, способы борьбы
Органические соединения, известные под общим названием «витамины», считаются одними из самых важных элементов, получаемых с пищей. Им отводится роль защитников нашего организма. Содержание: Что же такое авитаминоз и как проявляется? Причина недостатка витаминов и распространенные симптомы авитаминоза Что посоветует врач? Правильный баланс витаминов позволяет телу гармонично развиваться, быть здоровым, бороться с вирусами и инфекциями. А […] ...
Здоровое питание
20.03.2018
Дневная норма калорий
Для поддержания нашего организма в активном состоянии мы ежедневно должны получать «топливо» — энергию для тела, которая содержится в питательных веществах. Содержание: Определение нормы калорий Средние значения суточных норм Правильное похудение Рассчитываем правильно Единица пищевой энергии называется калорией. Сколько же калорий необходимо потреблять, чтобы хорошо себя чувствовать и поддерживать физическую форму?   Определение нормы калорий С любым […] ...
Здоровое питание
14.11.2017
Гликемический индекс для похудения
Употребляя продукты, человек получает основные питательные вещества: белки, углеводы, жиры, витамины, минеральные вещества. Изменяя баланс нутриентов, можно снизить вес, уменьшить процент жировой ткани в организме, ускорить рост мышечной массы. Содержание: Гликемический индекс — что это такое? Таблица продуктов ГИ Продукты с низким ГИ Продукты со средним ГИ Продукты с высоким ГИ Гликемический индекс для похудения: […] ...
Здоровье
18.05.2018
Снижение иммунитета
Организм человека постоянно находится под угрозой вторжения различных вирусов, бактерий, грибков, инородных тел и субстанций из окружающей среды. Внешним оборонительным рубежом выступают кожные покровы.   Содержание: Иммунитет – как он работает? В чем причины снижения иммунитета К каким последствиям приводит пониженный иммунитет? Повышение иммунитета – с чего начать? А внутри тела находится слаженно работающая, эффективная […] ...
Здоровое питание
20.04.2018
Витамины для женского здоровья
Не секрет, что витамины играют значительную роль для здоровья. Они жизненно необходимы для слаженной работы всех систем организма. Недостаток витаминов может сильно сказаться на самочувствии и внешнем виде. Особенно данный факт касается женщин, так как регулярный прием нужных витаминов позволяет сохранять и поддерживать не только физические и моральные силы, но и внешнюю красоту. Содержание: Какие […] ...
Дети
31.01.2018
Возрастные кризисы у детей
Родившийся ребенок с первых часов своей жизни начинает расти и развиваться в отдельную личность. Влияние окружающей среды, социума, новый приобретаемый опыт побуждают нервную систему меняться. Содержание: Симптомы и основные периоды кризиса Кризис новорожденности Кризис первого года Кризис трех лет Кризис семи лет Пубертатный возраст (11-15 лет) Кризис 17 лет У ребенка возникает кризис взросления. В […] ...
Здоровое питание
21.12.2017
Диета 6 лепестков
Довольно известная диета 6 лепестков завоевала сердца желающих похудеть во многих странах мира. Она относится к разряду монодиет, но преподносится весьма необычно и не похожа на остальные. Содержание: Психологическая хитрость Основные принципы Продукты для диеты Примерное меню диеты 6 лепестков Главная идея – поддерживать психологический комфорт на протяжении все диеты. В чем же ее уникальность? […] ...
Здоровое питание
21.12.2017
Японская диета
Традиционно жительницы Страны Восходящего Солнца считаются обладательницами самых стройных фигур. Неудивительно, что секретами азиатской стройности интересуются во всем мире. Неизвестно откуда возникла и насколько достоверна японская диета, но у нее нашлось множество поклонников и последователей. Содержание: Как действует японская диета для похудания Подготовка организма к японской диете Продукты и меню Таблица меню японской диеты После […] ...