Aвитаминоз: причины, симптомы, способы борьбы

Aвитаминоз: причины, симптомы, способы борьбы - Women PlanetОрганические соединения, известные под общим названием «витамины», считаются одними из самых важных элементов, получаемых с пищей. Им отводится роль защитников нашего организма.

Правильный баланс витаминов позволяет телу гармонично развиваться, быть здоровым, бороться с вирусами и инфекциями. А если баланс витаминов нарушается? В этом случае речь идет об авитаминозе.

 

Что же такое авитаминоз и как проявляется?

Aвитаминоз: причины, симптомы, способы борьбы - Women Planet

При систематическом отсутствии сытного и полноценного питания заболевание авитаминоз развивается довольно быстро. Болезненное состояние возникает по причине острого недостатка одного или сразу нескольких групп витаминов. Витаминная недостаточность негативно влияет на функционирование органов и защитных систем организма.

Принято различать несколько основных видов заболевания. Каждый вид авитаминоза характерен теми или иными признаками, при появлении которых стоит обратиться к специалистам.

1. A-авитаминоз. Возникает при недостатке витамина A, который отвечает, в первую очередь, за нормальную работу органов зрения. Приводит к шелушению области век, слезоточивости, покраснению глаз. Нередко развивается сумеречная слепота – при неярком освещении человек практически перестает видеть. Недостаток витамина A ощущается и на коже – она становится чрезмерно сухой, лопается, появляются язвы. Нехватка витамина A у маленьких детей провоцирует отставание психического развития и неврологические нарушения.

2. B-авитаминоз. Отсутствие в организме витаминов группы B приводит к нарушению режима сна и бодрствования, бессоннице, частой смене настроения. Появляется раздражительность, плаксивость, депрессивное состояние. Страдает пищеварительная система, нередки поносы, запоры, сильное вздутие живота, кишечные колики.

3. C-авитаминоз. В результате острого недостатка витамина C резко снижается работоспособность, а иммунитет ослабляется. Организм испытывает чрезмерные нагрузки даже после легкой работы, заболевший с трудом способен сосредоточиться на выполняемой задаче. При таком авитаминозе повышается заболеваемость вирусами и инфекциями, часто с рецидивами, выздоровление проходит тяжело, иногда с осложнениями. Нехватка витамина С отражается и на внешности: кожа теряет эластичность и упругость, шелушится, десны кровоточат. При полном отсутствии витамина C в рационе возникает опасное заболевание Цинга.

4. D-авитаминоз. Прежде всего от нехватки витамина D страдают маленькие дети. Она приводит к серьезным нарушениями в развитии опорно-двигательного аппарата и такому заболеванию, как рахит. Авитаминоз у взрослых повышает утомляемость, кости разрушаются, становятся излишне хрупкими, увеличивается риск серьезных травм, переломов. От части, нехватка витамина D провоцирует развитие сахарного диабета, гипертонической болезни.

5. PP-авитаминоз. Развитие данного вида заболевания негативно сказывается на функционировании желудочно-кишечного тракта. В первую очередь, прекращается выработка желудочного сока. Наступает неприятие пищи, невозможность ее полноценно переваривать, как следствие, частые запоры, диарея, рвота.

6. E-авитаминоз. При данном виде авитаминоза наблюдается изменение работы печени и половой системы.

 

Причина недостатка витаминов и распространенные симптомы авитаминоза

Безусловно, основной причиной возникновения заболевания является плохой, несбалансированный рацион питания. Чтобы обеспечить себя необходимым набором витаминов, необходимо употреблять ежедневно 1-2 кг фруктов, овощей и зелени. И если летом или на курортном отдыхе такие продукты питания становятся доступнее, то в зимний и весенний период их нехватка ощущается особенно остро. Также в группе риска находятся те, кто ограничивает себя в питании, используя так называемое лечебное голодание и другие виды похудательных диет.

Существуют дополнительные факторы, препятствующие нормальному усваиванию витаминов:

  • злоупотребление алкоголем, курение;
  • плохое качество продуктов;
  • плохая экологическая обстановка;
  • заболевания ЖКТ;
  • повышенные физические и умственные нагрузки;
  • серьезная медикаментозная терапия.

Например, дисбактериоз, вызванный приемом антибиотиков или других препаратов, нарушает работу органов пищеварения, вследствие чего витамины, поступающие с едой, хуже усваиваются.

Первая стадия авитаминоза называется гиповитаминозом. Среди его характерных признаков:

  • сильное шелушение кожи, кровоточивость, изъязвление, «заеды», непроходящий зуд;
  • заметное выпадение волос, появление перхоти, ломкость и тусклость ногтей;
  • кровотечение, болезненность десен, расшатывание зубов, язвочки во рту;
  • слезливость, покраснение глаз, заметное ухудшение зрения;
  • сонливость, слабость, раздражительность, смена настроений;
  • проблемы в работе ЖКТ;
  • отсутствие полового влечения.

Если обнаруживается появление сразу нескольких симптомов, то вполне возможно, что это авитаминоз. С визитом ко врачу затягивать не стоит.

 

Что посоветует врач?

Aвитаминоз: причины, симптомы, способы борьбы - Women Planet

Авитаминоз является достаточно тяжелым заболеванием, так как при отсутствии лечения приводит к серьезным последствиям. Прибегать к самолечению не стоит. Положительный момент заключается в том, что если причиной авитаминоза стало неправильное питание, то болезнь довольно легко вылечить, своевременно внеся коррективы в ежедневное меню.

На разновидность авитаминоза укажет врач-диетолог, он же назначит необходимую программу питания. Полноценный рацион будет включать те продукты, отсутствие которых вызвало витаминную недостаточность. Витаминная диета предполагает минимальную обработку продуктов для наилучшего сохранения питательных веществ. Фрукты и овощи рекомендуется употреблять в сыром, отварном, тушеном или запеченном виде. Необходимы будут многочисленные крупы и злаки – ценные источники важных элементов.

Дополнительно для лечения авитаминоза предлагаются мультивитаминные комплексы. Современные чистые витамины выпускаются в виде капсул, порошков, жидкостей и таблеток, в серьезных случаях могут потребоваться витаминные инъекции. Такие препараты хорошо усваиваются, легко восполняют недостаток веществ и не имеют побочных явлений. Принимать витаминные комплексы можно только после консультации с врачом. Каждый препарат подбирается индивидуально. Терапия препаратами, купленными самостоятельно, может не принести желаемого эффекта, а в крайнем случае спровоцирует гипервитаминоз – передозировку витамина, что также чревато проблемами со здоровьем, особенно у детей.

Лучшая профилактика авитаминоза — сбалансированое питание каждый день! Не забывайте ставить на стол салаты из свежих овощей и сезонные фрукты.

Здоровье
03.11.2017
Развитие внимания
«Обратите ваше внимание!», «Если бы вы были более внимательными, то стали б успешнее!» — мы все, наверное, слышали такие предостережения от учителей или родителей. И большинство из нас, вероятно, подвергают себя критике за неспособность сосредоточиться на задаче. Содержание: Что такое внимание? Основные причины рассеянности Для чего развивать внимание Тренировка внимания взрослых Техники концентрации внимания Кажется, […] ...
Здоровое питание
20.03.2018
Дневная норма калорий
Для поддержания нашего организма в активном состоянии мы ежедневно должны получать «топливо» — энергию для тела, которая содержится в питательных веществах. Содержание: Определение нормы калорий Средние значения суточных норм Правильное похудение Рассчитываем правильно Единица пищевой энергии называется калорией. Сколько же калорий необходимо потреблять, чтобы хорошо себя чувствовать и поддерживать физическую форму?   Определение нормы калорий С любым […] ...
Здоровье
23.05.2017
Как перестать нервничать
Частое состояние нервозности нельзя считать нормальной реакцией организма на обстоятельства жизненных ситуаций. Зачастую человек попадает в замкнутый круг проблем, которые сам себе создает. Это мешает полноте и качеству жизни. Получение знаний о том, как перестать нервничать, поможет в дальнейшем избежать заболеваний психики, станет гарантом правильного поведения для принятия верных решений. Содержание: К чему приводит постоянный […] ...
Здоровое питание
11.07.2017
Ускорение метаболизма
Организм человека – сложнейшая система, состоящая из множества органов. В нем постоянно происходят различные биохимические процессы, и от того. Насколько правильно это осуществляется, зависит здоровье и общее состояние человека, его внешность, вес, а также настроение. Содержание: Метаболизм. Что это? Что влияет на метаболизм? Продукты ускоряющие метаболизм Другие способы ускорения метаболизма Рекомендации по ускорению метаболизма В […] ...
Здоровое питание
14.11.2017
Гликемический индекс для похудения
Употребляя продукты, человек получает основные питательные вещества: белки, углеводы, жиры, витамины, минеральные вещества. Изменяя баланс нутриентов, можно снизить вес, уменьшить процент жировой ткани в организме, ускорить рост мышечной массы. Содержание: Гликемический индекс — что это такое? Таблица продуктов ГИ Продукты с низким ГИ Продукты со средним ГИ Продукты с высоким ГИ Гликемический индекс для похудения: […] ...
Здоровье
30.08.2017
Чистка лица
Лицо – это наше зеркало души. А достаточно ли внимания мы ей уделяем? Даем ли мы ей все необходимое? Ежедневно кожа лица подвергается воздействию солнца и загрязняется. Тяжелый ритм жизни не позволяет нашей коже оставаться всегда привлекательной и идеальной. Содержание: Типы кожи Чистка лица в домашних условиях Профессиональная чистка лица Механическая чистка лица Чистка лица […] ...
Здоровое питание
03.12.2018
Восстановление микрофлоры кишечника
Менее половины клеток тела принадлежат человеку. Большая часть – это клетки мельчайших микроорганизмов, заселяющих кожу, слизистые и желудочно-кишечный тракт. Содержание: Какой бывает микрофлора, ее полезные свойства Нарушение микрофлоры, показания к восстановлению Методы восстановления Медикаментозное лечение Народные средства Профилактика Совокупность микроорганизмов, живущих в ЖКТ, образует кишечную микрофлору, которая играет фундаментальную роль для нашего здоровья.   Какой […] ...
Здоровье
25.09.2018
Гиалуроновая кислота
Со дня появления на свет организм начинает медленно стареть. Чем старше становится человек, тем заметнее возрастные изменения. Останавливать процесс старения ученые пока не научились, но вещества, способные уменьшить внешние признаки старения, активно изучаются. Содержание: Свойства и особенности гиалуроновой кислоты Способы применения ГК ГК в домашних условиях: что делать и какого эффекта ожидать? Профессиональное применение ГК […] ...
Здоровое питание
24.10.2017
Антиоксиданты и их полезные свойства
Упоминание об антиоксидантах встречается всегда, когда речь заходит о защите организма от преждевременного старения, о возможностях омолаживания и защите от опасных заболеваний. Содержание: Что такое антиоксиданты Как работают антиоксиданты Плюсы и минусы антиоксидантов Природные антиоксиданты и таблица продуктов питания Что же это за вещества антиоксиданты, как действуют в человеческом организме, какими полезными свойствами они обладают, […] ...
Горячие рубрики
Дружба
28.11.2018
Как правильно встречать Новый 2019 год Свиньи
Желтая свинка – символ наступающего года. Важно ее встретить по всем правилам и в подходящем наряде. Только тогда она посулит удачу, финансовое благополучие и большую любовь. Согласно древней восточной легенде, свинка пришла на бал животных последней. Она стеснялась своей внешности, долго не решалась зайти. Но справедливый Будда не обделил ее вниманием, подарил правление последним годом […] ...
Фитнес
06.11.2018
Сушка тела для девушек
Когда ведется разговор о поддержании хорошей физической формы, нельзя не отметить сушку тела для женщин. В повседневную жизнь термин пришел из профессионального бодибилдинга. Спортсмены используют особую методику тренировок и питания, которая позволяет за относительно короткое время уменьшить объем жировой массы и обрести красивый мышечный рельеф.   Содержание: Для чего нужна сушка тела Рацион питания во […] ...
Здоровое питание
14.11.2017
Гликемический индекс для похудения
Употребляя продукты, человек получает основные питательные вещества: белки, углеводы, жиры, витамины, минеральные вещества. Изменяя баланс нутриентов, можно снизить вес, уменьшить процент жировой ткани в организме, ускорить рост мышечной массы. Содержание: Гликемический индекс — что это такое? Таблица продуктов ГИ Продукты с низким ГИ Продукты со средним ГИ Продукты с высоким ГИ Гликемический индекс для похудения: […] ...
Здоровье
22.06.2017
Силовые фитнес тренировки
Здоровый образ жизни – это новый тренд современности. Многие стремятся иметь подтянутое, спортивное тело не только из эстетических соображений, но и следуя рекомендациям врачей. Регулярная физическая активность укрепляет здоровье и значительно улучшает качество жизни. Содержание: Для чего нужны силовые тренировки? Разнообразие силового тренинга Силовые занятия в группе Индивидуальный силовой тренинг Продолжительность и частота силовых тренировок […] ...
Бьюти гид
21.06.2017
Как подобрать тени для век
Перефразированная древнеримская пословица определяет глаза как зеркало человеческой души. С древних времен люди украшали глаза, используя природные материалы и даже наркотические препараты. Содержание: Разновидности теней Различные варианты подбора теней Подбор теней под цвет глаз Выбор теней по цветотипу Несколько секретов правильного нанесения теней Современные средства декоративной косметики позволяют придать нашему «зеркалу» достойное обрамление без вреда […] ...
Здоровье
18.06.2017
Уход за пяточками
Ежедневно человек прикладывает массу усилий, направленных на уход за собой и телом, на придание коже здорового и красивого вида. Но, к сожалению, многие забывают о коже на ногах, и вспоминают о ней только тогда, когда появляются видимые проблемы в виде огрубения или трещин на ступнях. Как уберечься от этого неприятного явления? Что предпринять, есть момент […] ...
Красота
14.12.2018
Ботокс для волос
Роскошные глянцевые локоны супермоделей из модных журналов всегда были предметом восхищений. Они притягивают взгляды и завораживают естественной красотой. При этом шевелюра моделей ежедневно подвергается негативному воздействию: сушки, окраски, термические и химические обработки. Как же им удается сохранить безупречные волосы? Ответ достаточно прост. Все дело в интенсивной терапии. Содержание: Что такое ботокс для волос? Процесс процедуры […] ...
Здоровое питание
03.12.2018
Восстановление микрофлоры кишечника
Менее половины клеток тела принадлежат человеку. Большая часть – это клетки мельчайших микроорганизмов, заселяющих кожу, слизистые и желудочно-кишечный тракт. Содержание: Какой бывает микрофлора, ее полезные свойства Нарушение микрофлоры, показания к восстановлению Методы восстановления Медикаментозное лечение Народные средства Профилактика Совокупность микроорганизмов, живущих в ЖКТ, образует кишечную микрофлору, которая играет фундаментальную роль для нашего здоровья.   Какой […] ...
Здоровье
26.11.2018
Персиковое масло
Среди всего многообразия косметических средств особое место занимает персиковое масло. Это уникальный продукт с широкими возможностями. В отличие от дорогостоящих масел амлы, арганы, кактуса опунции, он вполне доступен по стоимости, продается во многих аптеках, оффлайн и онлайн магазинах. Содержание: Добыча масла Из чего состоит персиковое масло Чем полезно персиковое масло Применение персикового масла Как применять […] ...